Paano upang magluto sopas para sa pagbaba ng timbang

Soup Diet - isang ulam na ay naging popular sa mga nakaraang taon dahil sa paglaganap ng "fashion" para sa manipis na mga kababaihan. Maraming ay upo sa isang diyeta, ngunit dahil tulad Sopas ay maaaring mawalan ng timbang halos walang kahirap-hirap. Sumang-ayon, magkano nicer upo sa isang diyeta, mayroong isang bagay na mainit at masarap, ay hindi ito?

Ang pinaka-popular na ulam sa isang serye ng sabaw para sa pagbaba ng timbang ay isang kamatis na sopas para sa pagbaba ng timbang, dahil kamatis naglalaman ng halos walang calories (well, hindi bababa sa, napakaliit na). Sa karagdagan, naglalaman ang mga ito ng isang napakalaking halaga ng nutrients. Kaya dito - ito na sopas recipe.

Slimming sopas tomato. option №1

Ito ay kinakailangan na produkto tulad ng

hinog mga kamatis (3-4 na piraso)

tomato juice (kalahating tasa)

bombilya (pares)

langis ng oliba (1 kutsara)

bawang (1 sibuyas),

pampasarap (tikman hangga't gusto mo).

Upang maghanda kamatis na sopas para sa pagbaba ng timbang, tomato may dusdos na may tubig na kumukulo at mag-alis mula sa kanilang mga skin. Sila ay pagkatapos ay hiwa sa mga piraso ng average na laki. Sibuyas nalinis, gupitin at magprito sa langis ng oliba. Upang inihaw mga sibuyas idagdag ang tinadtad mga kamatis at 1 pre ring peeled at tinadtad sa maliliit na piraso ng bawang sibuyas. Ang pinaghalong ay poured 1-2 baso ng tubig, tomato juice at 1 gulay bouillon cube, at pagkatapos ay dalhin sa isang pigsa - at lahat.

Slimming kamatis na sopas. variant №2

Mga Produkto kinakailangan para sa pagluluto:

7-8 piraso ng mga kamatis,

sibuyas piraso 2-3,

kalahati ng isang ulo ng repolyo,

herbs at pampalasa,

dill at perehil - hangga't gusto mo sa sandaling ito.

Maaari mo pa ring ipasok sa mga de-resetang mga produkto tulad ng gadgad karot at beets.

Ang lahat ng mga gulay mula sa listahang ito maingat na hugasan, alisan ng balat at tumaga. Ngunit tanging ang karot at beets, siyempre, kung gumamit ka ng mga ito, hindi mo i-cut sa maliit na piraso, at kuskusin sa isang kudkuran. Lahat ng gadgad o hiwa send sa isang kasirola, magdagdag ng tubig upang matakpan nito ang mga gulay. Sa kasong ito, hindi ka dapat iprito gulay - na ang isang recipe. Limang minuto bago ang simula ng magtapon ng condiments at damo. Pagkatapos tanggalin ang mula sa init, ibuhos sa bowls. Masiyahan kayo sa inyong pagkain.

Bentahe ng kamatis na sopas para sa pagbaba ng timbang ay hindi lamang tungkol sa ang katunayan na ang mga kamatis maglaman lamang ng 50 hanggang 80 calories bawat 100 gramo ng produkto, ngunit din sa ang katunayan na ito ay nagbibigay sa mga ilusyon ng saturation, dahil sa kung saan hindi na pakiramdam gutom, at bilang isang resulta - ang tao loses timbang. Samakatuwid, ang mga Sopas ay napaka-tanyag sa maraming mga bansa, kung saan sila ay nagsilbi parehong mainit at malamig.

Ang isa pang pangunahing produkto para sa soups slimming ay kalabasa. Calorie sa kanya kahit na mas mababa kaysa sa mga kamatis - lamang 30-35 calories bawat 100 gramo ng produkto. Iyon ay ang kanyang pangunahing bentahe sa usaping ito. Samakatuwid, sa ibaba - ang recipe kalabasa sopas para sa pagbaba ng timbang.

Sopas diyeta na may kalabasa

Kung ikaw magluto para sa isa serving ng sopas, pagkatapos ay kailangan mong:

kalabasa - 100 gramo,

squash - ding 100 gramo,

Maaari mo ring patatas - 100 gramo,

Bulgarian paminta - 1 piraso,

Karot - 2 piraso,

sibuyas - 1,

Tomato - 1 piraso,

halaman ng langis - 2 kubyertos na kutsara,

asin at damo - sa panlasa (sa kanila sopas diyeta hitsura ng isang maliit na mas maliwanag at mas masarap yes).

Kalabasa, peppers, mga sibuyas at isang karot hiwa sa cubes, ibuhos sa isang pan na may tubig at lutuin sa daluyan init hanggang malambot. Pagkatapos, kapag sila ay luto, magtapon ng mga ito pabalik julienne kamatis. Mga sibuyas at karot ikalawang maliit na pinirito sa mantikilya at din itapon sa sabaw, ngunit sa pamamagitan ng dulo ng pagluluto. Herbs at pampalasa - lamang sa sarili nitong paghuhusga, ay hindi nais na - hindi mo maaaring ilagay ang mga ito lahat sa isang kalabasa sopas para sa pagbaba ng timbang.

Gayundin, kung nagbibigay-daan sa rehimen, maaari kang magkaroon ng kalabasa sopas gulay. Kung nais mo ang parehong, dagdagan ang pisikal na aktibidad, maaari kang mawalan ng timbang mas mabilis, at hindi upang i-cut ang kanilang mga rasyon. Matapos data Sopas ay mababa sa calories at sa gayon, sa anumang kaso sila ay magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Ngunit ehersisyo ay maaaring makatulong sa higit pa at upang bigyan ng diin ang mga kalamnan ng iyong figure.