Paano sa kumuha alisan ng tiyan pagkatapos ng panganganak: diyeta, ehersisyo, masahe

Pagiging Ina ay gumagawa ng mga kababaihan hindi lamang upang baguhin ang pang-unawa ng kanilang papel sa lipunan, ngunit din upang tumingin para sa mga bagong paraan upang panatilihin sa hugis. Maraming mga kababaihan na nag-aalala tungkol sa kanilang mga hitsura at tumanggi na kaligayahan na may mga anak sa labas ng takot na naninira ng mga hugis. Ngunit maraming mga kilalang tao na kumita ng figure, huwag matakot, at ng panganganak, mga ina ay masaya, bumabalik na kagandahan. Ang problema sa karamihan ng mga batang binigyan ng kapanganakan - ang hugis ng tiyan. Paano sa kumuha alisan ng tiyan pagkatapos ng panganganak?

Hindi kanais-nais, ngunit mayroon

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang mawalan ng timbang. Karamihan sa mga moms pagkakaroon ng isang pulutong ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit dahil sa mga di-pangkaraniwang hormonal taba ay naka-imbak sa tiyan. Samakatuwid, kahit na isang buong payat kababaihan na kailangan ang pinaka-epektibong paraan upang mawala ang timbang - mababang-karbohidrat diyeta sa kumbinasyon na may anumang kumplikadong aerobics, jogging o paglalakad. Pagbubukod - mga kababaihan matapos cesarean seksyon. Maaari silang magrekomenda ng mga unang ilang buwan lamang upang sumunod sa isang diyeta upang alisin ang taba ng tiyan pagkatapos ng panganganak.

Aerobics? kung magkano ang nais mong

Magkano ang kailangan mong gawin aerobics? Paano sa kumuha alisan ng tiyan pagkatapos ng panganganak? Standard 20 minutong set sa video ay hindi tulong. Kinakailangang pagsasanay, ang katumbas ng pagpapatakbo ng isang oras (8-10 km) sa bawat araw. Output - lamang nang isang beses sa isang linggo. 2-3 na buwan hindi mo nakikilala ang sarili ko, kung iyong ibubukod namin ang mataas na karbohidrat pagkain parallel load. Ang tiyan ay nabawasan. Ngunit sa parehong panahon hilahin ito?

Swing, swing at swing ... Ngunit may mga kasanayan!

Matapos ang ilang buwan ng diyeta at aerobic ehersisyo, maaari mong simulan ang mabuting lumang abdominals. Bakit hindi agad? Paano sa kumuha alisan ng tiyan pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng ehersisyo? Resulta sa pagbaba ng timbang hindi mo makikita, at sa gayon ay maging isang mahusay na tukso upang ihinto ang pagharap sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti bumubuo sa tiyan. Magsanay sa kumuha alisan ng tiyan - iyon ay karaniwang pamilyar sa pisikal na edukasyon klase upang palakasin ang press. Tanging sa mga obliques magsanay gawin hindi hihigit sa dalawang mga episode sa isang linggo. Hindi mo kailangan ng isang malawak na baywang. At ito ay mas mahusay na gawin ang pagsasanay sa tinaguriang pindutin ang ibaba (tinatawag na dahil ang isa kalamnan). Kapag pagbuo ng "upper", karaniwan ay kasama niya binuo ang mga kalamnan ng baywang at hips, na kung saan ay hindi laging mukhang maganda bilang isang resulta.

Skin ay nais na pansin

Kapag higpitan mo ang mga dingding ng tiyan, ang iyong tiyan ay halos wala na. Ano ang gagawin sa balat, kaya ito ay hindi makasama ang larawan ng isang maganda ang bagong tiyan? Maghanda ng scrub mula sa ginagamit kape o iba pang mga solids at gumawa sa kanya ng isang massage, malakas na pag-init ng balat. Ito ay mas mahusay na itinustos na may dugo, at ang mga layer - upang baguhin, at ang susunod na pagbubuntis ay magsisimulang sa mawala. Ang balat ay tightened. Paano sa kumuha alisan ng tiyan pagkatapos ng panganganak? Pawis at dugo. Tanging sa paraang ito, walang magic creams at shorts ay hindi umiiral, hindi basura ang iyong pera at huwag gumawa ng masaya sa kanya. Ito ay mas mahusay na upang bumili ng isang masarap at malusog na pagkain ay mahusay na ang iyong sarili at pagkain ng sanggol sa bata save sa pamamagitan ng "dummy" pondo. Sense ay magiging mas.

Ba magkaroon ng kahulugan upang pumunta sa gym? Sa sandaling bumaba sa unang 3-5 kg na may diyeta at tumatakbo, maaari mong simulan ang pagpunta sa gym. Sumang-ayon na may mga kamag-anak para sa tulong sa inyong anak - at makipag-ugnayan sa kanila. Mga kababaihan na mag-ingat sa kanilang sarili, mas malamang na magtiis sa postpartum depression.