Paano sa kumuha alisan ng sindak-atake nang isang beses at para sa lahat. A gamutin para sa sindak-atake

Ang lahat ng marahil alam ang sikat na parirala Renata Litvinova: "Paano kahila-hilakbot na mabuhay ...". At ito ay totoo sa ilang mga lawak, na kung saan ay lamang upang panoorin ang balita at makita kung ano ang nangyayari sa mundo! Samakatuwid, ang mga karaniwang sanhi ng mga reklamo sa isang psychiatrist at therapist ay pag-atake sindak, na kung saan ay unting nagsisimulang dumalo sa Mga Russo (ngayon halos 5% ng Russian mamamayan magdusa mula sa ito). Sa artikulong ito, Gusto kong maunawaan kung paano makaya na may ganitong uri ng problema.

Ano ito?

Kaya, ito ay unang kinakailangan upang tukuyin ang mga konsepto at upang maunawaan kung ano ito ay bago ang pag-uunawa kung paano sa kumuha alisan ng sindak-atake. Sindak atake (medicine - parte ng buo masilakbo pagkabalisa) - ay isang hindi mapipigil, hindi maipaliliwanag at ganap na hindi inaasahang pag-atake ng takot na arises nang walang anumang magandang dahilan, at palaging sinamahan ng isang matalim pagkasira ng pangkalahatang kondisyon.

ang mga may sakit

Kapansin-pansin na kahit na ang memory ng pag-atake ay naka-nagiging sanhi ng mga pasyente pagkabalisa. Sa katunayan, ito ay isang maliit na kamatayan, dahil madalas ang ilan sa mga channels ng impormasyon na pagdama at pakikipag-usap sa labas ng mundo ay sarado, at ang tao ay may kanyang sarili upang subukan upang makaya sa sitwasyong ito. Sa oras na ito, ang mga pasyente ay may isang halip kakaibang pakiramdam, na parang kanyang isip at katawan ay pinaghiwalay, at ito ay kahit na mas masahol pa. Ang taong ito ay walang pasubali ay hindi maaaring tumugon sa paggamot ng mga tao siya ay hindi marinig ang mga ito at sa tingin lamang ng kamatayan na ay malamang na dumating agad.

Tungkol sa kurso

Sindak-atake ay maaaring tumagal ng kahit saan mula 12:55 araw. Tulad ng para sa mga reps, tanong na ito ay naiiba para sa lahat. May isang tao na sila ay maaaring mangyari sa ilang mga beses sa isang araw, ang isang tao - isang beses sa isang linggo o kahit isang buwan. Gayunpaman, dapat itong sinabi na sa bawat bagong atake ay progreso rate, tagal ng pag-atake ay magiging mas at mas puspos. Kailangan mong gastusin ng ilang mga salita at takot. Kaya, ang mga ito ay ibang-iba, ngunit para sa pinaka-bahagi ang mga tao ay matakot na mamatay, upang tumingin ng masama sa paningin ng iba o pumunta mabaliw. Kagiliw-giliw na ang magiging katotohanan na walang sa mundo ng dalawang magkatulad na mga takot. Bilang halimbawa, ang takot ng subway: Sino ang takot sa pag-atake ng terorista na maaaring mangyari doon, ang isang tao -udushya, at isang tao - isang karamihan ng tao. Gayunman, ang pinaka mahalaga ay na madalas ay may isang sindak atake para sa walang maliwanag na dahilan, wika nga, "mula sa himpapawid" kapag ang katawan ay kumukuha ng lakas mula sa mga stock ng isip.

Ano ang dapat gawin?

Siyempre pa, ang mga taong magdusa tulad sakit sa kaisipan, nais upang malaman kung paano sa kumuha alisan ng sindak-atake para sa mabuti. Ano ang kailangan kong gawin? Ayon sa kanyang mga medikal na mainam na diwa gayunpaman ay isang kumbinasyon ng psychotherapy (gumagana sa isang espesyalista), at ang pagkuha ng ilang mga gamot. Tanging ang isang hanay ng mga hakbang upang makatulong na makamit ang tagumpay at makakuha ng alisan ng mga pag-atake. Sa kasong ito, ang tablet ay magiging isang uri ng lifeline para sa mga pasyente, na ay palaging magiging isang tao sa kamay at ay maaaring makapag-"i-save" sa kanya sa isang mahirap sandali (dito din kasama sa mga gawain ng self-hipnosis, na kung saan ay din ganap na nakakatulong upang nagpupumilit na may isang pag-atake). Work bilang isang eksperto ay ipinapakita ang mga sanhi ng pag-atake ng biglang pagkatakot at makaya na may ganitong mga hindi kasiya disorder.

