Diet yogurt: tampok, mga patakaran at mga resulta

Gamit ang pagdating ng tagsibol bawat babae mired sa ang pagnanais upang tumingin lamang perpekto. At para na kami ay handa para sa lahat: gym, jogging, bagong banyo, at, siyempre, pagkain. Kung paano ka maaaring maglagay sa isang magandang damit ng tagsibol kapag out mula sa ilalim kanya ang lahat ng taglamig excesses nakita? At sa pamamagitan ng pagdating ng isa pang spring bawat babae kababalaghan tungkol sa kung anong uri ng modernong mga system para sa pagbaba ng timbang ay maaaring makamit ang mga resulta nang mas mabilis.

Sa kasong ito, ito ay kanais-nais na ang pagbabawas ng timbang ay ligtas para sa kalusugan, pati na rin ang hindi upang mungkahiin ang kanyang unang bahagi ng hanay sa pagbalik sa isang normal na diyeta. Himala ay hindi mangyayari, ngunit may liwanag sa mga produktong iyon ay masustansiya at madali. Na siya ay magagawang upang mabilis na masiyahan ang kagutuman, mababad ang katawan na may mga kinakailangang nutrients at mga elemento ng trace, ngunit sa parehong oras magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Nahulaan mo? Siyempre, ngayon, ang iyong pansin ay iniharap sa isang diyeta yogurt.

Pangkalahatang-ideya

Sa lahat ng mga sistema na nag-aalok ng isang limitadong diyeta ng mga lamang ng isang produkto, ito ay ang pinaka-banayad na katawan. Diet yogurt ay mainam para sa mga taong naghihirap mula sa sakit ng gastrointestinal sukat. Dagdag pa rito, sa ilang kaso, ang mga doktor ang kanilang mga sarili ay nag-aalok ng isang tao-aayuno araw na may ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na sa mga panahon ng talamak kabag, cholecystitis o isang tiyan ulser. Ito ay nangangahulugan na ang pinsala mula sa ito ay hindi eksakto.

Diet yogurt aktwal na tumutukoy sa pinaka-mabait. Wala itong mga paghihigpit sa edad at halos maglagay ng isang pilay sa katawan. Nito madaling sundin, at bilang isang resulta ng linggo mawalan ng hanggang sa 3-4 kg.

Ang paggamit ng nakapagpapalakas inumin

Narinig na nating lahat na ang protina ay ang mga bloke ng gusali ng katawan ng tao, lalo na ang mga kalamnan. Karamihan sa mga tao, nagpasya upang mawala ang timbang, ito ay nag-aalis pinagkukunan ng protina: karne, gatas, keso. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagsisimula sa pagkonsumo ng kalamnan mass, metabolismo slows down at hihinto sa pagbaba ng timbang na proseso.

Diet yogurt na walang wala ng pagkukulang na ito. Kabuuang 100 gramo ng kahanga-hangang inumin ay nagbibigay sa iyo ang tungkol sa 19 gramo ng protina. Kasabay calorie natural na produkto napakababa. Sumasailalim sa mga patakaran ay hindi mo kakulangan ng protina. Ngunit hindi iyon ang lahat. Fermented pagkain ay mayaman sa bitamina at mineral, amino acids. Madalas na isang kakulangan ng mga sangkap ay humantong sa pag-aantok at malaise sa panahon ng pagkain. Natural yoghurt nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at mapabuti ang panunaw at metabolismo. Iyon ay, maaari mong hindi lamang mangayayat ngunit din mapabuti ang iyong kalusugan.

Yogurt ay maaaring maging isang diyeta inumin araw-araw, kahit na ito ay hindi isang paghihigpit ng diyeta ngunit lamang sa kanila. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na mga bakterya mula sa katawan mabilis excreted toxins at mga basura. Ito ay nag-aalis ang posibilidad ng dysbiosis, nag-aalis ng kalungkutan at walang bloating, paninigas ng dumi lunas. Ang iyong katawan ay nagpapasalamat.

Ano Ang Dapat Mong Malaman

Sa kabila ng mga benepisyo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ito ay mahalaga na maunawaan na ang anumang pagkain ay dapat na sumang-ayon sa doktor, kung hindi man ay maaari itong makapinsala sa iyong katawan. Ang unang bagay upang matukoy ang duration. Ito ay hindi inirerekomenda upang sumunod sa mono-diyeta para sa masyadong mahaba, ang pinakamahusay na oras - 3-10 araw. Pagkatapos ay maaari mong patuloy na bahagyang pagbabawal, iyon ay upang palitan ang mga mababang-taba yogurt sa hapunan. Gayunpaman, hangga't makipag-usap namin tungkol sa pagkain sa kanyang purest form. Para sa isang tinukoy na oras, maaari kang mawalan ng hanggang sa limang kilo. Ang batayan ng diyeta ay magiging mababa calorie yogurt. Kasabay nito ang kalidad ng mga inumin ay dapat ibigay maximum na pansin.

