Paano upang piliin ang tamang bahay trainer para sa press

Para mapanatili ang toned tiyan kalamnan at katawan sa magandang hugis ay dapat na sistematikong ipatupad at isang balanseng diyeta. Assistant sa mga pisikal na gawain maging isang sports trainer para sa press. Maaari ito ay isang iba't ibang mga istraktura at maging ng mga iba't ibang mga uri. Ang pangunahing bentahe ng naturang mga ibig sabihin nito - ng pagkakataon upang gamitin ang mga ito sa anumang oras. Ang ilang mga uri ng mga simulators ay compact, ngunit ang mga ito ay napaka-epektibo. Sa ilang mga kaso, magtrabaho sa tiyan muscles kasama ang mga kalamnan ng buong katawan ay maaaring maging sa mga gymnastics mat. Isaalang-alang ang ilang mga uri ng mga simulators para sa mga grupo ng mga kalamnan ng tiyan.

Ang isang espesyal na hukuman para sa press ay lubos na angkop upang lumikha ng relief at magandang tiyan. Maaari itong maging hilig at pahalang. Ito simulator upang pindutin ay isang aparato na may adjustable sandalan at malambot na pakiramdam para sa mga paa, na kung saan ay madaling nakatiklop at ilagay sa isang maliit na silid o sa ilalim ng higaan. Sa bangko ay ginanap sa twisting, baluktot ang mga paa, katawan at lift ang balikat sinturon at iba pa. Ang bawat bench para sa isang press dinisenyo para sa isang tiyak na bigat ng mga atleta. Upang makamit ang mga resulta ng mabilis sa ito ay posible upang pagsamahin ang mga klase na may mga uri ng kapangyarihan ng pag-load (barbells, dumbbells).

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga compact at madaling dyimnastiko roller - ay isang komplikadong ehersisyo para sa abs at likod. Mga Klase sa device na ito ay nagbibigay ng isang epektibong pag-load sa karagdagan sa mga press kahit triseps, balikat at likod kalamnan, pag-highlight ang kanilang katanyagan. Gymnastic roller ay isang primitive na disenyo. Ito plastik o goma wheel na may baras ay naipasok sa loob nito - panghawakan. Baguhan atleta sa unang araw na may mga trainer ay dapat mag-ingat, dahil ang isang mabigat na load ay humantong sa masakit sensations sa kalamnan. Pagsasanay ay ginanap sa pamamagitan ng isang mekanismo na kung saan ay nagdadala out ang pagbabalik paggalaw. Ang pagkakaroon ng dalawa o apat na wheels sa disenyo ay ginagawang mas lumalaban.

Kamakailan inilabas ay lalong katuturang fitball - isang simulator para sa press sa anyo ng mga dyimnastiko bola ng mga malalaking diameter. Demand para sa mga ito ay dahil sa mababang presyo, ang emosyonal na discharge sa panahon ng pagsasanay at isang malawak na iba't-ibang mga produktibong ehersisyo. Klase na may isang bola na dinisenyo upang taasan ang kakayahang umangkop, lakas, suporta ng cardiovascular system, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, mapupuksa ang sakit ng likod, normalisasyon ng pangkalahatang kalusugan.

Simulator para sa press Bos sa panahon ng pagsasanay ay nagbibigay-daan sa load sa mga kalamnan ng tiyan, at halos ang buong katawan. Sa tulong ng pagsasanay na isinagawa sa agility, balanse, lakas, na kung saan ay nangangailangan ng paunang koordinasyon at paghahanda. Mga Klase sa ito simulator ay magiging isang mahusay na karagdagan sa routine ng pagsasanay.

Isa pang pinakamahusay na ehersisyo para sa press - ang ab roller. Dahil sa kanyang disenyo load napupunta direkta sa kalamnan rectus abdominis, ang balikat ay relaxed at ang iyong leeg at ulo - naayos na. Sa panahon ng pag-load sa device na ito sa katawan walang kuryente. Ito ay napaka-epektibo para sa mga may problema sa balikat magsinturon at leeg na lugar.