Banayad na hapunan. Posible ba?

Ang mga modernong takbo ng buhay ay ginagawang imposible upang kumain sa iskedyul, obserbahan ang lahat ng mga kaugalian inireseta sa pamamagitan ng nutritionists. Para sa almusal kumain namin na magkaroon ng panahon para sa hapunan - iyon ay kinakailangan, at tanging para sa hapunan ay maaaring kumain ng isang bagay na masarap at hindi palaging kapaki-pakinabang. Trend na ito ay ganap na salungat sa mga Suvorov phrase na hinahain ang kinakain sa kanilang sarili, ay dapat na ibahagi sa tanghalian kasama ang isang kaibigan, isang hapunan ibigay sa kaaway. Ngunit, gayunpaman, nutritionists ipilit na gabi ng isang mababang-calorie diyeta ay dapat isama ang isang liwanag hapunan.

Hapunan bago oras ng pagtulog ay hindi masyadong kapaki-pakinabang, at kami ay lahat ng mabuti ng kamalayan ng mga ito. Ito ay lalong totoo para sa mga tao na sinusubukan upang mawala ang timbang. Nakatanggap ng calories mula sa na pagkain ay imposible upang aksaya habang natutulog ka, at sila ay makakaapekto sa figure. Dapat ito samakatuwid ay mag-ingat upang piliin ang mga oras para sa pagkain. Domestic nutritionists inirerekumenda kainan sa isang lugar para sa mga 3-4 na oras bago matulog, may hindi magkano upang magpakabundat. Iyon ay upang kumain sa naturang isang halaga na hindi naramdaman lungkot sa tiyan.

Ito ay hindi inirerekomenda upang ubusin sa hapunan tinapay, patatas, roasts, cake at lahat ng uri ng sweets. Ang "light" hapunan ay tiyak ay dapat na ibinibigay sa mga kaaway, na kung saan, hindi sinasadya, ay hindi dalhin ang katawan upang gamitin at almusal. Sa sitwasyong ito, mas mahusay na hindi pumunta nang walang hapunan kaysa sa palayawin ang kanilang kalusugan. Bagaman, ayon sa Australian siyentipiko, gabi pagsalakay sa refrigerator mapagkakatiwlaan ay nakakatulong upang pagtagumpayan hindi pagkakatulog. Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang gagawin. Ngunit ito ay posible sa kompromiso. Cook liwanag at malusog na hapunan, upang manatili well-fed, masaya, at hindi upang makapinsala sa kanyang figure.

Siya nga pala, pambansang tradisyon patungkol sa hapunan ay lubos na magkakaibang. Sa Anglo-Sahon bansa, siya crouches oras 6-7 pm, ay binubuo ng salads, patatas, karne at dessert. Scandinavians dinner sarap ng pakiramdam, ngunit sa parehong oras kapaki-pakinabang. Mas gusto nila ang mga pagkaing isda, na kung saan ay itinuturing na mas mababa high-calorie, pagkain at siya ay bumaba sa 5 pm. Latinos hapunan ay nagsilbi sa paglaon ng araw. Ang pagkain sa 10-otso sa gabi, ang kanilang mga plates na puno ng mga gulay salad at inihaw na karne. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at madaling hapunan matatagpuan sa Hapon tables. Ginagamit nila low-calorie pagkain sa maliliit na bahagi, na nagpapahintulot sa iyo upang masiyahan ang iyong gutom at bigyan ang iyong katawan magdamag pahinga.

Ang itaas ay lamang ang tanong ng kung ito ay mas mahusay na magkaroon ng para sa hapunan. Ito ay lumiliko out upang maghanda ng isang kapaki-pakinabang na light dinner at manatiling busog na medyo simple. Una sa lahat, ito ay ang lahat ng uri ng cereal at gulay salad sa halaman ng langis. Mayonnaise ibukod mula sa pagkain ng gabi nang isang beses at para sa lahat. Iba-ibahin ang menu ay maaaring piniritong itlog na may keso at kamatis o pagkaing-dagat, budburan sariwang herbs. Ang nasabing dinner fill katawan na may yodo, folic acid at iba pang mga mahalagang trace elemento at mga bitamina. Kung ang katawan ay nangangailangan ng karne, maaari mong maghanda ng pagkain mula sa Lean menu, gamit manok, pabo o kuneho.

Lagom ang mga resulta. Maging sigurado na magkaroon ng hapunan, na walang mamantika na pagkain, at madali. Meal oras ay depende sa kung magkano ang iyong ginamit upang pumunta sa kama. Kumain matapos 18.00 ay posible kung ang iyong pagtulog - pagkatapos ng 22:00. Pumunta sa kama gutom sa anumang kaso ito ay imposible, dahil ang katawan ay may upang gumawa ng mga stock para sa gabi, o hindi pagkakatulog hindi mo maiiwasan.