Ehersisyo na may laktaw lubid - ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang at higpitan ang katawan

Ikaw ay nag-aalala tungkol sa mga sobrang timbang? Gusto kong magtapon off ang mga dagdag na kilo at sentimetro, pati na rin ayusin ang mga resulta? Kalimutan ang tungkol sa diets.

Solusyon ay natagpuan medyo ibang: idagdag sa iskedyul ng kanilang mga araw-araw na buhay higit pa bisitahin ang bath, isang set ng magsanay sa isang lubid at isang balanseng diyeta. Wala sa mga ito ang tatlong elemento sa anumang kaso ay hindi dapat ibinukod, o maaaring makabuluhang nabawasan kahusayan.

Tulad ng para sa ehersisyo - tandaan ang mga lubid, na may hindi kinakailangan na nakasulat sa gym at magpalipas doon ng mga oras ng kanyang mahalagang oras.

Rope. Maraming mga tao ang magtanong, kung paano upang tumalon lubid, na mawalan ng timbang. Sa katunayan, sa araw na ito ay sapat na upang magbayad para sa limang sa labing limang minuto, depende sa iyong kagustuhan. At, tulad ng lahat ng iba pa, magsanay na may isang lubid sa isang ipinag-uutos na batayan ay dapat gawin sa ilang mga approach na ito. Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na ang paboritong ng maraming isang bata object ay aktibong pagtulong upang mawalan ng timbang, magsunog ng calories nakapuntos. Tandaan na ang pagsasanay na may isang lubid ng ilang beses na mas mabisa kaysa sa swimming, tennis, pagbibisikleta.

Kung ikaw ay interesado at nais na nai simulan ang pagpapatupad ng kanyang panaginip, tandaan, ang lahat ng magandang jumps ay depende sa bilang kada minuto. Kapag mas marami sa mga ito doon ay, ang mas maraming calories ang iyong katawan nagtatagal, at ang mas maaga makikita mo sa pagpapabuti. At huwag kalimutan ang tungkol sa pagkain! Ito ay hindi kinakailangan o lumampas sa calories corridor, o upang mabawasan ang mga ito, parehong makakaapekto sa iyo nang negatibo, maaaring makatwirang. Bilang karagdagan sa mga umalis kilo at sentimetro, makikita mo kung paano upang palakasin ang iyong mga kalamnan, kung paano pagbutihin ang iyong lakas.

Huwag mag-abala sa kanilang pag-aaral, ang epekto ay lamang kapag ang kanilang mga kaayusan. Panatilihin ang isang mata sa mga gawain ng puso, bilang ang pagsasanay na may isang lubid, sa kabila ng kanilang pagiging simple, magkaroon ng isang malakas na epekto sa katawan at bahagi ng basketball training, boxers, fighters, astronaut. Tumalon lubid, ang isang makatwirang diskarte at sipag ay gawin ang trabaho - sa lalong madaling panahon makikita mo ang isang bagay na nagpunta - putakti baywang, ang biyaya, lakas ng espiritu, kakulangan ng dagdag na kilo.

Pagpapasiya ng ang haba lubid

Isang napaka-mahalagang aspeto kapag ikaw ay gumaganap magsanay na may isang lubid - upang kumuha ng angkop na haba. Tukuyin lamang ito, kailangan mo upang ilapag ang lubid sa kalahati at iangat up, sa gayon ito ay dapat halos sumasayad sa sahig. Gayundin tamang haba para sa iyong taas ay maaaring tinutukoy sa pamamagitan ng iba pang paraan: makakuha ng iyong mga paa sa gitna lubid sa base sa parehong pens ay sa antas ng iyong armpits. Kung nauunawaan mo na ang yunit ay hindi angkop sa iyo, ayusin ang haba ng karagdagang nodes sa handle.

gumaganap jumps

Walang anuman mas madali - lamang tumalon sa pamamagitan ng harness. Repelled mula sa lupa na may parehong mga paa, ang mga ito ay ang parehong at lupa. Jumping ay dapat na ilaw, talbog. Gamit ang tamang pagpapatupad ay dapat ilipat ang tanging mga kamay na hawak ang lubid, elbows at sa parehong oras malapit sa katawan, ang likod ay tuwid. Huwag kalimutan upang subaybayan at ng hininga, dapat itong sinusukat, kung hindi man ang iyong katawan ay hindi magsasabi sa iyo "salamat sa iyo". Samyuin sa pamamagitan ng ilong, out sa pamamagitan ng iyong bibig, ngunit lamang saktan ang iyong sarili.

Kung nais mong mabilis na gawin ang mga jumps, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang pagsasanay, bilang may ilang mga paghihigpit. Hindi mo maaaring gawin ang mga magsanay na may isang lubid sa mga taong hindi mahusay na gumagana sa mga kasukasuan at kung sino ay may mataas na presyon ng dugo. Isa pang salita ng payo - ang pinakamahusay na tumalon sa kalye, sa sariwang hangin. Kapitbahay ay hindi malamang na maging nanginginig sa pamamagitan ng panlililak. At sa labas ng apartment, at ang hangin ay sariwa, at hadlangan ka walang isa ay.

Narito ang ilang mga magsanay na tutulong sa iyo na bumuo ng kakayahang umangkop ng gulugod at sa parehong oras makatulong sa mapanatili ang magkasanib na kadaliang mapakilos.

1. Stand sa iyong mga binti pagkalat ng sandata, yumuko ang iyong mga armas at gawin ang lubid, pre-nakatiklop ito ng apat na beses. Ngayon iangat up ang lubid at hilahin ito. Ang posisyon na ito ay kinakailangan upang maisagawa ang Povorovo kanan at kaliwa, laging bumabalik sa orihinal nitong posisyon. Sa bawat panig ay dapat na paulit-ulit sa pamamagitan ng lumiliko limang beses.

2. Tumayo sa iyong mga binti pagkalat ng sandata, yumuko ang iyong mga armas at gawin ang lubid, pagkatapos ng natitiklop na ito sa kalahati. Ngayon iangat ito up at pull. Magsagawa ng dalawang nababanat tilt sa kanan at bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos gumawa ng isang katulad na slopes sa kaliwa. Ulitin ang pagsasanay na kailangan mo ng limang beses sa bawat direksyon.