Melon: ang pagkainit nilalaman sa bawat 100 gramo. Mga benepisyo at harms ng melon

Calorie melon para sa mga taong sumunod sa isang mahigpit na diyeta at ito ay pagbibilang ng calories - ito ay undeniably mahalagang aspeto. At ibinigay ang katunayan na ang nilalaman na may lasa nito tagaroon sa aming lupain ay bumaba napaka-maikling panahon ng oras - at kahit na higit pa kaya.

Ang reyna ng melon

Benepisyo at harms, calorie consumption at ang mga lihim ng mga ito masarap na produkto ay inilarawan sa ibaba.

Ikaw ay may wondered tungkol sa kung bakit ito kahanga-hangang berry ay isang honorary fellow sa stroyneyuschih ranggo? Ito ay may isang mahusay na pandiyeta katangian at kapaki-pakinabang ari-arian, na kung saan ipinagmamalaki hindi bawat produkto.

Calorie 100 g ng mga sariwang melon - lamang 30-39 calories, depende sa iba't-ibang. At batay sa ang katunayan na ang average na prutas weighs tungkol sa 1300 gramo, ang halaga ng enerhiya sa kabuuan ng hindi hihigit sa 455 calories, na kung saan ay isang napakaliit na figure, kahit na para sa mga tao na nasa proseso ng pagpapanatili ng iyong ideal na timbang at ubusin araw-araw na rate sa halagang 1200 1500 kilocalories. Sa karagdagan, ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang bitamina, bakas elemento, at sa parehong oras Mayroon bang pinakamaliit na almirol nilalaman, ang labis sa kung saan ay hindi ang pinakamahusay na paraan nakakaapekto sa proseso ng pagkawala ng timbang.

Melon, calorie isang diyeta na ay hindi nagsumite ng pagdududa sa kanyang walang kapantay na nutritional mga katangian, bagaman hindi sa lahat ng mga produkto pinagsama-sama. At ang lahat dahil ang pinagsamang paggamit ng mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabagabag dahil sa mataas na nilalaman ng asukal at, bilang isang kinahinatnan, trigger ng timbang pakinabang.

Mayroon produktong ito at mawala ang timbang - hindi isang transendental panaginip, ngunit isang tunay na katotohanan. Gayunpaman, para sa isang mahabang panahon upang ilagay sa tulad ng isang diyeta ay hindi kinakailangan, hindi bababa sa para sa dahilan na ibinigay sa itaas. Sa halip, ito ay ang pag-aayuno araw, kung saan madaling ilipat paghihigpit sa pagkain at hindi off ang inilaan landas.

Ang nilalaman ng bitamina

Melon, calorie bawat 100 gramo na kung saan ay napakaliit, hindi lamang nagsisilbing bilang isang mababang calorie tinatrato, ngunit din ay kumakatawan sa isang kamalig ng mga bitamina, na kinabibilangan ng PP, E, B ₉ (folic acid), _B6 (pyridoxine), _B5 (pantothenic acid) _B2 (riboflavin), B ₁ (thiamine), A at beta karotina.

mineral nilalaman

Ang mga ito naman, mayroon neposredstvenennoe ratio ng kobalt (Co), fluorine (F), mangganeso (MN), tanso (ng Cu), yodo (I ng), sink (ng Zn), iron (Fe), sulfur (S) chloro (CL), posporus (P), potassium (K), sodium (Na), magnesiyo (Mg) at kaltsyum (Ca).

Melon, calories bawat 100 gramo na ginagawang posible upang ubusin ang produkto sa walang limitasyong dami at huwag mag-alala tungkol sa katayuan ng figure - isang tunay na kaloob ng diyos para stroyneyuschih matamis na ngipin.

Ito ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng bakal, ang nilalaman nito paglampas sa 17 beses ang halaga ng gatas.

