Paglukso sa lubid para sa pagbaba ng timbang - isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang labis na timbang magpakailanman

Upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang, hindi sapat na umupo sa mga diyeta, kailangan mo pa ring maglaro ng mga palakasan. Kaya ang epekto ay mas mabilis na makakamit, at ang balat ay hindi sagutin, ngunit sa kabaligtaran, ito ay higpitan at maging nababanat at nababanat. Upang maihatid ang iyong figure sa perpektong pagkakasunud-sunod, hindi na kinakailangan upang pumunta sa gym o dumalo sa mga klase sa fitness club. Ito ay sapat na upang gawin lamang ang mga pagsasanay na may isang lubid lubid. Ang paglukso sa isang lubid para sa pagbawas ng timbang ay napaka epektibo. May malaking epekto sa ating katawan. Sa tulong ng naturang mga ehersisyo, ang isa ay maaaring mapabuti ang kagalingan ng kamay at kadaliang mapakilos, pati na rin ang magtatag ng mga proseso ng palitan at koordinasyon. At ano ang maaari nating sabihin tungkol sa sistema ng cardiovascular, na itinuturo namin sa ganitong paraan. Ang paglukso sa isang lubid para sa pagbaba ng timbang ay napakahalaga, dahil makakatulong ito sa pagsunog ng mga taba at tren ng mga kalamnan. Epektibong sinusuportahan nila ang sistema ng buto ng katawan. Napakahalaga na upang maisagawa ang gayong pagsasanay, kakailanganin lamang ng kaunting espasyo at isang magandang lubid, pati na rin ang kumportableng sapatos na pang-sports.

Ang mga pagsasanay na ito ay isa sa mga pinakamahusay sa cardio training, sa kanilang tulong maaari mong mabilis na matalo taba deposito at permanenteng mapupuksa ang mga ito. Ito ay kilala na kung ang average na bilis ng paglukso lubid, para sa pagbaba ng timbang ay sinusunod isang napaka-positibong epekto. Kaya tinatantya na, sa karaniwan, ang isang tao ay gumagawa ng isang average ng isang daan at dalawa jumps kada minuto at burn ng labing-isang calories. Kung mas mabilis kang tumalon, maaari mong mawalan ng dalawampung calories kada minuto.

Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ka maaaring palaging lumipat sa lubid. Ang mga taong may mga sakit sa cardiovascular, ay hindi maaaring gumawa ng mga jumps sa lubid para sa pagbaba ng timbang, dahil para sa kanila ito ay napakatindi ng pagsasanay. Sa ganitong pagsasanay, ang presyon at pulso rate ay maaaring tumaas , at ito ay hindi katanggap-tanggap sa mga naturang sakit. Gayundin hindi ka maaaring tumalon sa isang lubid sa mga may mga problema sa gulugod, dahil sa panahon ng jump sa gulugod mayroong isang tiyak na load. Masyadong puno ng mga tao, na may isang napakalaking timbang, din ay hindi dapat simulan ang pagkawala ng timbang sa jumping lubid, dahil ito ay ilagay ang isang mabigat na timbang sa puso .

Ang mas komportable sa lubid ay, mas epektibo ang paglukso sa isang lubid para sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, kumuha ng sapat na oras upang pumili ng isang kumportable at magaan na lubid. Napakabuti, kung may haba ng pagsasaayos. Kaya, maaari mong piliin ang pinaka-maginhawa para sa paglukso haba. Ang pinakamainam na haba ay itinuturing na ang haba, na kung saan ang pagdulas ng lubid doubles, ay katumbas ng haba mula sa medyas hanggang sa antas ng dibdib. Kung mas mahaba ang haba, magkakaroon ng pagkakataong hawakan ang sahig, at kung mas mababa ang haba, kakailanganin mong pindutin ang iyong mga binti habang tumatalon. Ang maling haba ay maaaring humantong sa kahit na pinsala, kaya tumatalon para sa pagbaba ng timbang ay dapat gawin lamang sa tamang haba ng lubid.

Tumalon sa lubid na kailangan mo upang magawang tama. Gawin ito sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga kamay at pagpindot sa iyong mga siko laban sa iyong katawan. Sa parehong oras, ang iyong likod ay dapat na laging tuwid, hindi ka maaaring humbled sa anumang paraan. Subukan na pilasin ang iyong mga binti sa sahig hangga't maaari. Maaari kang tumalon sa isang binti, gumawa ng double jumps o tumalon pasulong - pabalik, sa karagdagan, maaari kang tumalon sa isang twisted lubid. Kaya, simulan ang paglukso, kaluguran ito, dahil mahirap lang ito sa simula, pagkatapos ay mabilis kang magamit ito, at tiyak na gusto mo ito.

Huwag kalimutan na kailangan mong tumalon sa lubid ng ilang oras matapos na kumain ka. Kaagad pagkatapos kumain, hindi ito dapat gawin. Hayaang pumasa ito ng hindi bababa sa isang oras matapos kang magkaroon ng tanghalian o almusal. Bago ka magsimula tumatalon, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor na magsasabi sa iyo kung maaari kang tumalon sa lubid.