Ganap na ibinukod mula sa diyeta ng asin at asukal, mayonesa at tinapay. Sa kasong ito, ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 18:30. Subalit, kung dumating ka sa bahay huli, ikaw ay maaaring guided sa ibang paraan. Dahil sa hapunan bago pagpunta sa kama ay dapat na hindi bababa sa 3 oras. Depende sa mga pagpipilian na napili para sa maasim-gatas based pinahihintulutang magdagdag ng bran, prutas at gulay (maliban bananas at mga ubas), nilagang itlog at karne. Huwag mag-alala, ang mga produkto ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din ligtas para sa iyong baywang kung ginamit nang tama.

Ang pagpili ng pinakamahusay na produkto

Diyeta pag-inom yoghurt ay naglalayong hindi lamang upang alisan ng katawan ng labis na timbang, ngunit din mapabuti ito. Samakatuwid, kaagad kalimutan ang tungkol sa ang maliwanag na garapon sa supermarket. Sila ay puno ng preservatives, matamis additives, thickeners at flavorings. Walang buhay ay hindi na tulad ng isang halo. Ang pinakamahusay na opsyon - ay upang magluto sa bahay sa yogurt. Walang anuman kumplikado, kailangan lang bumili ng mataas na kalidad na gatas, umasim at gumastos ng ilang oras na proseso sa pagluluto.

Kung ito ay masyadong kumplikado para sa iyo, maingat na basahin ang impormasyon sa mga packaging. Pagkainit ng yogurt ay hindi dapat lumagpas 66 kcal bawat 100 g ng produkto, at ang taba nilalaman ng 1.5%. Sa kasong ito, ang shelf buhay ay maaaring maging isang maximum ng 3 araw. Tamang-tama - ay live na pagkain tulad ng "Narine". Lagi silang magbenta ng mga sariwang, sugar at flavorings.

nakakagaling na diets

Ito ay madalas na ginagamit para sa yogurt. "Diet 5" - ay ang unang hakbang sa nakapagpapagaling na tulad kahila-hilakbot na sakit tulad ng cholecystitis, pancreatitis, kabag. Sa talamak na yugto ng banayad na pagkain na may isang pamamayani ng fermented produkto ng pagawaan ng gatas kaya relieving sakit at labis na-load sa organs ng pagtunaw. Sa talamak na form ng yogurt ng ito ay inirerekumenda na uminom ng regular at sa panahon ng kapatawaran, upang maiwasan ang pagkasira. Ang batayan ng diyeta ay protina at carbohydrates, ngunit ang karamihan ng mga taba ay eliminated. Ito ay sumasaklaw sa lahat ng mga produkto na lumilitaw sa iyong desktop. Ang taba ng nilalaman yogurts, nakakain, hindi dapat lumampas sa 2%.

Tinatayang pagkain para sa 3 araw

Para sa isang baguhan ito ang magiging pinakamahusay na pagpipilian. Magagawa mong upang subukan ang kanilang mga kamay, upang linisin ang katawan at ay hindi maging sanhi sa kanya ng anumang pinsala. Kaya, simulan namin ang aming tatlong-araw na biyahe.

Para sa araw-araw na kailangan namin 500 gramo ng yogurt, 400 gramo ng prutas at green tea na walang asukal. Mga produkto ay pinaghihiwalay sa isang paraan na naka-out 5-6 na pagkain. Sa panahon ng break na kailangan mo sa pag-inom ng tubig. Sa araw na ito dapat hindi mas mababa sa 1.5 liters. Ito ay mapabilis ang taba burning proseso at tanggalin ang toxins. Ito simpleng pagkain yogurt. Mga Review sabihin na ito ay maaaring maging isang mahusay na panimulang punto para sa karagdagang pagbaba ng timbang dahil ang katawan ay lubusan cleansed ng toxins at himig sa isang malusog na diyeta.

mahabang race

Kung nais mong makakuha ng tunay na resulta, ito ay inirerekomenda na tingnan ang mga sumusunod na diagram. Ang pagkain ay mas malambot, kaya ang katawan ay hindi deprived ng ang pinaka-mahalagang sangkap. Bilang karagdagan sa yogurt at prutas ay pinahihintulutang kumain ng gulay at isda, prutas at mga itlog, karne at bran tinapay. Ration bawat araw ay kinakalkula bilang mga sumusunod: 100 g protina, 400 g at 500 g ng prutas yoghurt. Ang pangunahing bagay - .. Ang pagpapasensya, para isang proseso pagbaba ng timbang ay tumatagal ng oras.

