Ang kahanga-hangang mga benepisyo ng beetroot: kung ano ay kaya kapaki-pakinabang, gulay na ito?

Maraming mga bata ay gusto upang manatili ang layo mula sa matamis na aselga, kahit na kung kumain sila ng lahat ng iba pang mga gulay. Gulay na ito ay talagang iba't ibang mga sapat na mga tiyak na lasa, bukod hindi lahat alam kung paano magluto mula sa mga ito tunay na masarap. Gayunpaman, kahit na kung ikaw ay hindi masyadong mahilig sa beets bilang isang bata, dapat mong subukan na magbigay sa kanya ng isang pangalawang pagkakataon. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang. Ang mga benepisyo ng prutas at gulay ay kaugnay ng kanilang mga kulay: mas maliwanag ang shade, mas ang produkto ng nutrients, antioxidants at phytonutrients. Kung nakakita ka ng isang recipe, beetroot ay maaaring maging isa sa mga pinaka-popular na mga gulay sa iyong diyeta!

Ang beets ay kaya maraming mga nutrients

Beetroot ay maaaring mukhang lubos na hindi pangkaraniwang: ito ay may makapal alisan ng balat, mahaba Nagmumula at rich red-lilang kulay. Hindi lahat ng tao nakakaalam kung paano gawin ito magluto ng maayos. Una sa lahat, dapat mong malaman na ito ay lubos na nakakain, kaya mo lamang ay hindi maaaring gumawa ng isang pagkakamali. Ang artikulong ito ay nakatutok sa mga pinaka-ugat gulay, ngunit tandaan: ang gulay, masyadong, ay may mga benepisyo at ay puno ng mga nutrients. Beet ay nagkakaiba hindi kapani-paniwalang mababang calorie, ito ay maliit na sapat na carbohydrates at isang buong apat na gramo ng hibla. Ang beets maliit na protina at taba, na kung saan ay inaasahan para sa mga gulay. Bitamina, mineral at phytonutrients - ito ay ang kalamangan ng produktong ito. Ang beet maraming mga bitamina A, C at B _6, folic acid, lutein, zeaxanthin, bakal, kaltsyum, potasa, tanso, posporus at magnesiyo. Beetroot ay mayaman at betaine, na tumutulong sa mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng ilang mga malalang sakit, lalo na ang mga na nauugnay sa atay at puso. Sa madaling salita, ito ay tiyak na isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto.

Beetroot tumutulong sa tingin mo kabusugan

Sa kabila ng mababang nilalaman ng calories, hibla nagsisiguro isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang panahon. Sa pamamagitan ng produktong ito, ikaw ay kumain ng mas mababa. Mga kawani na tao ay hindi maaaring digest selulusa, dahil hindi namin ay may mga kinakailangang enzymes sa bituka. Fiber ay lumilikha ng lakas ng tunog nang walang pagdaragdag ng calories. Ang pinakamadaling paraan upang i-cut calories at mawalan ng timbang nang walang paghihirap mula sa gutom - kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber. Beetroot - isang mahusay na paraan upang magdagdag ng hibla sa pagkain. Kung subukan mong dalhin ang iyong katawan sa hugis, tiyaking gamitin ang isang ari-arian ng root crop.

Gulay na ito ay nagpapabuti sa iyong matipuno pagganap

Hindi mo nais na mag-ehersisyo? pagod masyadong mabilis? Regular na pagkonsumo ng beet ay maaaring gawing simple ang gawain para sa iyo. Ayon sa pag-aaral, ang paggamit ng mga produktong ito bago ang exercise ay nakakatulong upang makaya sa stress. Exercise ay tila mas madali, mas madaling turuan katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang beet ay nagdaragdag mga antas ng nitrik oksido sa katawan kaysa tumutulong upang mas mahusay na recycle oxygen. Dahil sa mas mataas na halaga ng oxygen sa dugo ng mga tao at ay magagawang upang makisali mas epektibo. Sa madaling salita, beets - ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang snack bago ehersisyo. Bilang karagdagan, ito ay may asukal na punan sa iyo ng enerhiya. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong subukan upang kumain ng raw beets bilang isang kabuuan, ito ay medyo kakaiba. Gamitin ang beet juice o beet chip, maaari mong pagsamahin ang beets na may keso o Griyego yogurt.

Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa marathoners

Kung kayo maghanda para sa nakakapagod run, beets ay ang iyong magiging pinakamahusay na assistant. Beet juice ay dapat maging bahagi ng iyong diyeta para sa isang panahon ng pagsasanay. ang paggamit nito ay gumagawa ng iyong mga kalamnan mas mahusay na sa panahon ng mahabang tumatakbo. Maaari kang magpatakbo ng mas mabilis at mas matagal, nakakaranas mababa nakakapagod. Sugar ay nagbibigay sa iyo ng isang instant enerhiya boost, bukod hindi makagambala sa isang karagdagang piraso ng bakal. Sa paghahanda para sa lahi, maaari mong gamitin ang powder mula sa beet, na kung saan ay Maginhawang idinagdag sa prutas smoothies o protina-ilas na manliligaw bago jogging. Maaari ka ring magdagdag sa isang pancake! Direkta sa harap ng mahabang karera tulad bahaging ito ng carbohydrates ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Beetroot tumutulong sa mga kalamnan mabawi ang mas mabilis na

Gulay na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa mga ehersisyo, ito rin ay tumutulong upang mabawi mula sa. Pag-aaral ay pinapakita na ang pag-inom ng beet juice ay tumutulong sa mga kalamnan na mabawi ang mas mabilis, at tulad ng isang inumin binabawasan pamamaga. Paksang iniulat mas mababa sakit ng kalamnan kaysa sa mga taong nakatanggap ng placebo. Gusto mo upang mabilis na mabawi ang lakas matapos ang isang mahirap na ehersisyo? Subukan ang upang idagdag sa iyong diyeta beets o beet juice sa inumin. Maaari nitong bawasan ang pamamaga at makatulong sa iyo na sa tingin mas kumportable. Dahil sa property na ito, beets, maaari mong magsimula ehersisyo nang mas madalas, dahil hindi pakiramdam pare-pareho ang nakakapagod na.

Gulay na ito binabawasan ang presyon ng dugo

Ayon sa pang-agham na data, ang paggamit ng beets ay tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga beets nagpapabuti sa nitrik oksido na relaxes vessels ng dugo, at dahil doon pagbabawas ng presyon. Kung ikaw ay may hypertension, isang baso ng beet juice ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang kalusugan. Maging sigurado na subukan at i-verify ang effect na ito sa akin.

Beetroot ay nakakatulong upang mapabuti ang utak function

Beetroot ay may positibong epekto sa utak at tumutulong upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkasintu-sinto. Ito ay pinaniniwalaan na ang sanhi ng pagkasira ng nagbibigay-malay kakayahan ay maaaring may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, na manifests ang sarili sa edad. Nitrik oksido ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at maaaring makatulong sa mapahusay ang utak kalusugan. Diet, stimulating ang produksyon ng mga nitrik oksido, isang positibong epekto sa utak. Kabilang sa mga produkto na mayaman sa mga kinakailangang sangkap beet ay isa sa mga pinakamahusay na, kaya kumain ito nang regular.

Beets ay napakadaling magluto

Beets ay maaaring luto sa maraming iba't ibang paraan. Kuskusin ang mga ito raw sa isang salad upang madagdagan ang bilang ng mga antioxidants sa kanilang diyeta. Adobo beets, masyadong, ay maaaring maging isang mahusay na pamuno sa isang salad. Inihaw na gulay na may langis ng oliba at paminta, at pagkatapos ay maglingkod na may kambing na keso. Maaari mong lutuin beets steamed o inihurnong sa foil. Gumawa ng juice ay din medyo simple - maaari mong subukan ang iba't ibang mga kumbinasyon na may prutas o gulay. Maaari mo ring gawin ang isang iba't ibang mga chips. Ang isang napakaraming bilang ng mga pagpipilian, lamang huwag matakot mag-eksperimento at galugarin ang mga bagong panlasa. Kapag pagbili ng beet ugat tumingin walang batik at mga gasgas, kung saan dumadaloy ang juice. Pumili ng isang siksikan na ugat na may makinis na balat. Bilang karagdagan, maaari mong tikman hindi lamang ang purple beets.

beet ay hindi masyadong maraming asukal

Dahil ang ikalabinsiyam na siglo, ang asukal ay ginawa mula sa beets. Dahil dito, maraming mga tao ang tingin na ito halaman ay puno ng asukal, at maiwasan ang mga ito. Ito ay isang maling kuru-kuro. Oo, beets bahagyang mas carbohydrates, ngunit iyan ay dahil ito ay - isang root gulay. Ang parehong ay totoo para sa karot, at patatas. Sugar iskor sa himaymay at tubig, kaya na ang paggamit ng matamis na aselga ay hindi magtaas ng dugo antas ng asukal.

Sa beet ay may isang hindi karaniwang side effect

Beet hindi pangkaraniwang epekto sa ilang mga tao: matapos ang pag-inom ng ihi at feces ay maaaring maging maliwanag na pula. Ito ay lubos na isang nakakatakot na epekto, kung hindi mo alam ang tungkol dito. Ang ilang mga kahit na sa tingin na sila ay mamatay! Huwag magbayad para sa isang ambulansiya. Ang maikling-matagalang epekto, na kung saan ay ganap na hindi makapinsala sa iyong katawan.

Kumain beets!

Beetroot - isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Kung hindi mo gusto ito, maaaring kailanganin mong subukan ang iba't ibang mga recipe! Cook beets ay madali, ang presyo siya ay magagamit, ngunit ang mga bahagi ng nakakagulat na kapaki-pakinabang. Matapos ang lahat, na hindi nais na huwag mag-mas mababa kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng pagsasanay. Bilang karagdagan, upang palakasin ang kalusugan ng puso at utak ay palaging kapaki-pakinabang.