medikal na pamamaraan

Ito ay nagkakahalaga ng nagsasabi na sa medikal na kasanayan Mayroon bang lunas para sa mga pag-atake ng biglang pagkatakot. Sa gayon, ang mga pasyente ay maaaring pumili ng up ng isang bagay na discharge tranquilizers, t. E. Ahente na alisin ang labis alarm. Gayunpaman, tulad ng isang lunas ay maaaring magtalaga at isulat lamang ang doktor. Dapat ito ay remembered na mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng alak at paninigarilyo sa panahon ng paggamot na may mga bawal na gamot, din na kailangan upang tukuyin kung maaari mong magmaneho ng kotse. Ito ay mahalaga upang isipin na ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod, kung hindi man maaari mong malubhang makapinsala sa iyong sariling katawan. Minus mga bawal na gamot ay na ang mga ito ay maihahalintulad sa mga bawal na gamot at maaaring maging addictive.

herbs

Sa mga taong hindi nais na kumuha ng gamot mula sa mga pag-atake sindak, ito ay posible upang mag-alok ng paggamot na may herbs at tradisyunal na mga pamamaraan. Una sa lahat, maaari kang magsagawa ng mga diskarte ng valerian - dalawang tablets sa ilalim ng dila - ay may isang pagpapatahimik epekto. Ang parehong prinsipyo ay gumagana chamomile, lemon balm, matamis klouber, damong-marya at Birch dahon. Ano pa ang maaari mong konsultahin ang mga tao na interesado sa kung paano sa kumuha alisan ng sindak atake folk remedyo? Dapat nating tandaan na damo ay maaaring brewed sa nais na dosis at inumin hindi lamang bilang isang lunas ngunit din bilang isang kontra sa sakit. Gayunpaman, dapat palagi kang sabihin sa iyong doktor tungkol sa iyong mga pamamaraan isasagawa upang labanan ang problema. Sa kasong ito, maaari mo ring bumili ng mga gamot mula sa isang parmasya, ay katulad sa operating prinsipyo na may pampakalma, ngunit nang walang reseta:

• "Normoksan" - isang gamot na naglalaman ng lahat ang parehong valerian.
• "Grandaxinum" - isang tunay mahina pampakalma na hindi maging sanhi ng antok estado ng isang tao.
• "Persiya", "Novopassit" at iba pa - .. Just sedatives.

Bilang karagdagan sa mga paggamit ng mga gamot. maaari mong magpatulong sa tulong ng ilang mga pagsasanay at mga gawain. Ipaalam sa amin suriin ang mga ito nang detalyado.

Pamamaraan 1 "Mabagal na paghinga"

At kung paano sa kumuha alisan ng sindak-atake? Paraan ng pakikibaka ay magkaiba. Ang isa sa kanila, na nanirahan hanggang sa mga inaasahan at ganap na tumutulong sa kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon, - ang control ng paghinga. Mayroong ilang mga medyo simple upang diskarte master. Ang unang ng mga ito - mabagal na paghinga. Ito ay naaangkop kahit na sa isang pampublikong lugar at tumatagal ng napakakaunting panahon. Ang diwa ng mga ito ay ito: kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng isang pag-atake pagdating, siya ay nagkaroon upang mabawasan ang bilang ng breaths kada minuto na 8-10. Gayunpaman, sa unang pagkakataon na gawin ito ay hindi sobrang simple, ang exercise ay nangangailangan ng paunang paghahanda at kahit na ehersisyo. Ano ang kailangan mong gawin upang makabisado diskarteng ito, ano ang procedure?

1. Magandang focus sa iyong paghinga, sa tingin nito.
2. Kailangan naming malaman upang huminga isang dayapragm sa halip na ang tiyan: ito ay kinakailangan upang ilagay ang isang kamay sa tiyan at kumuha ng hininga ng monitor na ang mga kalamnan ay magpaandar.
3. Subukan upang i-hold ang iyong hininga para sa mga 10 segundo Isa ay hindi dapat makakuha ng masyadong maraming hangin, dapat itong tumingin natural.
4. Huminga nang palabas kailangang gumawa sa bilang ng tatlo sa harap ng inhaling muli upang mabilang sa tatlong at pagkatapos ay samyuin. Mas maganda sa ito sa tulin upang huminga ng hindi bababa sa isang minuto (habang ang kanyang sarili sa pamamagitan ng makakatulong sa iyo na makaya sa bagyo).
5. Kung, pagkatapos ng mga manipulations huwag kayong mangatakot i-back down, ulitin muli, humahawak ng hininga sa loob ng 10 segundo.

Ehersisyo 5-6 beses sa isang araw, maaari mong malaman upang lubos na makontrol ang iyong paghinga at self-makatulong sa kanilang mga sarili kapag papalapit na pag-atake nang walang anumang mga panggamot gamot. Gayunpaman, ito ay lamang ng isang paraan ng pagsasabi sa amin kung paano sa kumuha alisan ng sindak-atake. At may mga iba.

