Dueyn Dzhonson - ehersisyo, pagkain, tagumpay lihim

Paano Dueyn Dzhonson tren? Pagsasanay aktor ay mahusay atleta, nakakaramdam ng problema sa isang hanay ng mga karagdagang kalamnan mass. Hindi ito nangangahulugan na ang mga programa ay dinisenyo upang bypass ang cardio. Dwayne Johnson ni training program ay nangangailangan ng isang komprehensibong diskarte sa pisikal na aktibidad.

Ang prinsipyo ng isang "pyramid"

Pagsasanay ng mga artista ay binuo higit sa lahat sa tinaguriang prinsipyo ng isang "pyramid" kapag ang mga klase magsimula sa ang application ng isang minimum na bigat ng mga shell. Sa buong linggo, ang bigat ng mga shell ay unti-unting nadagdagan, at ang bilang ng mga repetitions sa bawat diskarte, sa pamamagitan ng kaibahan, ay nabawasan. Bilang isang resulta, diyan ay isang pagbagay ng kalamnan upang iangat mas mabibigat na weights.

Sa pamamagitan ng isang timbang ay nagsisimula upang makisali Dueyn Dzhonson? Actor training ay nagsisimula sa ang pagpili ng ang bigat ng sports equipment na maaari niyang iangat ang 12 beses. Kung ito ay posible upang magsagawa ng higit pang reps na may mga umiiral na load, sa kasong ito, ang bigat ay nagdaragdag bahagya.

cardio

Cardio ay kasama din sa curriculum, na Mas pinipili Dueyn Dzhonson. Pagsasanay sa cardio aktor ginagamit kapag kinakailangan mabilis na pagkawala ng labis na timbang bago ang simula ng bagong survey. Upang i-reset ang mga hindi gustong taba artista ay gumagamit ng intensive training sa isang gilingang pinepedalan, ang lahat ng mga uri ng mga elliptical trainer. Kasabay nito ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang Dwayne sabi ni tumatakbo sa hagdan at pababa.

Dwayne Johnson workout

Pagkatapos napagtatanto ang pangangailangan para sa maximum na maskulado at sa parehong oras, ang "dry" na katawan para sa shooting sa Hollywood blockbusters, Dwayne Johnson ni training program sa ang bigat ay nagbago sa paghahambing sa orihinal na diskarte sa pagbuo ng training program.

Sa kasalukuyan, ang aktor training program ay nakatutok lamang sa mga aktibong taba burning. Upang mapupuksa ang labis na kilo ng taba, Johnson ay nagtatrabaho sa maximum pumping bawat grupo ng mga kalamnan ng tatlong beses sa isang linggo.

Ngayon training program Dwayne Johnson tulad ng sumusunod:

1. Lunes, Miyerkules, Biyernes - pagsasanay ng kalamnan dibdib, biceps, likod, kalamnan ng bisiro: 5 mga hanay ng mga 15-20 reps na may 30 segundo pahinga sa pagitan ng bawat set. Cardio: aktibidad sa 15 minuto na may maximum intensity pagkatapos ng 5 minuto paunang warm-up.
2. Martes, Huwebes, Sabado - Pagsasanay balikat, triseps, kalamnan thighs, quadriceps may isang katulad na diskarte sa trabaho, tulad ng sa nakaraang mga kaso.

Dueyn Dzhonson - exercise at nutrisyon

Sa paghahanda para sa shooting ng Dwayne sinusubukan upang manatili ang layo mula sa mataba pagkain consumption, lalo na mula sa na nag-aalok ng maraming mga mabilis na pagkain. Kasabay nito, kung kinakailangan, isang hanay ng mga timbang ng taba artista paulit-ulit na resorted sa paggamit ng kasaganaan ng pormal na pagkain, tulad ng masustansyang cheese pizza o donuts.

Power Dwayne Johnson binuo sa 6 na pagkain sa buong araw. Kaya aktor ay gumagamit ng pagkain na may mataas na protina nilalaman, ang isang katamtaman na halaga ng organic lipids, carbohydrates. Espesyal na pansin ay binayaran Duyen paggamit ng pagkain sa anyo ng mga sariwang mahibla gulay.

Pagsasanay at musika

Paano Dueyn Dzhonson nagsasagawa ng mga klase? aktor pagsasanay maganap eksklusibo sa ilalim ng energetic musika. At Duane ay nakikinig sa musika habang ehersisyo nang malakas at headphones, na nagpapahintulot sa maximum na paggambala mula sa labas ng mundo at tumutok sa paggawa ng pagsasanay ng tama.

Dwayne Isinasaalang-alang ng pag-eehersisyo bilang mga personal na oras, kapag may isang tunay na labanan laban sa kaniyang sariling katawan at isip. Samakatuwid, ang batayan ng kanyang playlist ng hardcore, rap at metal. Sa partikular, ang mga musika na ay magagawang upang ayusin ang mga nagtatrabaho kondisyon Duane, nakausli komposisyon «Nabalisa» at «Metallica».

Personal na mga prinsipyo

Dueyn Dzhonson ay ganap na walang lihim na ang perpektong pisikal na anyo, na maaaring bulayin ang malaking screen, ay hindi lamang ang kanyang personal na kagalingan. Sa naghahanda upang shoot ang aktor ay gumagana ng isang buong koponan ng mga medikal na espesyalista, trainers at nutritionists. Gayunman, ito ay hindi laging.

Noong panahong iyon, ang hinaharap na bituin ng Hollywood blockbusters ay nagkaroon sa manirahan sa mga kamag-anak kahirapan. Ito ay sa panahon na ito Duane binuo ng ilang mga pangunahing mga prinsipyo ng buhay, na kung saan ay nakaapekto sa mga nakakamit ng mataas na tagumpay sa parehong mga sports at sa buhay sa pangkalahatan.

Kung makipag-usap namin tungkol sa pagsasanay, doon ay isang artista Hinihikayat ang mahirap, matigas at marumi kahit sa pamamagitan ng resorting sa mga pinaka-mahirap, masipag ehersisyo. Kahit ngayon Duyen sinusubukang pisilin ang iyong sarili sa puno na, hindi lamang sa gym, ngunit sa set, at pagkatapos ay uuwi na may isang purong kaluluwa at isang konsensiya. Iyon tiyaga at perfectionism sa lahat ng mga bagay ay ang batayan ng tagumpay ng aktor.