Paano mangayayat 6 kg diyeta, ehersisyo rekomendasyon

Maraming mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang. Sa labanan laban sa labis na timbang ng iba't ibang pamamaraan ay ginagamit. Mayroong maraming mga libro sa paksa, halimbawa, tulad ng sumusunod: "Paano ko nawala 55 kg", "0% taba" at iba pa. Ang ilan sa mga pahayagan ay kinolekta pagkain, habang ang iba, sa laban, payo sa kung paano hindi upang labanan ang labis na katabaan.

Paano upang mapupuksa ang isang pares ng isang kilo? Kadalasan ang mga tao magsimulang mag-isip tungkol sa bago ang anumang kaganapan o tagal ng buhay. Halimbawa, bago ang holiday o mahalagang kaganapan. Ito ay hindi kinakailangan upang i-set makatotohanang mga layunin. Ngunit maraming ay nagsisimula mag-isip tungkol sa kung paano mangayayat 6 kg. figure na ito ay hindi kaya magkano ng isang mahusay na halaga. Dapat itong makitid ang isip sa isip kung magkano ang timbang ng isang tao, at kung magkano ang oras na kailangan niya upang ihagis ito. Kung ang time span ay maliit, ito ay kinakailangan upang gamitin ang ilang mga paraan upang makamit ang ninanais na resulta.

paghahanda

Paano mangayayat 6 kg? Sa kasalukuyan, may mga espesyal na paghahanda na masiguro ang taba burning. Ang mga ahente ay may parehong domestic at import. Ang mga gamot na magsunog ng taba, ay nakadirekta sa ang katunayan na sila ay umayos metabolismo ng katawan.

Paano mangayayat 6 kg na may espesyal na mga produkto? Ang taong sobrang timbang, dapat mong isipin ang tungkol kung ano ang gumagawa ng katawan gumana isang pagkabigo. Dahil sa normal na paggana ng lahat ng organo at mga sistema ng mga problema sa timbang ay hindi dapat lumabas. Mga gamot na mabawasan ang timbang ng isang tao, ay naglalaman ng amino acids na magsunog ng taba. Hoods mga halaman, na kung saan ay bahagi ng mga ito ay nangangahulugan din ng kontribusyon sa ang mabilis na pagsipsip ng nutrients. Kaya organismo assimilates ang lahat ng sangkap ganap. Ito rin ay hindi nagpapahintulot ng para sa pagpapaliban ng taba sa ilalim ng balat tisiyu ng katawan.

Kung ang isang babae ay nagtataka kung paano mangayayat 6 kg, ibig sabihin nito na dapat itong bumuo ng isang espesyal na pagbaba ng timbang system at sundin ito. Kapag ang lahat ng mga pagkain na pumapasok sa katawan, ganap na hinihigop, pagkatapos ay ang tao ay may isang pakiramdam ng pagkasawa. Dapat ito ay remembered na ang mga epekto ng mga bawal na gamot ay naglalayong pagbabawas ng timbang. Ngunit hindi sila ay makakatulong upang malutas ang problema ng ito set. Samakatuwid, dapat isa magsagawa ng isang buong pagsusuri ng katawan at upang maunawaan kung bakit ito ay nakakakuha ng dagdag na timbang.

Pisikal na aktibidad, ehersisyo

Paano mangayayat 6 kg bawat buwan? Buwan ay isang ganap na katanggap-tanggap na termino sa pagkakasunud-sunod upang makakuha ng mapupuksa ang labis na timbang. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong lapitan ang solusyon sa problemang ito comprehensively.

Ito ay hindi sapat upang tumagal lamang ng mga gamot, na kung saan ang aksyon ay naglalayong pagbabawas ng labis na timbang. Ito ay kinakailangan upang magsagawa ng pisikal na ehersisyo. Mayroong isang bilang ng mga espesyal. pagsasanay na ito ay tinitiyak pagbaba ng timbang. Ito ay magiging pinakamahusay na kumunsulta sa isang fitness magtuturo kung sino ang magsasabi sa iyo kung paano mangayayat 6 kg bawat buwan. trainer ay dapat iulat ang pagkakaroon ng anumang mga problema sa kalusugan. Dahil ito ay nakasalalay sa mga ehersisyo. Ikaw ay maaaring magkaroon upang bigyan up ang ilan sa mga magsanay. Karaniwan, ang ikot ng pagkain kabilang ang pagpaliwanag ng mga kalamnan ng tiyan, puwet, braso at binti. Ito ay nagkakahalaga ng malaman na ang mga taong ay kontraindikado dahil sa mga problema sa kalusugan, maaaring mapalitan ng iba. Ito ay dapat gawin para sa isang tamang pagkalkula ng mga kinakailangang pag-eehersisyo.

Alternatibong sports hall

Bilang karagdagan sa mga session sa gym, isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang ay hiking, biking, pagtakbo at swimming. Huwag kumuha ng masyadong maraming load ang iyong katawan na may ehersisyo.

Dahil nakakapagod na maaaring mangyari. Ito ay mas mahusay na magsimula sa maliit na naglo-load, at pagkatapos ay lumipat sa isang mas matinding ehersisyo. Halimbawa, kapag jogging, ito ay pinakamahusay na magsimula sa mga maliliit na distances at pagkatapos ay taasan ang mga ito. Ang parehong napupunta para sa paglangoy at hiking. Hindi na kailangang mag bigyan ang iyong sarili ng isang load na kung saan ang katawan copes sa kahirapan. Dapat mong igalang ang mga prinsipyo ng gradualism.