Produkto ay maaaring nahahati halos tulad ng sumusunod. Para sa almusal maaari kang uminom ng tsaa at yogurt na may isang maliit na piraso ng tinapay. Pagkatapos nito, makikita mo ang isang snack ng mga prutas. Tanghalian - isang masusing i-type ang pagkain, kaya pinakuluang karne, ilaw salad at tinapay. Sa tanghalian gulay at yogurt. At para sa hapunan lamang ng isang baso ng maasim na gatas inumin. Upang magbigay-lakas tulad ng isang diyeta ay hindi masyadong mahirap. Sa panahon ng unang araw itong nawala humigit-kumulang 700 gramo ng timbang. At ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi mag-abala. Sa kabilang banda, mga review sabihin na sa susunod na araw ay ang pakiramdam ninyo ang gaan at kasiglahan.

Cottage keso at yogurt araw

Sino ay hindi ibigin ang kumbinasyon, malambot at napaka-masarap? Ngunit isang bagay - upang kumain ng pialki curd dessert bawat ilang araw, at lubos isa pang - isang kumpletong pagkain: keso, yogurt at ... lahat ng bagay. Mahirap na sang-ayunan, ngunit ang bersyon na ito ng kapangyarihan ay isang epektibong armas sa paglaban laban sa labis na timbang. Ito ay dinisenyo para sa 6 na araw, ngunit ito ay madaling ma-convert sa isang tatlong-araw. Kaya, kailangan mo ng isang araw upang 600 g ng mataas na kalidad yogurt. Hatiin ang mga ito sa 5 bahagi. Sa karagdagan, ang bawat bahagi ay kailangan upang kumain ng isang kutsara ng keso. Bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng hanggang sa 1 kg bawat araw, na kung saan maaari mong huli.

Gusto kong sabihin sa sandaling muli kung ano ang maaaring yogurt sa pagkain. Tindahan, prutas dessert hindi angkop sa iyo. Maghanap ng isang tunay na kapaki-pakinabang na produkto na walang asukal at arina - ito ay isang tunay na problema. Sa kasong ito, mababa-taba yogurt - ito ay hindi higit sa panlilinlang sa sarili. Ito ay naglalaman ng isang pulutong ng almirol, na kung saan ay masyadong mabilis hinihigop ng katawan. Bilang isang resulta, sa loob ng 30 minuto ikaw ay pakiramdam gutom.

Dukan diyeta

Ito ay popular sa araw na ito upang mabawasan ang timbang ng sistema, na kung saan ay batay sa mga protina diyeta. Ang buong cycle ay nahahati sa apat na phase. Ang una sa mga ito ay tinatawag na "pag-atake". Siya ay ang pinaka-mahirap, ngunit kinakailangan upang ayusin ang katawan upang mabawasan ang timbang. Ito ay sa panahon ng mga 10 araw, ang pundasyon ng iyong diyeta ay magiging protina pagkain.

Menu - ay matangkad karne, manok na walang balat, isda at pagkaing-dagat, itlog, mababang taba pagawaan ng gatas produkto. Ano ang tungkol sa huling sabi ni Dukan Diet? Yogurt o yogurt ay maaaring maging lubos na epektibong pandagdag sa diyeta, upang i-promote ang mabilis na pagbaba ng timbang, alisin ang pakiramdam ng kagutuman at mababad ang katawan na may mahahalagang bitamina at mineral. Ang pangunahing bagay ay upang gamitin ang mga produkto ay libre ng grasa. Para sa 10 araw maaari kang mawalan ng 5 hanggang 10 kg, na kung saan ay isang malakas na insentibo upang ipagpatuloy ang pagkain. Tatlong kasunod na pagbaba ng timbang cycle ay hindi rin maghadlang admission ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ito ay kapaki-pakinabang, masarap at masustansiya.

Ang pag-aayuno yogurt araw

Sa pakiramdam ang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, pati na rin ang kadalian sa bituka, ito ay lubos na kapaki-pakinabang na minsan sa isang linggo upang gastusin lamang sa natural yoghurt. Kailangan mong makahanap ng isang benta o gumawa ng isang kalidad na produkto. Sa panahon ng araw, pinahihintulutan na uminom ng tungkol sa 1.5 liters ng inumin. Pampuno ay maaaring magsilbi prutas o berries. Sa panahon ng araw na mawawala sa iyo ang hindi hihigit sa 1 kg, ngunit ang pakiramdam ng kawalang-galang ay hindi iniwan para sa isang mahabang panahon. Kahit na may magaspang na pagkain disorder (abuso ng matamis at mataba pagkain) regular na obserbahan ang naturang simpleng panuntunan ay magbibigay-daan sa suporta sa anyo ng pantunaw at upang maiwasan ang mga seryosong problema sa kalusugan. Ang pangunahing bagay - ay upang gamitin lamang ang mataas na kalidad yogurt na walang mga additives o preservatives. Samakatuwid ito ay pinakamahusay na upang bumili ng yogurt at simulan upang magluto ng isang malusog na almusal para sa iyong pamilya nag-iisa.