Olga Novikova: ang mga lihim ng ang perpektong figure

Novikova Olga - isang photographer at blogger, ay naging kilala para sa kanyang kahanga-hangang figure at nagbibigay-kaalaman na mga artikulo na may makulay na mga larawan. Para sa ilang mga taon, siya ay sumasainyo ibinahagi sa mga gumagamit ng mga lihim ng kanyang perpektong figure. Ipinapakita nito sa perpektong hugis ng katawan at, mas mahalaga, lantaran uusap tungkol sa kanyang pagtatagumpay, na ipinapakita sa pamamagitan ng halimbawa kung paano maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta. Ang kanyang pagsasanay sa ang sariwang hangin, kabigha-bighani seascapes at isang positibong saloobin inspirasyon ang iyong mga mambabasa upang tumingin napakaganda.

Sino siya, Olga Novikova?

Olga ay mula Vologda. Ang pagiging isang kahanga-hangang photographer, binuksan niya ang kanyang tahanan studio sa Moscow at nagsimulang nagtatrabaho. Propesyon na ito ay malayo mula sa simple: mataas na kalidad na mga imahe ay nangangailangan ng pasensya at pisikal na pagbabata. Kumarimot ng takbo sa set, proseso nito mismo - ay isang pare-pareho ang kilusan, self-organisasyon at isang positibong saloobin. Olga sabi niya at pinaka nais na pose para sa photographer. Ilang taon na ang nakaraan, siya ay nagsimulang i-blog, kung saan nagbabahagi ang kanyang mga larawan at mga pag-uusap tungkol sa kanyang sariling buhay.

Olga Novikova paglalakbay, na kasamang ng kanyang buhay - isang propesyonal na windsurfer. sport na ito ay nangangailangan ng pagsasanay para sa mga tiyak na mga kondisyon - tubig, init at malakas ng hangin. Sa Russia, ito ay hindi. Samakatuwid, Olga Novikova paglalakbay. Ngunit hindi lamang kawili-wiling mga post at mga larawan naaakit mambabasa sa blog batang babae mula sa buong mundo. Hindi ko ay mananatiling hindi napapansin at ang kanyang perpektong figure. Olga ay tumugon sa mga kahilingan ng kanyang mga mambabasa at mag-post sa iyong blog video ng kanyang workout.

Paano nagsimula ang lahat?

Hinahangaan ang mga komento tungkol sa mga resulta ng pagsasanay mambabasa sa blog. Well-edit ng video, magsanay na dinisenyo para sa iba't ibang mga antas ng fitness at, siyempre, ang perpektong figure coach pumukaw at gumanyak ay nakikibahagi sa kanyang mahirap unawain. Mga aralin na may Olgoy Novikovoy nanalo popularity pretty mabilis. At maraming mga taong nais upang makisali sa ilalim ng gabay ng isang coach. Sila ay hiniling upang ayusin ang isang sports club at upang i-hold mga klase sa gym. Kaya ipinanganak ang ideya ng training camp.

fitness Camp

Olga ay nagpasya na lumikha ng isang fitness camp para sa mga batang babae, kung saan hindi lamang sila maaaring tamasahin ang mga araw at ng dagat, ngunit upang mahanap ang figure ng kanilang mga pangarap. Siya ay nakakalap ng isang malakas na koponan ng mga propesyonal. Klase ay isinasagawa hindi lamang Olga, ngunit din fitness trainer (dalawang beses mundo kampeon), isang guro ng sayaw at swimming. Handang pumunta sa unang round ng fitness ay naipon higit sa 50 mga tao. Sa kasamaang palad, maraming mga tao na ito ay hindi dinisenyo. At sa lalong madaling panahon na inayos ng isang pangalawang fitness kampo. Ngayon Olga Novikova regular pagkakaroon nagnanais na pumunta sa sports paglalakbay. Maraming mga kalahok sa nakaraang rounds bumalik muli at muli. Ito ay hindi nakakagulat. Aktibo at masaya holiday, nakakaaliw pag-eehersisyo at bilang isang resulta - tanned, maganda katawan at positibong dagat.

Pagsasanay na may Olgoy Novikovoy

Asked kung magkano ang kanyang babayaran ehersisyo oras, Olga sabi, kailangan mong makinig sa iyong katawan. Minsan siya ay gumagawa lamang ng isang 15 minutong bayad, kung minsan ito ay tumatagal ng isang oras sa umaga at gabi. Kung pagod - ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumuha ng pahinga mula sa pagsasanay denok dalawa. Tulad ng karamihan sa mga babae, hips at puwit - problema sa lugar. Samakatuwid, ito ang nagbabayad magkano ang pansin sa mga ito.

Olga negatibong saloobin sa diets. Nito pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon tulad ng sumusunod:

• May ay ang lahat na magkano.
• Kumain nang dahan-dahan, ngunit may kasiyahan. Dahil sa pagtaas ng talahanayan na may isang pakiramdam ng madaling kagutuman.
• Naibigan ba ang iyong katawan at alagaan ang kanyang mga salads, sariwang prutas araw-araw.
• Huwag bigyan up ganap ng taba. Ang isang maliit na halaga ng katawan ay nangangailangan.
• Huwag kumain ng matapos 18.00 - mitolohiya. Sapat na upang bigyan gabi mula mabibigat na pagkain.

Manatili sa hugis, maaari mong - ka na lamang sa isang tiyak na pamumuhay. Ito ay kaya kinakailangan upang gawin itong masaya at madaling. Pagsasanay inaalok ng Olga, kumportable kahit na para sa mga nagsisimula. Nag-aalok ito ng 3 pangunahing klase: 15-minutong pagsasanay, na idinisenyo para sa 30-minuto ng ehersisyo at isang buong 50-minutong saklaw. Impormasyon sa fitness Kemp, maglakbay detalye, mga larawan at tagumpay ng mga kalahok - ang lahat ng ito ay naglalagay sa kanyang blog Olga Novikova. Buhay-buhay, mga interesanteng katotohanan, payo haligi at kahanga-hangang sa parehong oras nakasisigla. Sa kanyang mga salita, ang isang pang araw-araw na kagandahan lihim - isang ngiti. Mag-isip positibo, mag-ingat diyeta, makisali sa fitness - at ikaw ay maganda, mahal, masaya.