Maging malusog at slim ikaw ay paglukso ng lubid

Kung nagpasya kang gawin ang mga ito, na mawalan ng timbang, mapabuti ang iyong kalusugan, ito ay panahon upang gawin sports. Sa pamamagitan ng ehersisyo, maaari mong makamit at secure ang nais na resulta. At ito ay hindi kinakailangang pumunta sa isang fitness club, maaari mo lamang gawin ang paglukso ng lubid sa loob ng sampung sa dalawampung minuto sa isang araw. Ito ay isang walang kinikilingan enerhiya-intensive na aktibidad na magpapahintulot sa iyo upang epektibong magsunog ng calories. Tumalon Rope - ito ay ang iyong tahanan trainer, na kung saan ay mabilis na makakatulong sa iyo upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang.

Sa mundo ngayon, paglukso ng lubid Nilalaktawan sineseryoso tinatawag. Kahit noong bata hanapbuhay na ito ay binigyan ang lahat ng isang pulutong ng masaya, at ngayon, pati na sa mga matatanda, nauunawaan namin na ang lubid ay nagdudulot din halata na kalamangan. Ang mas mabilis mong tumalon, ang mas maraming kapangyarihan natupok, at samakatuwid ay mas intensive sa pagbaba ng timbang. Salamat sa poste na ito, strengthens ligaments at mga kalamnan ng musculoskeletal system. Sa karagdagan, ang iyong mga baga ay palaging magiging sa aming mga paa, paglukso ng lubid perpektong bubuo koordinasyon. Ngunit ito ay napakahalaga upang gawin ang mga ito sa regular na pagitan upang tumalon araw-araw para sa hindi bababa sa limang minuto. Sa lalong madaling panahon na mapapansin mo na ang iyong mga figure ay nagiging slim, ikaw ay makakuha ng tiwala at mapupuksa ang mga dagdag na kilo.

Alamin natin kung paano piliin ang karapatan lubid Hayaan. Ang pinaka-mahalagang bagay ay ang tamang pagpili ng haba nito. Dalhin ang mga ito, tiklop ito sa kalahati at mabatak ang iyong mga arm. Sa kasong ito, ang hawakan ay gaganapin sama-sama. Ang iyong lubid ay dapat hawakan ang lupa basta-basta, ngunit huwag humiga sa sahig. Ngayon ay maaari mong madaling mahanap ang isang angkop para sa iyong shell.

Paano upang magsagawa ng mga jumps sa isang laktaw lubid? Ang pabalik sa panahon ng ehersisyo ay dapat palaging magiging tuwid, elbows pinindot sa katawan ng pabahay. Simulan ang paikot na paggalaw pulso, paa sa oras na ito gawin talbog jumps. Siguro sa simula sa tingin mo tjazhelovatym ganitong trabaho, ngunit sa lalong madaling panahon ikaw ay gumon, at jumping lubid ay magdadala sa iyo kasiyahan. May mga single o double jumps, pati na rin na may isang baluktot na lubid o may crossed mga kamay. Maaari mong hop sa isa binti o magsagawa ng paglukso mula sa paglipat.

May ilang mga contraindications para sa naturang trabaho. Isa sa mga ito - problema sa joints at tendons. Gayundin, huwag kalimutan na ang paglukso ng lubid, mong taasan ang iyong presyon ng dugo. Samakatuwid, ang mataas na presyon ng dugo, tulad ng mga klase ay hindi inirerekomenda. Kung mayroon kang anumang mga sakit sa puso, dapat mong kumunsulta sa iyong doktor kung maaari mong gawin ang mga pagsasanay.

Very epektibong makatulong na labanan ang labis na katabaan paglukso ng lubid, mga review ng mga ito napaka-positibong. Isa pa, sa ganitong paraan maaari kang kumuha alisan ng cellulite, mapabuti ang kalamnan tono at palakasin ang mga kalamnan ng binti at likod. Simulan ang paglukso dahan-dahan, huwag lamang labis na trabaho. Pagkatapos ng ehersisyo, uminom ng herbal sabaw o sariwang green tea. Ikaw ay pakiramdam ng isang paggulong ng lakas at enerhiya. Makikita mo na ngayon ma-refresh sa buong araw.

Ngayon sabihin matutunan ang mga pangunahing jumping lubid. Upang gawin ito, pindutin nang matagal ang lubid sa baywang o hips, sa iyong palad dapat maidirekta sa katawan. Ang bawat pagtalon ay kailangang magsimula upang yumuko sa tuhod, at ang pangangailangan upang tumalon gamit ang pads ng paa. Panatilihin ang iyong likod tuwid, tiyan kalamnan straining. Tumalon up mataas na hindi na kailangan upang gawin ito ng sapat para sa dalawang sa apat na sentimetro up.

Ngayon ay maaari kang gumawa ng kahaliling jumping. Narito ang parehong mga panuntunan bilang para sa base, lamang tumayo ka sa isang paa, at paglukso, ito ay pinalitan. Tumalon pagliko, pagkatapos ay ang isa, at pagkatapos ay sa kabilang paa, sa gayon na kang bumuo ng koordinasyon.

Maaari kang gumawa ng combo jumps. Para sa unang jump sa dalawang paa, at pagkatapos ay sa kaliwa, at pagkatapos - sa kanan, at pagkatapos ay bumalik sa dalawang at iba pa.