Ang pangunahing uri ng fitness

Ang salitang "fitness" ay isang Ingles na pinagmulan ( "upang magkasya" - tumutugma sa isang bagay, ay may isang mahusay na hugis) - isang komprehensibong pisikal na anyo ng katawan ng tao.
Sa katunayan, fitness at aerobics ay isang buong science. Maging slim, malusog at maganda ang pagnanais na magkaroon ng maraming, ngunit, sayang, hindi lahat ng mga ito ay ipinatupad. Kadalasan, ang mga tao lamang ay hindi maaaring mahanap ang mga kinakailangang oras para sa tamang nutrisyon at isang malusog na pamumuhay. Ang mga dahilan ay ibang-iba: ang walang hanggang employment, trabaho, at simpleng karaniwan katamaran. Pagkatapos ng lahat, na maglaan lamang ng 3 oras sa isang beses sa isang linggo - lubos na matamo. Ngunit, kung ano ang maaaring nakakamit!

Narito ang mga pangunahing uri ng fitness.
1. Aerobics. Ang ganitong uri ng fitness na pinagsasama magsanay na bumuo ng kalamnan at plastik kasama ng paghinga paggalaw sinamahan ng musika. Aerobics ay tumutulong sa mapabuti ang figure at isang pagbaba sa timbang, pati na rin ang kapaki-pakinabang epekto sa paghinga at cardiovascular system. Sinasabing sa loob ng 30 minuto sa iyo ehersisyo, taba magsimulang hatiin.
Makilala ang mga uri ng aerobics:
a) classic aerobics (dance, batay sa pag-uulit ng ilang mga paggalaw ng sayaw);
b) isang slide aerobics (ginanap sa isang espesyal na pag-slide track);
c) hakbang aerobics (ginanap sa isang platform - degree na);
g) power aerobics (aerobics gamit simulators);
d) water aerobics (isang espesyal na uri ng pisikal na aktibidad sa pool, kung saan ang lahat ng mga ligaments at mga kalamnan ay binuo).

Patuloy naming isaalang-alang ang iba pang mga fitness - direksyon.
2. Ang susunod na uri ng fitness - humuhubog. humuhubog sa mga klase ng kontribusyon sa isang pagbabago sa mga imperfections na may ang iyong katawan, dahil sa simula pa nabubuo imbento upang bumuo ng isang kaaya-aya figure at pagpapabuti ng katawan configuration.
3. Strip plastic at strip-sayaw. Ang mga uri ng fitness bilang strip-sayaw at strip ng plastic plastic tren paggalaw at hugis ng iyong katawan flexibility. Ang hanay ng mga pagsasanay ay pagbuo, halos leg muscles (unang-una salawal zone), naglalaman ito ng isang pulutong ng mga sit-ups. Lalo na ang mga ito paggalaw sa mga kanino kalikasan endowed "tainga" sa hips.
4. Callanetics. Gymnastics, na binubuo ng halos static, hindi dramatic ehersisyo. Ito fitness, na binubuo ng awkward paggalaw. Ang mga "nuisance" ay dapat na kumuha, kaya kahit sa hinaharap hold para sa tungkol sa isang minuto. Sa panahon ng pananakop ng mga Callanetics bubuo lahat ng mga uri ng mga kalamnan (sa press, thighs, binti, puwit, mga balikat, mga braso, likod).
5. Pilates. Ito ay ang pagsasanay ng likod, pelvic kalamnan at pindutin ang tiyan. simulators ay ginagamit dito. Pagsasanay gamit Pilates pinagsasama ang pinakamahusay na ng eastern at western diskarte. Siya ay lumilikha ng kakayahang umangkop sa joints, tibay, at kakayahang umangkop.
6. Katawan ibaluktot. Paghinga magsanay. Sa panahon ng mga aralin ay stretch at panahunan muscles, pati na rin ang lahat ng mga organo at tisyu ay puspos na may oxygen.
7. Belly Dance. Ito ay nagsasangkot ng mga pinaka-pangunahing kalamnan sa katawan ng babae. Ito ay tumutulong na magsunog ng taba sa hips at tiyan.
8. Katawan-ballet. Ito koreograpiko mga elemento at mga bahagi ng aerobic pinagsama sa kahabaan magsanay. Body ballet ay naglalayong pagpapabuti ng tindig at pagpapabuti ng flexibility ng tinik.
9. Yoga. Ang kumbinasyon ng mga paggalaw, na kung saan ay dinisenyo upang makakuha ng panloob na armonya, mapahusay ang tibay, at kakayahang umangkop ng katawan at bumuo ng lakas ng loob at katahimikan. Partikular na pansin ay iguguhit sa paghinga magsanay.
10. Ang kumplikadong Teresa Tapp (T Tapp). Ang kumbinasyon ng mga pagsasanay na makatulong upang matrato ang katawan bilang machine. T-Tapp ay dinisenyo para sa mga kababaihan na ay higit sa 30. Kung ang karapatang pamahalaan ang kanilang "mga pindutan", maaari kang mawalan ng isang linggo ng tungkol sa 2 cm sa hips. Mga Klase ay nahahati sa mga sumusunod na grupo: para sa mga binti at mga braso, baywang, puwitan at tiyan.

uri fitness account para sa isang mas malaking numero. Kami ay isinasaalang-alang lamang ang mga pangunahing. Ngunit tandaan: lahat ng uri ng fitness ay nangangailangan ng regular. Anuman ang uri na pinili mo, kung regular mong harapin ang mga ito, ito ay magbibigay ng pagkakataon na mawalan ng timbang, mapabuti ang kanilang mga hitsura, upang palakasin ang katawan.