Debunking ang mga katha-katha na ang mababang-calorie pagkain ay hindi maaaring maging malasa

Kadalasan maaari mong marinig mga reklamo mula sa mga taong pansamantalang rendahan ang iyong sarili sa pagkain na pandiyeta mababang-calorie pagkain ay may posibilidad na makakuha ng nababato mabilis, dahil sila ay hindi bilang malasa bilang ang mga bago kung saan ang mga tao ay bihasa. Ngunit kailangan nating tandaan na ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi malutas ang problema ng labis na timbang. Ito ay mahalaga upang baguhin ang estilo ng kanilang pagkain at ang kanilang mga paraan ng pag-iisip, pagbabago ng mga kagustuhan magpakailanman. Samakatuwid, lamang sa pamamagitan ng pag-aaral upang magluto malusog na pagkain mula sa masarap na low-calorie pagkain, maaari mong makamit ang layunin ay palaging upang mapanatili ang iyong timbang ay normal at ilipat ang kanyang pamilya sa isang malusog na diyeta. Ano ang mga pagpipilian at kung paano magluto ng hapunan "Yum", ang menu na kung saan kasama lamang mababang-calorie pagkain?

Mga recipe ng unang pinggan

Masarap kamatis na sopas "Gaspachchino" ay sigurado na maging isang paborito sa iyong bahay.

• ang kumukulo mababang-taba sabaw o tubig (1 litro) lower dalawang patatas, gupitin sa maliit na cube. Pakuluan para sa 15 minuto.

• Manipis karot hiwa (isang medium size), isa sa kalahati-ring bombilya, pipino cube isa o batang squash walang balat at buto queue magprito sa halaman ng langis. Lahat ng sama-sama magprito 7 minuto.

• Sa zazharku gulay ilagay sa balat peeled at diced mga kamatis (tomato, dalawang medium-sized). Lahat ng mga gulay ay dapat kumulo ng isa pang 5 minuto.

• Ikonekta ang kumukulong sabaw na may gulay ingredients at kumulo para sa hindi bababa sa 5 minuto.

• Ilagay ang asin (sa panlasa), lavrushku at paminta.

• Tatlong cloves ng bawang, tumaga at ihalo na may dill. I-off ang init at ilagay ang pinaghalong sa sopas.

• Hintaying kasalukuyang sopas para sa tungkol sa 10 minuto, at maglingkod ito sa talahanayan.

Low-calorie pagkain na kailangan upang maging sigurado na ang kanilang refueled aromatic pampalasa. Sa ganito sopas "Gaspachchino" diskarte pagpuno sa form ng kulay-gatas na may mustasa.

Tunay na masarap na sopas na ito ay maaaring, kung ito ay cool.

Bulgarian yogurt sopas - din napaka tulad ng hindi lamang na ito sapagkat ito ay may kinalaman sa kategoryang "mababang-calorie pagkain", ngunit din na ito sapagkat ito ay napaka-refresh at mabilis na handa.

• Fresh cucumber (tungkol sa tatlo, medium size) o lagyan ng rehas o makinis tumaga. Matigas balat mas mahusay na hiwa - sopas ay magiging mas malambot.

• Gumiling ilang cloves ng bawang.

• Sa isang blender pagsamahin ang 1 litro ng mababang-taba yogurt, isang baso ng yelo tubig, asin, paminta at 4 tablespoons ng halaman langis. Talunin ang lahat ng sama-sama.

• Chop dill.

• Crush ang tungkol sa isang-kapat ng isang baso ng walnut kernels.

• Ang portioned plates ilagay ang pipino, dill at pagkatapos ay poured sa isang halo ng kepe.

• Bago ka mag-aplay sa table, budburan tinadtad na mani.

Para bagang ang sinuman ay magtaltalan tungkol sa mga benepisyo ng mga produkto na bahagi ng paglamig soup.

Upang mabilis na pakiramdam ng pagkasawa, subukang magluto ay napaka-ilaw, ngunit masustansyang bersyon ng isang serye ng mga "Low-calorie pagkain."

Pancake na may crab stick

• grate 30 g matapang na keso.

• Crab coli (humigit-kumulang 200 g) hiwa sa cubes.

• Paghaluin ang keso sticks, harina (lamang 30 g), ng kaunting baking powder para sa masa na pancake ay lumabas malambot.

• Magdagdag lamang ng 1 kutsarita mayonesa liwanag para juiciness at isang itlog.

• Gumalaw lahat ng mahusay at may isang kutsara hugis patties.

• Fry ang mga ito sa bawat panig, at pagkatapos pindutin nang matagal ang takip sa mababang init.

Maraming mga housewives ginusto mababang recipes calorie na may isang pahiwatig ng calories, ngunit ito ay lubos na isang nakakapagod na trabaho at ay nagdudulot ng isang maliit na kagalakan. Ito ay lubhang mas madaling magkaroon ng isang pangkalahatang ideya ng komposisyon ng mga produkto at ang kanilang mga ari-arian, upang matantya ang mga benepisyo at calorie menu.

Sa maraming mga paraan, ito ay ang lahat ng tungkol sa dami ng pagkain na nagsilbi bilang isang serving. Maraming mga tao na nanonood ng kanilang timbang at ang kanilang kalusugan, dalhin ito ng isang patakaran na magkaroon lamang ng isang maliit na plato, at hindi kailanman gawin ang mga suplemento. Ugali na ito ay exempt mula sa pagkaubos pagbilang calories. Subukan ito at ikaw ay sundin ang kanilang halimbawa.