Mga benepisyo ng berries at kanilang caloric content: blueberries

Walang sinuman ang may alinlangan na ang bawat tao ay kailangang kumain ng prutas at gulay araw-araw para sa isang buong pagkain. Magkano ang mga ito ay kapaki-pakinabang, nakasulat at sinabi ng maraming. Ngunit ano ang tungkol sa berries? Masarap ba ang mga ito at wala silang ganoong pangangailangan? Sa katunayan, hindi ito ganoon. Karamihan sa kanila ay mahirap mag-imbak at mag-transport. Samakatuwid, ang mga berries kaya bihirang mahulog sa aming table. Ngunit marami sa kanila ang nakikilala ang mababang caloric na nilalaman. Blueberries, marahil, mula sa berries - ang rarest, ngunit ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang.

Sa pamamagitan ng hitsura nito, ito ay halos katulad sa iba pang mga kamag-anak - blueberries. Gayunpaman, naiiba ito mula sa mas malalaking sukat at may halip isang kulay na kulay at mas malambot na texture. Ang mga Blueberries, caloric na nilalaman ay maliit, ay matatagpuan sa likas na katangian sa marshes at sa lowlands. Kahit na ito ay napaka hindi mapagpanggap at maaaring lumaki sa anumang lupa. Samakatuwid, lumalaki ito sa halip na iba pang mga berry sa bansa. Gayunpaman, dapat mong maingat na kolektahin ang mga bunga ng mga blueberries. Ang mga ito ay napaka banayad at madaling pag-crumple. Ito ay higit sa lahat dahil sa mataas na presyo nito sa mga tindahan, at ang katunayan na ito ay bihira na matatagpuan sa mga istante.

Makinabang sa mga blueberries

Gayunpaman, hindi bababa sa paminsan-minsan nagkakahalaga ito upang isama ito sa iyong diyeta. Pinagsasama nito ang mga katangian tulad ng mataas na nutritional value at mababang calorie content. Ang mga Blueberries sa 100 g ay naglalaman lamang ng 35 calories. Kasabay nito, mayaman pa rin ito sa bakal, na lubos na nasisipsip ng katawan. Ang nilalaman ng magnesiyo sa loob nito ay hindi lamang kasiya-siya, ngunit kapaki-pakinabang din para sa mga sisidlan ng dessert. Bukod pa rito, napapakinabangan ng ganitong damo ang gawa ng bituka at pancreas.

Ngunit ang pinaka-kagiliw-giliw na ay, ayon sa mga dietician, ang blueberry juice ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa maraming iba pang likas na inumin. Ang katotohanan na ang rami ay mayaman sa antioxidants at lubos na nililinis ang katawan ng toxins at toxins. Sa pamamagitan ng paraan, ang juice ay maaaring gawin mula sa durog sa panahon ng pag-aani at transporting blueberries. Pagkatapos ng lahat, walang mas mahusay kaysa sa sariwang lamutak juice na may isang piraso ng yelo sa init ng tag-init. Ngunit lalo na ang baya na ito ay magiging kawili-wili sa mga nais na mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ito ay nakikilala hindi lamang sa pamamagitan ng mababang caloric na nilalaman - blueberry ay may kakayahang pa rin ng pagbagsak ng taba.

Harvest para sa taglamig

Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang mga itlog ng isda, sariwa ito ay pinananatiling napaka-ikling. Oo, maaari mo itong kolektahin lamang sa tag-araw. Samakatuwid, ang blueberry na ito, na hindi agad na kinakain, ay kadalasang ginagamit upang gumawa ng mga pie, jams at galing sa asukal. Tanging ang anumang paggamot sa init ay sumisira sa mga bitamina at trace elemento sa pagkain. Samakatuwid, upang mapanatili ang buong kapakinabangan ng isang itlog ng isda at ang mababang caloric na nilalaman, ang blueberry ay lalong napapailalim sa hamog na nagyelo. Sa pormang ito, maaari itong magamit sa taglamig upang maghanda ng mga dessert, mga inumin at muffin.

Contraindications sa paggamit ng blueberries

Lamang sa paggamit ng mga itlog ng isda ay dapat na siniyasat pagmo-moderate. Bagaman marami, pag-unawa kung gaano karaming mga calories sa blueberries at kung gaano ito kapaki-pakinabang, kumain ito sa walang limitasyong dami. Ang katotohanan ay kung ang overeating ng berry ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka at sakit ng ulo. At dahil sa mataas na nilalaman ng antioxidants sa blueberry, ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa isang paglabag sa mga function ng kalamnan. At ang isang ganap na kontraindik sa paggamit nito sa pagkain ay biliary dyskinesia.