Manipis binti: beauty o paranoia?

Nagtataglay magandang tabas binti managinip ng bawat babae, simula halos mula sa sandali ng kanyang kapanganakan, at ito ay hindi nakakagulat. Ang media: telebisyon, mga pahayagan, magasin fashion, kaya na doon ay, kung minsan kahit na sa kanilang sariling mga magulang ulitin sa amin na labis na timbang - ito ay masama, ngunit ang kagandahan ay magse-save ang mundo ...

Well, hindi na walang kabahagi sa obhetibismo ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang dagdag na timbang - ito ay talagang mahusay. Sa kabilang banda, ang pagnanais na "Gusto paglangoy ng binti" ay mas mahusay pa rin upang maging transformed sa "Gusto kong slim binti", pati na labnaw - kakulangan ng hindi kukulangin kaysa sa labis na kapunuan. Ay hindi ito?

Dagdag dito, dapat ito ay mapapansin na ang hugis ng mga binti mula sa kapanganakan sa lahat ng iba't ibang, at kung kapalaran ay hindi pinagkalooban mo na may mahabang binti, ngunit nagbigay ng isang proportional figure, siguro dapat mong sabihin sa kanya "salamat sa iyo"?

Maraming hindi ibahagi ang opinyon na ang manipis na binti - ito ay maganda. Halimbawa, ang isang survey na isinagawa ng isa sa mga katangian ng web, ay nagpakita na sa labas ng 538 mga sumasagot sa 20% ng mga lalaki mga sumasagot naniniwala manipis na binti mas kaakit-akit kung ihahambing sa "plump" at 11% ng mga lalaki sa pangkalahatan ay may nakasaad ang kanilang mga kagustuhan para sa isang buong figure na may malawak hips.

Ang katotohanan pa rin ay na ng pagpapanatili sa magandang hugis ay nangangailangan ng parehong puno na at manipis na binti. Matapos ang lahat, salamat sa regular na ehersisyo, taba ng katawan ay harmoniously ipinamamahagi sa katawan, hindi bumubuo ng isang surplus (lalo na sa mga panlabas at panloob na bahagi woodlike thighs).

Sa artikulong ito, kami ay pinili ang pinaka-optimal sa pagsasanay para sa mga kababaihan ng mga paa.

Manipis binti. Magsanay.

Exercise №1. "Payat payat binti"

Kadalasan ang problema ay may magandang tabas binti sa kapunuan ng ang loob ng thighs.
Maraming mga kababaihan mula sa naturang labis na taba at hindi komportable sa mainit na panahon, may kumikiskis sa ibabaw ng balat. Tulungan session sa mga simulator na may pag-aanak ng mga paa sa Ang panig.

Sa kawalan ng isang simulator maaari mong gawin ang mga sumusunod: kasinungalingan sa sahig, iangat ang iyong mga paa sa isang anggulo ng 90 degrees, hindi baluktot sa tuhod, itulak ang mga ito bukod tungkol sa balikat-width apart at mabilis na paggalaw tipunin at itataas hanggang sa ang parehong antas para sa 1-2 minuto. At kung ito ay din na itaas ang katawan, maaari kang mag-usisa up kalamnan at tiyan.

Exercise №2. "Malakas puwit"

Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, yumuko iyong tuhod at iangat ang iyong mga mas mababang katawan na may isang maximum na bilis para sa 1-2 minuto. Sa pagsasanay na ito, maaari mo ring gamitin ang ball.

exercise №3

Tumayo ng tuwid binti pagkalat ng sandata sa pamamagitan ng ang lapad ng balikat, isang upuan 90 degrees at manatili sa posisyong ito para sa 30 segundo na nagsisimula Unti-unti agwat ng oras ay maaaring tumaas.

Exercise №4. "Long binti sa" isa "," dalawang "," tatlong "

Ang aktibidad na ito ay nakatuon sa lumalawak ang kalamnan. At sa tingin mo, bakit ballerinas at gymnasts ay may mahabang payat mga binti?

Umupo sa sahig, kumalat ang kanyang mga binti bilang malawak na hangga't maaari, at ikiling paggalaw spring tuwid katawan sa bawat isa sa mga binti sa "isa", "dalawang", "tatlong".

Maaari mong taasan ang mga paa sa isang patag na ibabaw (sa isang desk o windowsill) at dahan-dahan poprisedat pababa.

Ang ideal na ehersisyo na programa upang mabatak itinuring Callanetics at yoga.

Sa katapusan Gusto kong tandaan: ang lahat ng pagsasanay ay dapat na nagsimula na may minimum na load, unti-unting pagtaas ng mga ito sa paglipas ng panahon. Anuman ang nagbigay sa iyo ng mga binti o likas na katangian, ito man ay manipis na paa, maikling o buong, karampatang mga ehersisyo ay makakatulong upang itago flaws.

World tumatagal sa amin kung ano tayo upang ipakilala ang ating sarili. Maging kumpyansa sa iyong sarili, mahalin ang iyong katawan, at ang resulta ay hindi mahaba upang maghintay!