Pamamaraan 2 "paper bag"

Maraming mga tao ay dapat na binabayaran ng pansin sa tulad ng isang punto sa pelikula sa Hollywood, kapag ang isang tao sa isang mahirap na sitwasyon, paghinga sa isang paper bag at sa gayon ay mabilis na kumalma. Kaya - ito ay siya ay sinusubukan upang makaya sa pag-atake ng biglang pagkatakot. Ngunit kung paano sa kumuha alisan ng pag-atake gamit ang pamamaraang ito, kung ano ang mga prinsipyo nito? Lahat ng bagay ay simple: nais mong limitahan ang daloy ng oxygen at dagdagan ang daloy ng carbon dioxide (na kung saan ay dumating out sa panahon ng pagbuga mula sa baga). Takot hindi: sa liwanag ay makakakuha ng sapat na hangin para sa kanilang normal na gumagana. Plus pamamaraan: nangangailangan ng walang paunang pagsasanay, bilang ang nakaraang isa. Cons: Hindi magamit kahit saan, lalo na sa mga pampublikong (na nais na ipakita ang lahat ng kanilang mga kaisipan disorder?) Ano ang pagkakasunod-sunod ng mga aksyon sa kasong ito?

1. Dahil napansin ang diskarte ng isang sindak atake, kailangan mo upang mabilis na maghanda ng isang paper bag - upang ito akma snugly laban sa leeg sa ilong at mga labi, at bilang maliit na hangga't maaari upang payagan ang hangin upang pumasa.
2. Sa pakete na kailangan mo upang huminga dahan-dahan at pantay-pantay, hanggang pagkatapos, hanggang sa pagkasindak ay hindi pag-urong.
3. Kung ang kamay ay hindi isang pakete, maaari mong langhapin ang kanyang mga kamay, clasped ito nang sa gayon tinatawag na "cup".

Well, kung paano sa kumuha alisan ng sindak-atake sa pamamagitan ng ang paraan na ito, kami tinalakay lamang idagdag na ito ay palaging mas mahusay na upang magsuot ng ekstrang paper bag. Gayunman, ang mga tao ay maaaring langhapin ang "tasa", na sinasabi pagkatapos na lang nahihilo at nadama ng kaunti may sakit sa kagaanan.

Paraan 3: Distraction

Isa pang napaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang pag-atake sindak at takot - bukod sa sandali ng kanilang mga diskarte. Paano ito magagawa?

1. Pagod sa kamay maliwanag na rubber band. Kapag ang isang tao nararamdaman na ang isang atake ay darating, kailangan mo upang pilitin ito sa hilahin at sampal sa kanya sa braso. Isang matalim na sakit ay magagawang upang mang-abala ang mga tao, kaya ito ay magiging mas madali upang makaya na may mga pag-atake.
2. Nagbibilang. Maraming mga tao na tulungan lamang ng isang bagay upang isaalang-alang kapag papalapit na pag-atake. Upang gawin ito, maaari mong bilangin ang mga kotse, puno at kahit na mga tao. Ito ay nagkakahalaga na nagsasabi na ito ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang pag-atake sindak sa subway o iba pang mga pampublikong lugar.
3. Pantasya. Kaya, mga doktor pinapayo na subukan upang ipakilala ang kanilang mga sarili sa ibang, tahimik at payapang lugar kung saan walang mga hassles at alalahanin. Sa pag-iisip ay sumailalim sa doon, maaari kang mas madaling mabuhay ng isang sindak atake o kahit na sakalin ito sa mga usbong.
4. Mga saloobin. Yaong kung sino ang maaaring walang problema upang tumingin sa iyong sarili mula sa gilid, mga doktor ay pinapayuhan na subaybayan ang lahat ng bagay na mangyayari sa panahon ng papalapit na isang sindak atake. Ito ay dapat na itinuturing na mga sintomas ilarawan ang mga ito bilang kung sa kanyang sarili, panonood sa lahat ng tao mula sa gilid. Ito ay tumutulong upang mabuhay mahirap siutatsiyu, dahil ikaw ay tulad ng isang tagamasid sa halip na isang kalahok.

preventive mga panukala

Ang pagsasabi sa kung paano sa kumuha alisan ng sindak-atake na walang mga bawal na gamot, ito ay nagkakahalaga mentioning na pati na rin upang magsagawa ng pag-iwas sa sakit na ito. Maaari kang kumuha ng iba't-ibang mga nakapapawing pagod na herbal infusions at decoctions ng discharge inilarawan sa itaas, pati na rin ang isang pre-master iba't ibang mga diskarte sa paghinga at subukan ang mga ito sa sarili nito sa sandali ng kalmado. At, siyempre, kailangan mo upang makita ang isang doktor para sa tulong. Mental Karamdaman - ito ay napaka-malubhang, at pakikitungo sa mga ito sa kanyang sarili ay medyo mahirap, at kung minsan imposible. Ngunit mapapahiya sa kaniyang sakit ay hindi kinakailangan. Ito ay mas mahusay na upang mangolekta ng kalooban sa isang kamao, at kasama ang Dr subukan upang malutas ang problema.