Diet para sa mga buntis na kababaihan na may sobra sa timbang

Labis na timbang ay kilala na maging mapanganib para sa lahat. Kadalasan ito ay ang sanhi ng malubhang mga problema sa cardiovascular system, ito provokes ang hitsura ng igsi sa paghinga, at sa wakas ay madalas na humahantong sa maagang pagkamatay. Tiyak ang bawat hinaharap na manganganak alam na sobra sa timbang sa pagbubuntis ay maaaring ding maging mapanganib. Kailangan naming gumawa ng pagkilos. Sa kasong ito, kailangan mo ng isang espesyal na pagkain para sa mga buntis na kababaihan na may sobra sa timbang. Paano ito naiiba? Ito ay kung ano ang tatalakayin natin sa artikulong ito.

Diet para sa mga buntis na kababaihan na may sobra sa timbang. humigit-kumulang na pagkain

• Una sa lahat, dapat itong nabanggit na ang nutritional status ng mga kababaihan sa isang kawili-wiling posisyon ay dapat na tulad ng balanseng. Eksperto pinapayo na isang araw upang kumain ng tungkol sa 100 gramo ng protina, na may kalahati ng rule na ito ay dapat mag-aplay sa mga produkto ng hayop pinanggalingan (itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at ilang mga meats).
• Ang maximum na pinapayagang halaga ng taba sa bawat araw - 100 gramo (20 gramo - gulay).
• Tulad ng para sa carbohydrates, ang araw ay maaaring consumed 400 gramo, gayunpaman, na nagsisimula mula sa pangalawang trimester, ang rate Dapat na bumaba ang medyo. Ito ay mahalaga na tandaan na ang pagkain para sa mga buntis na kababaihan na may labis na timbang ay nagsasangkot ng halos kumpletong pagtanggi ng pastry at matamis. Carbohydrates ay pinakamahusay na nakuha mula sa prutas at gulay, pati na rin ng iba't-ibang mga cereal.
• Pagkain ay dapat na madalas at sa mga maliliit na mga bahagi kinuha. Maglagay lamang, kung ang umaasam ina ay magagawang upang maayos na ipamahagi ang calorie nilalaman ng pagkain sa buong araw, ang mga hindi gustong kilo hindi ito makakuha ng anumang.

Diet para sa mga buntis na kababaihan na may sobra sa timbang. pagluluto

Ang isang makabuluhang papel sa tamang pag-play sa nutrisyon at ang proseso ng pagluluto. Of course, ito ay dapat iwanan ang semifinished mga produkto, dahil sa karagdagan sa mapanganib na mga compounds kemikal (stabilizers, tina, thickeners, atbp), sila talaga ay hindi naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap. Pagkain ay maaaring maging:

• lutong;
• steamed;
• nilaga.

Diyeta Diyeta nursing ina. pangunahing mga prinsipyo

Ayon sa mga eksperto, tamang nutrisyon pagkatapos ng kapanganakan ng bata ay hindi naiiba mula sa nakaraang isa. Gayunpaman, sa kasong ito, mas mahusay na magkaroon ng gippoallergennye mga produkto. Sa kabilang banda, ang gatas ng ina sa allergic reaction sa mga sanggol ay maaaring mangyari. Dapat abandunahin citrus at iba pang prutas sa panahon ng pagpapasuso. Imposibleng sabihin kung ano mismo ang mga pagkain ay magiging sanhi allergy. Ikaw ay may na maging maingat at pagmasdan ang anak.

Diyeta nursing ina. Unang buwan: Rekomendasyon

Sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol ng isang batang ina sa anumang kaso ay hindi dapat umupo sa isang mahigpit na diyeta, na kung saan ay kalat na kalat ngayon, sa gayon ay hindi mawawala gatas. Kumain ng tama at balanseng, tulad ng inilarawan sa unang talata ng artikulong ito. Ito ay bilang magkano ang paggamit ng mga natural na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging (gatas, yogurt, cottage cheese, kulay-gatas). Huwag kalimutan ang tungkol sa mga prutas at gulay sa araw-araw na diyeta ay kinabibilangan ng sandalan meats at isda, halaman taba. Inirerekomenda upang kumain ng tungkol sa lima o anim na beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi.