Calorie cereal

Hindi ito ay kilala kung saan ginawa ang ideya na cereal - ito ay high-calorie pagkain, ngunit ito ay napaka-matatag nestled sa isip ng karamihan ng mga mamamayan. Kaya matatag na ang mga kababaihan kulang sa mawala timbang, at kung minsan ganap na puksain ang mga ito mula sa iyong diyeta. At sa parehong oras na gumawa ng isang napaka-malaking pagkakamali.

Pagkainit nilalaman ng cereal ay hindi kaya mataas na bilang tao sa tingin. Malamang, ang error na ito ay lilitaw dahil sa ang katunayan na ang mga kababaihan ay tumingin sa kanilang pagkainit nilalaman sa dry form. Sa ganitong diwa, ang figure ay talagang kahanga-hanga ang tungkol sa 330 calories bawat 100 g tuyo produkto. Ang tiyak na halaga ay maaaring mag-iba depende sa mga partikular na cereal. Ngunit huwag kalimutan na ang calorie cereal dry at yari na sineseryoso ay nagkakaiba. Matapos ang lahat, tubig ay idinagdag sa croup, na kung saan makabuluhang mga pagbabago sa bigat ng tapos nang produkto, na kung saan, sa turn, ay nakakaapekto sa mainit na nilalaman.

Ito ay gumagawa ng kahulugan upang subukan upang makalkula ang bilang ng mga calories sa ilan sa mga natapos na sinigang. Kinakalkula namin calorie semolina. Dry grits 100 g ay naglalaman ng 326 kcal. Cheat ay magiging porridge sa tubig. Sa pint ay nangangailangan ng 150 g ng giniling na mais. Upang kalkulahin ang kabuuang pagkainit halaga ng mga tapos na produkto, ito ay kinakailangan 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Ngayon ay kailangan naming malaman ang panghuling cereal timbang: 500 + 150 = 650 sa dulo ng kabuuang pagkainit nilalaman hinahati sa pamamagitan ng timbang: 489/650 = 0.75 kcal per 1 g ng cereal. Ngayon i-multiply ng 100 at makakuha ng 75 kcal bawat 100 g ng semolina. Sa pamamagitan ng simpleng mga kalkulasyon natagpuan namin out na ang cereal ay hindi high-calorie, bilang ay karaniwang pinaniniwalaan.

May isa pang dahilan upang isama ang butil sa iyong diyeta. Ang katotohanan ay na sa kanyang sanaysay, mayroong dalawang uri ng mga hibla: matutunaw hibla, na tinatawag ding beta Glucono, magagawang tumagos sa mga vessels ng dugo at mapupuksa ang katawan ng labis na kolesterol, na nagpapahintulot sa mga ito at inirerekumenda upang isama sa menu ng mga taong magdusa mula sa cardiovascular sakit vascular system, hindi matutunaw hibla inaalis toxins mula sa katawan sa loob.

Upang iwaksi ang gawa-gawa, iyon ng cereal nakakataba, ito ang akma upang dalhin ang tinatayang calorie cereal.

Krupa / Calorie dry / Calorie sa natapos na form

Bakwit / 329 kcal / 150 kcal

Linugaw / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Natural, ang pagkainit nilalaman ng cereal ay nadagdagan kung ang lutuin ang mga ito na may gatas, na may asukal, magdagdag ng isang malaking halaga ng langis. Gayunman, ito ay imposible upang bigyan ang parehong mula sa langis sa gulo, dahil iyon ang taba ay transported sa mga cell ng bitamina katawan at mineral.

Ang isang trace ng mga elemento at mga bitamina ay mayaman sa halos lahat ng uri ng cereal. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang maglaman ng malalaking halaga ng bitamina B, siliniyum at sink, at bitamina E. Sa karagdagan, ang bawat butil ay may isang napaka-mayaman na hanay ng mga nutrients. Bakwit ay naglalaman ng malalaking halaga ng bakal at kaltsyum, na binubuo ng madaling matunaw protina. Sa pamamagitan ng bakwit ay inirerekomenda na gamitin para sa pagpapatibay ng cardiovascular system, tulad ng pag-iwas sa mga sakit sa atay, ito normalizes ang mga bituka.

Semolina at oatmeal na rin ng tulong sa mga sakit ng tiyan, gayunpaman, semolina maaaring maging sanhi ng allergy, kaya na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga maliliit na bata. Linugaw ay naglalaman ng halaman protina, na kung saan ay ganap na assimilated. Iyon ay kung bakit ito mababang-calorie cereal ay madalas na ang batayan para sa isang iba't ibang mga diets.

Hindi ka maaaring mawalan ng paningin ng isa pang pangyayari, na kung saan pati na rin ang mababang calorie cereal, porridge paggawa ng isang perpektong produkto para sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Ang katotohanan na ang cereal ay mabagal carbohydrates, at kung kumain ka ng isang mangkok ng lugaw sa umaga, walang magiging gutom na pagpapahirap upang ang tao hapunan. Ito binabawasan ang halaga ng pagkain kinakain, at sa gayon ay mawalan ng timbang sa cereal ay lubhang mas madaling kaysa sa walang mga ito. Kaya ito ay isang magandang dahilan upang abandunahin stereotypes at isama sa iyong diyeta kapaki-pakinabang na sinigang.