Pagbaba ng timbang sa loob ng anim na araw: mga espesyal na pansin sa nutrisyon

Paano mangayayat 6 kg bawat buwan? Sa tanong na ito, kami ay inilarawan sa detalye ang sagot sa itaas. Ngunit ito ay posible na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 6 kg para sa 6 na araw? Ito ay tinalakay sa ibaba. Kaagad dapat kong sabihin na ito ay hindi isang madaling gawain. Narito ito ay kinakailangan upang magbayad ng mas pansin sa nutrisyon sa unang lugar. Kailangan mong maging handa para sa ang katunayan na dapat naming limitahan ang iyong sarili mula sa isang bilang ng mga produkto. Hindi ka maaaring kumain ng pritong pagkain. Kailangan mong magluto para sa isang mag-asawa. Hindi mo na kumain ng taba. Sa panahon ng araw na dapat mong uminom ng tungkol sa 2 liters ng tubig. Ang tubig ay dapat na aerated. Maaari mong kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, gatas at mantikilya. Ang mga produkto ay dapat maglaman ng isang limitadong halaga ng taba. Sa walang kaso huwag kumain nang labis.

Mas mainam kung ang mga tao ay kumain ng higit pang mga beses sa isang araw, ngunit sa maliit na bahagi. Ito ay posible upang magsagawa ng kumakain ng 6 na beses sa isang araw. Ang numerong ito ay kabilang ang 3 pangunahing reception pagkain. Ito ay sa almusal, tanghalian at hapunan. At ang magpahinga ng ang mga diskarte sa pagkain ay intermediate. Kabilang dito ang tanghalian at afternoon tea. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang almusal ay dapat na mabuti sa katawan, mas mababa puspos ng hapunan, at hapunan ay madali. Bukod dito, ang huling pagkain ay dapat na natupad sa loob ng 4 na oras bago matulog. Sa walang kaso ay hindi maaaring kumain sa gabi. Ito ay upang iwanan ang matamis at pormal na pagkain. Dahil ang mga pagkain humantong sa pagdaragdag ng dagdag na kilo, hindi pagbaba ng timbang.

Pagbaba ng timbang sa 7 araw

Paano mangayayat 6 kg bawat linggo? Upang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon ng oras, kailangan mo upang ibagay in sa isang malusog na pamumuhay. Siya ay sumusunod sa rehimen ng araw, ng isang balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad.

Ito ay kinakailangan upang ma-secure ng maayos na diyeta, na kung saan ay isasama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at bakasin sangkap na kinakailangan para sa normal na buhay. Gayundin, pag-aalaga ay dapat madala sa maglaan ng sapat na oras para sa pagtulog, ang katawan ng tao ay kailangang magpahinga at mabawi ang kanilang lakas. Pagkatapos, dapat magtatag ng isang sports lifestyle. Tulad ng nabanggit sa itaas, ito ay kinakailangan upang magsimula sa maliit na naglo-load at dahan-dahan lumipat sa mas makabuluhan. Gamit ang paraan ng pamumuhay ay maaaring hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din na magtatag ng isang malusog na pamumuhay, na kung saan ay karagdagang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

"Paano ko pumayat?": Diet

Paano mangayayat 6 kg bawat linggo? Tandaan ang juice diyeta. Sa buong panahong pinapayagan prutas at gulay juices. Isang pagkain ay dapat na binubuo ng 300 ML juice. Kung magkano ang pag-inom ng Frechet sa isang araw? Diskarte ay dapat na tungkol sa tatlo o apat. Maaari mo ring gamitin tubig.

Ang isa pang mabisang pagkain para sa pagbaba ng timbang ay dinisenyo para sa pitong araw. siya na tinatawag na kepe. Sa araw maaari kang uminom ng dalawang liters ng 1% kepe. Posible rin upang kumain ng 200 gramo ng keso o ang prutas (saging at ubas ipinagbabawal).

nang walang pagdidyeta

Paano mangayayat 6 kg nang walang pagdidyeta? Upang gawin ito, sundin ang isang malusog na diyeta, na kung saan ay nabanggit sa itaas. Ito ay inirerekumenda upang bigyan ang kagustuhan sa planta ng mga pagkain, lalo na sa tag-init. Mas mainam kung ang gulay ay steamed. Ito ay kinakailangan na magbigay ng masamang ugali habang ang mga ito nagwawasak epekto sa pantao organismo.

Hindi ka maaaring uminom ng mga inuming may alkohol. Ang katotohanan na uri ng alkohol, na siyang nakapaloob sa mga ito, hindi lamang ay may isang negatibong epekto sa pisikal na kalagayan ng tao, ngunit din ng isang mapanirang epekto sa sikolohikal na kagalingan. Bilang isang resulta, depression ay maaaring mangyari kung saan ang tao ay maaaring hindi magawang upang makakuha ng out sa kanilang sarili.

Sa wakas, isang maliit na

Ngayon alam mo kung paano maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng anim na kilo. Tulad ng iyong nakikita, ang isang pulutong ng mga paraan. Ngunit mas mahusay pa rin manatili sa tamang nutrisyon. Matapos ang lahat, lamang sa gayon kilo, na nawala mo, huwag bumalik. Kasabay na may tamang nutrisyon hindi ka makakaranas ng gutom.