Melon: calorie, benepisyo at pinsala

Regular na paggamit ng mga ito - ito ay isang paraan hindi lamang upang maiwasan ang panganib ng atay at bato sakit, ngunit din sa pagtagumpayan ang mga sintomas ng mataas na presyon, rayuma at ilang mga sakit sa puso. At dahil sa ang mataas na nilalaman ng silikon melon katawan konstruksiyon ay nagbibigay ng nutrients na kailangan para sa paglago ng buhok, kuko at pagbawi (update) ng balat.

Melon, calories bawat 100 gramo na kung saan ay lubhang maliit - isang magandang pagmulan ng serotonin, na nagpo-promote ang produksyon ng mga hormones ng kagalakan, at pagpapanatili ng isang magandang mood.

Kasabay nito pulp ay maaaring maging lubhang mapanganib sa mga tao na magdusa mula sa sakit tulad ng peptiko ulsera sakit, diabetes at iba't-ibang mga sakit ng Gastrointestinal tract ng isang nakahahawang kalikasan. Pagpapasuso mums siya ay kontraindikado - kaya ang mga doktor sabihin.

Ang ganitong mga iba't ibang melon

Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo ng ang produkto ay maaaring naiiba na bahagyang depende sa kung kakaharapin namin iba't-ibang. Ang pinaka-karaniwang uri ng mga ito ay maaaring maiugnay Altai, pinya, golden, Transnistria mga milon, pati na rin ang species tulad ng Aikido, gonna, Basarabia, Blondie, Galileo, ng Scita Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, dix at matamis na pinya.

Ito ay nagpasya na magtalaga ng isang melon at pinatuyong stockfish, ngunit sa katunayan ang mga ito ay isa at sa parehong.

Ang parehong ang una at ikalawang ay nakuha bilang isang resulta ng natural na init paggamot. At sa ibang salita - ay inihanda sa araw.

Pinatuyong melon, na ang calorie nilalaman ay nag-iiba sa rehiyon ng 340 calories, walang paraan mababa sa nilalaman at dami ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng sariwang prutas. Kaya, kung gusto mong kumain ng isang bagay na masarap at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa figure ay dapat na napili sariwang berries.

A diversifying nito summer menu , maaari mong gamitin ang uncomplicated recipe ng tag-init na sopas.

Sopas na may melon

Paano magluto ito kakailanganin mo:

- 1 melon tumitimbang ng tungkol sa 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 pipino ≈ 30 kcal;

- 1 tbsp. lemon juice ≈ 88 kcal;

- 200 gramo ng yogurt ≈ 107 kcal;

- 50 gramo arugula ≈ 10 kcal;

- 1 pod ng red chili peppers;

- asin, mint at paminta sa lasa.

paghahanda:

1. Melon wash.
2. Gupitin sa maliit na mga parisukat.
3. Cucumber release mula sa balat.
4. Hiwa sa hiwa.
5. Cucumber at mga milon latigo sa isang blender na may isang homogenous mass estado.
6. Pagkatapos na idagdag ang mga natitirang mga produkto mula sa listahan at palisin muli.
7. Maglagay ng sopas sa refrigerator para sa kalahati ng isang oras at pagkatapos ng oras na ito ay maghatid garnished mint dahon, durog na yelo (o walang ito).

Ang isang katulad na bersyon ng ang sopas ay tatangkilikin sa tag-init init ng araw at i-save sa amin mula sa hindi maiwasan init. At huwag mag-iwan ng anumang trace sa anyo ng mga dagdag na sentimetro dahil sa ang mababang pagkainit nilalaman.

At tandaan na ang tuyo melon, na ang calorie nilalaman kumpara sa sariwang ani, mas mahusay na - ito ay isang mahusay na stand-alone produkto. Ngunit upang gamitin ito ng mas mahusay na sa mga maliliit na doses.

kagiliw-giliw na mga katotohanan

1. Ang pinakamalaking prutas ay lumago Shtirietsom Christopher Shiederom sa Austria sa huling bahagi ng 2009. Ang kanyang timbang ay tungkol sa kalahati ng isang tonelada - 500 kg.
2. Para sa unang pagkakataon ng isang melon ay nabanggit sa mga kuwento sa Bibliya.
3. melon eating nag-aambag sa isang maayos at magandang magkulay-kayumanggi.