Paano upang mabawasan ang timbang nang walang gutom: salad recipe para sa pagbaba ng timbang

Diet - isang pagsubok para sa mga organismo, at mga taong hindi nawawala ang timbang ay hindi madali, ito ay ipinapayong upang ilagay sa mababang-taba, mababa-calorie pagkain. Maraming mga paraan upang mawala ang timbang ay ipinapalagay na maging limitado sa diyeta at isang tiyak na hanay ng mga produkto, upang lumayo sa na kung saan ay lubos na hindi kanais-nais. Kung ang pakikibaka para sa isang magandang figure mayroon kang mayroong isang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom, at sa mga ito, sakit ng ulo, panghihina at isang pangkalahatang pagkasira ng kalusugan, subukan ang paggamit ng isang maliit na halaga ng pagkain natupok iba't ibang pandiyeta salads para sa pagbaba ng timbang. Mga recipe para sa kanilang mga paghahanda ay maaaring matagpuan sa aming mga artikulo.

Ang mga lubhang mababang-calorie pagkain, na tinimplahan ng sauces batay sa suka, sariwang lemon juice o langis ng oliba ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan, dahil maaari mong kumain kahit isang napakalaking bahaging ito nang walang pagsisisi, at pinsala sa mga figure. Kung gusto mo lamang upang panatilihin ang bigat nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng salad recipe para sa pagbaba ng timbang - pumunta para dito! Ang pagpili ng anumang salad mula sa mga pagpipilian, ikaw ay maghahanda ng isang liwanag na hapunan, o palitan ang kanilang pangunahing pagkain sa hapunan. Ang kasaganaan ng mga bitamina at kamangha-manghang mga sariwang lasa magbigay sa iyo ng kalusugan at mabuting espiritu.

Salad recipe diyeta ng karot at mansanas

Ulam na ito ay ginawa sa pagmamadali ng mga produkto na makukuha sa parehong tag-araw at taglamig. Bukod dito, ang salad ay naglalaman ng maraming mga bitamina, kaya hindi lamang mo mawawala ang timbang, ngunit din palakasin ang immune system sa panahon ng malamig na panahon. Dalhin para sa kanya:

• ilang mga karot average na halaga (2-3 na piraso);
• 1 apple;
• opsyonal - isang maliit na sariwang dill o perehil;
• malunggay.

Tagain ang karot at mansanas sa isang kayuran o tumaga makinis, mix na may makinis tinadtad perehil o dill at panahon na may isang halo ng malunggay at 1 kutsara gulay o olive oil. Maaari mo ring maghanda ng sauce at 2 tbsp. spoons ng lemon juice at 1 tbsp. tablespoons alak o balsamic suka (magdagdag ng higit pang spice mula sa pinatuyong herbs). dressing Ito ay angkop para sa iba pang mga gulay salad, at maglingkod bilang isang mahusay na kapalit para sa halaman ng langis o kulay-gatas, dahil ay hindi naglalaman ng taba.

Salad recipe diyeta ng repolyo at bell pepper

Siyempre, ang anumang ulam ng raw gulay, tinimplahan na may isang maliit na langis o suka, ay maaaring itinuturing na isang diyeta. Matapos ang lahat, ang parehong karot, repolyo, mga sibuyas, peppers at iba pang mga gulay maglaman ng isang minimal na halaga ng calories at ang isang pulutong ng mga hibla, kapaki-pakinabang para sa panunaw. Kaya maaari mong pagsamahin ang mga eksaktong mga produkto na pinaka-pagkahulog sa iyong panlasa, o magagamit sa isang tiyak na panahon. Halimbawa, subukan upang gumawa ng isang salad mula sa mga sumusunod na sangkap:

• kalahati ng isang maliit na ulo ng repolyo, maaari mong gawin ang mga lugar ng dati pula;
• 1, ang sweet bell pepper;
• 2 maliit na cloves ng bawang;
• dill;
• pagpuno ng iyong mga pagpipilian, hangga't ito ay pare-pareho ang pagnanais na mawalan ng timbang (mas mahusay na, siyempre, gumamit ng isang dressing batay sa balsamic suka at lemon \ lime juice). Habang ito ay posible upang idagdag ang langis ng oliba, mababa-taba kulay-gatas, at iba pa. D.

Upang magsimula sa pino ang maliit na pilas ang repolyo, at tandaan ito na may isang maliit na asin. Idagdag squeezed bawang, makinis tinadtad kampanilya paminta at dill. Paminta at season sa iyong panlasa.

Salad recipe para sa pagbaba ng timbang na may hipon at kamatis

Ulam na ito ay maaaring maging isang mahusay na outlet para sa mga taong pag-upo sa isang diyeta, ngunit sa parehong oras sa paghahanda para sa nalalapit na pagdiriwang ng pamilya. Ilagay sa talahanayan na ito salad, hindi lamang mo magagawang upang bigyan up fatty at high-calorie pagkain na hinahain sa panahon ng pista opisyal, ngunit din sorpresahin bisita ng isang hindi karaniwang paraan ng pagluluto. Upang ihanda ang maramihang mga servings pre-bumili sa tindahan:

• kalahating kilo ng mga malalaking prawns;
• 200 g (1 pack) seresa mga kamatis;
• 50 g ng iceberg i-type ang litsugas;
• bawang (kailangan 1 sibuyas);
• isang piraso ng balanoy;
• para sa pandiyeta sauce - 2 tbsp. l. dagdag na birhen langis ng oliba, 1 tbsp. l. suka, 2 tbsp. tablespoons ng limon / kalamansi juice (isang fruit juice kalahati), asin at paminta.

Pakuluin shrimp, ibuhos sa ibabaw na may malamig na tubig at malinis. Pisilin ang bawang, iprito ito sa isang maliit na langis ng oliba, at pagkatapos ay sa parehong kawali Brown ang hipon basta-basta. Ngayon ang lahat ng paglipat sa isang mangkok salad, idagdag ang halved mga kamatis, gutay-gutay litsugas at tinadtad balanoy. Season salad na may isang timpla ng langis, lemon juice at suka. Salt at paminta sa lasa.

Ngayon, kapag mayroon kang iba't ibang mga recipe gulay salad para sa pagbaba ng timbang, diyeta ay maaaring hindi tila masyadong mahirap na pagsubok, hindi lamang sa normal na araw, ngunit sa panahon ng pista opisyal, dahil na mawalan ng timbang at sa parehong oras doon ay isang masarap at malusog na pagkain - isang kasiyahan.