Paano upang mawala ang taba mula sa tiyan?

Taba, hindi mahalaga kung saan siya ay maaaring, kung ito ay ang mga binti, tiyan o hita - kapansin-pansing spoils hindi lamang figure, ngunit din ang pangkalahatang hitsura ng tao. Bihirang ang isa kung sino ang may problema sa labis na timbang, maaaring tinatawag na maganda. Ito ay malamang na hindi na sinuman ay sasailalim makipagtalo! Gayunman, mataba deposito ay maaaring hawakan sa pamamagitan ng matalo ang aking katamaran at sinimulan aktibong nakatuon. Siyempre, sa ilang mga malubhang kaso, ang pagkain ay hindi maaaring gawin nang walang. Ito ay ipinapayong isagawa ang isang komprehensibong labanan laban sa taba sa buong katawan, dahil ito ay imposible upang tanggalin lang ang taba sa isang lugar - ang buong katawan ay nabawasan sa laki. Ang iyong gawain - upang gawin itong maganda.

Paano upang mawala ang taba mula sa tiyan?

Una, kailangan mo upang alagaan ang iyong diyeta. Bilang calories, mabawasan ang dami ng taba-naglalaman ng mga pagkain at baking. Mawalan ng taba mula sa tiyan ay maaaring makatulong na gamitin mo ang sumusunod na mga pagkain: oatmeal na may gatas para sa almusal, itlog, manok at salad para sa tanghalian at hapunan - yogurt o iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kapag nais mong kumain, uminon ng tubig - ito quenches gutom. Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Kumonsulta sa iyong doktor at hilingin sa kanila upang magtalaga ka ng isang bitamina complex na tama para sa iyo.

Diet binabawasan ang iyong mga sukat, ngunit ang balat sa parehong sag dahil ang ploschat ay nananatiling pareho tulad ng dati, kapag ang iyong baywang ay kapansin-pansing mas malaki. Paano upang mawala ang taba mula sa tiyan at upang higpitan ang mga kalamnan? Sa tulong na ito makaya nag-iisa ehersisyo.

Wala sa mga propesyonal na ay hindi magagawang magbigay ng pangkalahatang payo na angkop sa lahat ng mga tao nang walang pagbubukod, ang tungkol sa kung paano upang mawala ang taba mula sa tiyan, ang paggawa ng sports. Walang unibersal na set. Ang lahat ng ito nang paisa-isa. Subalit, may mga pagsasanay na ang pinaka-epektibo sa paglaban sa taba.

Pumunta sa regular jogging, hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo. Swing press - magsimula sa 30 beses sa isang araw, at pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang bilang sa 60. Swing press at sa isang tuwid na linya at sa isang pahilig landas. Lower abs maaaring pumped kung ang pag-angat ng katawan ng tao at mga binti. Exercise para sa mga tamad: Ang posisyon - nakatayo, paa magkasama, liko at pindutin ang isang palapag, at pagkatapos ay biglang itinutuwid up. Ang mas mo gawin ang mga paggalaw, ang mas mabilis na ikaw ay maaaring upang mabawasan ang iyong baywang.

Ito ay masyadong mahirap para sa iyo, at nais mong malaman kung paano upang mawala ang taba mula sa tiyan nang walang anumang pagsisikap? Pagkatapos ay ang konseho, isa lamang - sa tulong ng Photoshop ... Sa kasong ito, ang mga litrato mo ay slim eksakto ... Kung gusto naming upang makamit ang isang resulta sa tunay na buhay, mayroon kang upang gumana fine!

Paano upang mawala ang taba mula sa thighs?

Kailangan mong pagsamahin ang diyeta at ehersisyo. Diet, na kung saan umupo ka, sa kumuha alisan ng tiyan taba, perpekto para sa paglaban sa mataba deposito sa hips. Ngunit ang isang diyeta na kailangan mo upang magdagdag ng isang hanay ng mga pagsasanay. patakbuhin mo, ngunit ito ay hindi sapat.

Well, kung mayroon kang isang elliptical trainer, na kung saan ay espesyal na dinisenyo upang panatilihin ang mga hita kalamnan tono. Kung hindi, pagkatapos ay maaari mong palitan ito ng isang cycle ng mga espesyal na pagsasanay na naglalayong sa lugar na problema. Ang pinakamahusay na simulator sa sitwasyong ito, kung saan, bukod doon, ay murang - ito ay isang pangkaraniwang lubid. Tandaan ang pagkabata pagsasanay ang iyong jump lubid at pagkuha ng mas malapit sa ideal na setting sa hips. Mabisa at mabilis na paglakad. Pagsasanay na ito ay madali mong dalhin kapag tumatakbo late para sa trabaho. Kung ito ay masyadong late - maaari itong naglalakad na may tumatakbong mga elemento. Ano ang doble mabuti para sa iyong thighs. Huwag maging kalabisan squats, binti pagbaluktot at extension sa tinatamad na posisyon.

At sa wakas - kung paano upang mawala ang taba mula sa iyong mga paa? Sa lahat ng mga nasa itaas, magdagdag ng squats sa toes. Ang unang pagkakataon na susubukan mo, ikaw ay maintindihan kung bakit kailangan mo upang maglupasay sa paraang ito - ang load ay ipinamamahagi sa likod ng mga binti. Ang ikalawang pangunahing leg exercise - ito umaatake. Lumalawak - ito ay maganda sa lahat ng oras, ngunit din, at kapaki-pakinabang!