Ang artikulong ito ay nagsasabi tungkol sa kung ano pagkain maaari mong kumain para sa pagbaba ng timbang

Bago na nagpapaliwanag kung ano ang mga pagkain maaari mong kumain para sa pagbaba ng timbang, ito ay kinakailangan upang magtadhana na ang isang diyeta - ito ay hindi isang pares ng mga linggo ng pag-aayuno, na sinusundan ng buwan at kahit taon ng walang pigil katakawan. Ang ganitong rehimen ay hahantong sa iyo sa pare-pareho ang pakikibaka sa labis na timbang, pagbabago sa isang neurosis. Upang maiwasan ito, dapat mong maunawaan para sa kanilang sarili: isang diyeta - ito ay hindi isang espesyal na diyeta, ngunit isang lifestyle. Mula sa mga bagay tulad ng cakes, fast food, mayonesa at iba pang mga "pinsala" magkakaroon ka upang bigyan ang lahat ng posibleng. Ngunit huwag panghinaan ng loob: isang hanay ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng isang malaking halaga ng Goodies.

tsokolate

Ayon sa kaugalian, ito napakasarap na pagkain ay kaugnay sa kayamuan sa pagkain, ngunit ngayon maraming mga varieties ng sweets hindi naglalaman ng kakaw mantikilya. Iyon ay kung bakit tsokolate ay na-raranggo sa sagot sa tanong ng kung ano ang mga pagkain maaari mong kumain para sa timbang. Bilang ay kilala, ito ay cocoa butter ginagawang kaya mapanganib - para sa tiyan, at dugo vessels. Ang kanyang kawalan ay makakatulong sa iyong katawan gamitin ang nutrients na nasa cocoa bean: magnesiyo, bakal, tanso. Kung nais mong painfully matamis, huwag tumakbo nang mabilis upang makatakas sa shop para sa buns - mas mahusay na kumain ng isa o dalawang mga parisukat ng maitim na tsokolate. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang parehong kapaki-pakinabang na mga elemento na natagpuan sa ubas at itim na tsaa.

dibdib ng manok

Na ito ay karaniwang inaalok sa mga taong interesado sa kung ano ang pagkain maaari mong kumain para sa timbang. Hindi kataka-taka, sapagkat ito ay mayaman sa protina, at sa gayon ay may halos walang taba. Samakatuwid, sa halip na pritong taba ng baboy o karne ng tupa para sa hapunan, ihanda ang iyong sarili manok: gutom at uhaw, at isang barrel ay hindi idagdag.

mga kamatis

Ladies dieters, para sa "snacking" Tomatoes ay maaaring gamitin: sa isang piraso ay naglalaman lamang ng 25 kcal. Ay hindi ito magkano ang mas kapaki-pakinabang kaysa sa kumain ng "light" buterbrodik na pagkainit halaga sa kalahati ng iyong buong pagkain?

gatas

Listahan ano ang mga pagkain maaari mong kumain para sa pagbaba ng timbang, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga likido, mas tiyak, tungkol sa gatas. Maraming baliwalain at gumawa ng isang malaking pagkakamali. Matapos ang lahat, gatas ay itinuturing na isang kailangang-kailangan mapagkukunan ng kaltsyum: wala ito, ang iyong mga kuko at ngipin magiging hitsura ay malayo mula sa mga makikinang na. Lamang ng isang tasa kang makakuha ng 290 gramo ng kaltsyum. Hindi ko kayang tiisin ito inumin mula noong pagkabata? Maaari itong palitan ang kulay-gatas na produkto: yogurt, mababang taba na cottage cheese, yogurt na walang mga additives o fillers. Idagdag sa mga sariwang prutas o berries, at ikaw ay mabigla: kang makakuha ng isang tunay na gourmet dessert!

tubig

Speaking of tuluy-tuloy, hindi isa ay maaaring kalimutan sa tubig. Para mawala ang timbang , ito ay nagiging isang tunay na panlunas sa lahat, dahil ito drowns out kagutuman, flushes toxins mula sa katawan, at - pinaka-mahalaga - ay hindi naglalaman ng anumang mga calories! Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap sa ilang tubig - ang mga ito ay doon. Bakal, posporus, sosa, kaltsyum ... Yeah, walang tubig hindi namin gawin.

tuna

Kung ikaw ay nagpasya na kailangan mo ng isang diyeta para sa pagbaba ng mga produkto ng timbang ngayon ay mayroon upang pumili ng tunay mabuti. Kumuha ng mapupuksa ang ugali ng pagkahagis ang packaging ay hindi tumitingin sa basket: Ang komposisyon, tingnan ang calorie nilalaman. Nakatayo sa linya sa cash register, tanggihan ang tukso upang grab isang chocolate bar o isang bag ng mani: calories hinikayat na sa trifles. Ngunit maaari kang bumili ng walang takot, gayon napapahiya ang isda. Huwag gusto seafood? Subukan tuna - marami ang nakadarama na ang lasa ito ay mas tulad ng karne. Sa karagdagan, ito ay naglalaman ng protina, na kung saan ay napakahalaga para sa pagbuo ng kalamnan.