Pancake sa Dyukanu. mga recipe sa pagluluto

Sa Europa, isang popular na pagkain para sa Dyukanu. Bakit, itanong mo? Ang dahilan dito ay napaka-simple - ang pagiging epektibo at pang-matagalang pangangalaga ng mga resulta. Kadalasan - magpakailanman. Ang pangunahing pagkain sa diyeta ay hayop protina, na kung saan ay makukuha sa mababang-taba varieties ng isda at karne, at pagkatapos ay ang pagkain kabilang ang mga kumplikadong carbohydrates, prutas at gulay. Sumakay ng pagkain na magagamit sa buong araw sa anumang oras. Ito ay madali upang manatili dito, dahil maaari kang magluto halos lahat ng bagay, tulad ng pancake sa Dyukanu, at pinggan ay hindi lipas na, dahil ang mga ito ay marami at ang mga ito ay iba-iba.

Manipis malaso pancake Dyukanu

Nag-aalok kami ng recipe ay simple, ngunit napaka- masarap na pancake, na kung saan ay sa isip-ugma para sa mga diyeta. Pitong o walong piraso na kailangan: 60 ml ng sinagap na gatas, 30 g ng mais arina, isa itlog, pangpatamis, hal, aspartame kutsarita ng dalawang kutsarita ng langis ng oliba at ng pakurot ng asin. Upang lutuin ang pancake sa Dyukanu, una sa lahat kailangan namin upang masahihin ang kuwarta. Paghaluin ang itlog at gatas at ihalo rin. Ito ay maaaring gawin tulad ng isang tinidor o palis. Ngayon, ang halo ay dapat na dinadala sa room temperatura: 4-5 segundo sa microwave, o hayaan ito tumayo para sa kalahati ng isang oras sa kuwarto. Pagkatapos ay idagdag ito pangpatamis, asin, at gawgaw. Almirol ay inirerekomenda upang salain sa pamamagitan ng isang salaan, paghaluin ang whisk. Bilang isang resulta, ang masa ay lumiliko sa isang likido, ngunit salamat sa itlog at gawgaw pancake nahahawakan mabilis. Ito ay oras upang magprito ng pancake sa Dyukanu. Magandang mainit-init up ng isang Teflon pan Pagprito, grasa ito na may langis. Kung kinakailangan, ulitin ang operasyon. Ibuhos ang batter sa kawali, magprito at naghihintay kapag browned. Handa nang shoot ang pinakamahusay na pancake manipis na plastic spatula.

Dyukanu pancake na may obena bran

Pancake na may bran ay naiiba mula sa aming karaniwang - mula sa harina. Inirerekumenda namin ang pagkuha ng ito oat halip na senteno o trigo, dahil ang mga ito ay lubos na banayad at mahusay na angkop para sa aming mga baking. Ay naiiba mula sa mga ordinaryong maliban na oat lasa, ngunit ito ay lubos na nice. At kung kumain ka na may unsweetened mababang taba yogurt, pagkatapos ay ang pagkakaiba ay hindi mapansin. Kinakailangang sangkap: isang itlog, isang third tasa nonfat yogurt, isang kutsarang puno ng asukal kapalit, tikman - asin, dalawang tablespoons ng obena bran, milled, isang kutsara ng nonfat dry gatas, kalahati ng isang kutsara ng mais arina, sa dulo ng isang kutsilyo - soda, isang maliit na tubig.

Pagluluto pancake sa Dyukanu recipe na may obena bran

Nang basta-basta palisin yogurt na may itlog, asin at asukal kapalit. Idagdag ang bran mula sa oats at maghintay ng limang minuto hanggang sa sila magkabukol. Pagkatapos ay idagdag ang mais almirol at gatas pulbos. Ang halo ay hinalo lubusan hanggang hanggang sa ang lahat bugal nawawala. Ino-on ang kalan, grasa ang pan na may gulay langis at ilagay ito sa init up. Sa pamamagitan ng ang paraan, kailangan lamang ng apat o limang patak ng langis, at sa mga kaso kung saan ang kawali na may non-stick patong o ceramic, ito ay ganap na hindi kinakailangan. Samantala, idagdag ang baking soda sa humampas at ihalo na rin muli. Diluted na may maligamgam na tubig kung ang kuwarta thickish at dalhin sa ninanais na hindi pabago-bago. Sa sandaling ang pan ay mahusay na warmed up - maghurno pancake para Dyukanu. Given na ang milled bran lababo hanggang sa ibaba, ang bawat oras bago pagbuhos pancake humampas ay inirerekumenda upang makihalubilo na rin. Tanggalin ang natapos na produkto ay isang manipis na spatula, dapat ay walang problema. Subukan ang pan ay hindi na lubricated. Dapat itong tumingin sa ito recipe, lima o anim na ng pancake.

Recipe para sa pancake sa "pag-atake"

Kung ang isang tao ay hindi alam, "pag-atake" - ang una at pinaka-mahalaga panahon ng Dukan Diet, kapag ang isang tao loses timbang hangga't maaari, at kapag ang pinaka-mahigpit na pangangailangan para sa pagkain. Para sa mga recipe na kailangan namin: apat na tablespoons ng sinagap na gatas at dalawang tablespoons ng mababang taba na cottage cheese, dalawang itlog, isang kutsara ng mais arina, tatlong gramo ng asukal kapalit, kalahati ng isang kutsarita ng pampaalsa, banilya at isang kutsara ng tubig na kumukulo. At ngayon sabihin sa iyo kung paano magluto pancake sa Dyukanu sa "atake". Idagdag ang gatas sa pinalo itlog, cottage cheese, pampaalsa, banilya, pangpatamis at almirol. Matalo namin ang lahat ng mga ingredients hanggang makinis estado at ibuhos ang tubig na kumukulo, pagpapakilos sa lahat ng oras. Ang pagkakapare-pareho ng masa ay dapat na likido. Oil ang kawali ng isang minimum na halaga ng langis, heats ito at magprito ng pancake. Ang mga ganap na angkop pagpuno ng yogurt na may mababang taba na cottage cheese.

Lacy pancake sa Dyukanu

Ang mismong pangalan nagmumungkahi, isang masarap na pagkain ang naghihintay sa amin. Paano magluto ito kailangan mo ang sumusunod na sangkap: isang tasa ng sinagap na gatas, tatlong itlog, baking soda o baking powder para sa masa, mais almirol - isang kutsarita, sinagap na gatas - tatlong tablespoons tikman - kapalit ng asukal at asin. Pagluluto pancake sa Dyukanu almirol. Taong magaling makisama, matalo ang gatas na may isang protina at itlog, pagkatapos ay idagdag ang lahat ng mga dry sangkap. Ihalo maigi, sa gayon ay hindi upang manatili sa mass bugal. Hayaan ang 10 minutong pagbubuhos. Fry pancakes sa magkabilang panig, na may grasa pan na may parapin langis. Bon gana!