Kurso sa gatas: tamang pagkain para sa pagpapasuso

Ang wastong nutrisyon sa pagpapasuso ay isa sa mga bahagi ng tagumpay sa pagbuo ng mga sanggol. Ang pagpapasuso ay hindi maaaring lubusang masuri: sa pamamagitan ng gatas ng ina, ang sanggol ay hindi lamang tumatanggap ng lahat ng kinakailangang microelements para sa pagpapaunlad, kundi nakakakuha din ng malaman ang nakapaligid na mundo. Samakatuwid, ang isang maayos na organisadong diyeta ay mahalaga kapag nagpapasuso.

Ang Mga Pangunahing Kaalaman ng Diyeta

Ang isang babae na nagbigay lamang ng kapanganakan sa paanuman ay nag-iisip na sa paglitaw ng isang sanggol, ang rasyon ng isang ina na nag-aalaga ay isang limitadong listahan ng mga pagkain. Ito ay bahagyang totoo, ngunit bahagyang lamang. Kaagad pagkatapos ng panganganak, dahil sa mga sanhi ng physiological ng ina, ang isang makitid na listahan ng mga produkto ay inirerekomenda. Ngunit ito ay dahil hindi sapat sa pangangailangan ng sanggol, tulad ng sa pisikal na kondisyon ng ina pagkatapos ng panganganak.

Sa unang linggo ng buhay, ang isang breastfed na pagkain kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak ay sa katunayan ay naitama ang Pyramid ng isang malusog na diyeta. Inirerekomenda ang bagong ina na kumain ng mga siryal, prutas at gulay, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne.

Pinipili namin nang tama ang mga produkto

Karamihan ng bahagi ay dapat gawin ng gulay na pagkain. Gayunpaman, ang pagpili ng mga sangkap ay dapat tratuhin nang may matinding pag-iingat. Kaya, ito ay kinakailangan sa simula upang abandunahin ang maliwanag kulay na mga prutas at gulay, na nagbibigay ng kanilang kagustuhan sa maputla dilaw at berde. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang upang ilantad ang mga prutas at gulay upang magpainit ng paggamot. Kaya, sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang rasyon ng ina ng ina ay dapat isama ang inihurnong mga mansanas, inihurnong o pinakuluang patatas, niluto o nilutong steamed na karot, inihurnong berdeng bulgarian na paminta. Huwag pansinin ang mga pampalasa, bagama't pinapayagan lamang ang perehil at dill. Tulad ng mga gulay, ang mga grupo ay dapat ding gamutin nang may pag-iingat. Magsimula sa bakwit at otmil, unti-unti kitang ipakilala ang bigas, dawa, barley group. Ngunit ang mani ay dapat iwanan.

Hiwalay ito ay kinakailangan upang tandaan at pagkonsumo ng tinapay. Sa isang pagkain kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak, ito ay kinakailangan, dahil Naglalaman ng kapaki-pakinabang na bitamina ng grupo B. Gayunpaman, hindi sila dapat abusuhin, lalo na ang puting tinapay. Sa isip, ang pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo ng mga produkto ng tinapay at panaderya ay 300 gramo.

Kabilang din sa isang balanseng diyeta na may pagpapasuso ang isang pangkat ng mga produkto ng sour-gatas at karne. Sa panahon ng pagtatayo, ang pangunahing produkto ng fermented na gatas ay ang mababang-taba na keso, natural yoghurt, mababang-taba na kutsarang keso. Ang karne ng supling ng karne ay nagbibigay-daan lamang ng karne ng baka (pinakamahusay sa lahat ng karne ng baka), karne ng manok at karne ng kuneho. Pinakamainam na niluto o pinakuluang ang mga produkto ng karne. Kailangan din na isama sa grupong ito at ang paggamit ng mantikilya.

Ngunit mula sa paggamit ng mga matatamis, mga produktong pinausukang, pang-industriya at lokal na de-latang pagkain ay dapat na itapon. Ang lahat ng mga ito ay naglalaman ng, sa iba't ibang antas, preservatives, na ipinagbabawal para sa paggamit ng isang ina nursing.

Ang pagkain sa panahon ng pagpapasuso ay mahigpit na isa-isa ay kinakalkula ang pag - inom ng rehimen. Ayon sa mga rekomendasyon ng WHO, maaaring limitahan ng doktor ang paggamit ng mga likido depende sa pisikal na kondisyon ng ina at mga kondisyon ng klima. Gayunpaman, ang dami ng natupok na likido ay hindi dapat mas mababa sa 2 litro bawat araw at isama ang mga gulay, juices, compotes, teas at malinis na tubig.

Ipinapakilala ang isang bago

Ang pagkakaroon ng itinatag na paggagatas, ang ina ng nursing ay maaaring unti-unti kitang ipakilala ang mga karagdagang produkto sa kanyang menu. Palawakin ang listahan ng mga sangkap ng pagkain kapag ang pagpapasuso ay hindi mas maaga kaysa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang una sa listahan ng mga input ay dapat na mga gulay at prutas, pagkatapos ay ang mga siryal at mga produkto ng sour-gatas ng mataas na taba nilalaman (cottage cheese, cheeses). Mahalaga na masubaybayan ang reaksyon ng sanggol sa isang bagong produkto. Upang gawin ito nang madali sa tulong ng "Talaarawan ng Nutrisyon" - isang uri ng talahanayan kung saan ipinasok ang pangalan ng produkto at ang reaksyon ng bata dito.

Ang tamang organisasyon ng pagkain sa pagpapasuso ay magpapahintulot sa ina na hindi lamang ibigay ang kanyang sanggol sa lahat ng mga kinakailangang sangkap, ngunit unti-unting "ipakilala" ang sanggol na may iba't ibang pagkain, na kung saan ay lubhang mapadali ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain.