Vegetarian diyeta

Vegetarianism - isang natatanging sistema ng kapangyarihan, na kasama ang paggamit ng mga produkto ng halaman pinanggalingan lamang. Ngayon, may mga iba't-ibang mga vegetarian diyeta, na kung saan ay nagsasama ng isang malaking bilang ng sa iyong diyeta itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit sa parehong oras ay dapat naming subukan upang bigyan up pag-inom at paninigarilyo. Sa pamamagitan ng mga diets doon ay isang pagkakataon upang mapabuti ang kanilang kalusugan at tagalan kabataan.

Isang mahigpit na vegetarian diyeta ay nagpapahiwatig ng halos kumpleto pagbubukod mula sa iyong diyeta pagkain na ng hayop pinanggalingan - manok, isda, itlog, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Huwag kalimutan, cake at ice cream nalalapat din sa mga produkto ng hayop pinanggalingan, pati na manufactured gamit ang mga itlog at gatas. Maraming mga doktor ay taliwas sa tulad ng isang diyeta, tulad ng dahil sa tulad ng isang diyeta ang iyong katawan ay hindi makakatanggap ng mga sangkap, na kung saan i-play isang napaka-mahalagang papel sa puno ng kanyang gumagana.

Ovolaktovegetarianskaya diyeta ay isang uri ng vegetarinstva. Kabilang dito ang iyong diyeta itlog at angkop para sa pang-matagalang paggamit, sa kasong ito ang iyong katawan ay makakatanggap ng mahalagang bagay, na kung saan i-play ng isang pangunahing papel sa normalisasyon ng lahat ng mga sistema sa katawan (kaltsyum at bitamina B12, na kung saan ay absent sa mga pagkaing halaman). Kung ang isang tao sa panahon ng pagdaraos ng isang vegetarian diyeta ay nagpapabuti sa kalusugan na kalagayan, ito ay nagiging isang supporter ng naturang kapangyarihan.

Ang isang vegetarian diyeta, na kinabibilangan ng iyong diyeta hindi lamang gulay at pagawaan ng gatas produkto, na tinatawag na laktovegetarianskoy. Malagkit sa ito diyeta ay maaaring mga tao kahit na sa katandaan, ngunit ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang mahalagang kondisyon - ang pagkain ay dapat na iba-iba, dapat itong isama ang mga gulay, nuts, prutas, gulay na buto, prutas, at gulay mga kuwadro.

Vegetarian diyeta: mga benepisyo

Ang mga siyentipiko na isinasagawa ng isang pulutong ng mga pananaliksik sa kung saan ito ay natagpuan na ang vegetarian ay isang positibong epekto sa mga vessels ng dugo, ang dugo antas ng kolesterol ay nabawasan, normal na presyon ng dugo at nababawasan ang panganib ng hypertensive sakit. Vegetarian diyeta ay may therapeutic at nakapagpapagaling na epekto. Bilang karagdagan, ito ay inirerekomenda na subukan upang humantong sa isang malusog na pamumuhay, eksklusibo. Kung nais mong magsagawa ng isang kurso ng nutritional therapy, pagkatapos ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ang isang mahigpit na vegetarian diyeta. Ang isang pagbubukod ay maaaring pag-aayuno araw, na kung saan ay inirerekomenda sa paggamot ng labis na katabaan.

Ang pangunahing mga kinakailangan sa diyeta, napapailalim sa isang vegetarian diyeta:

- ito ay kinakailangan upang gamitin ang ng maraming likido hangga't maaari;

- kape o tsaa na ito ay kinakailangan upang magdagdag ng sinagap na gatas (ngunit hindi higit sa 250 milliliters sa araw);

- isang beses sa isang araw pinapayagang uminom ng isang baso ng champagne o dry red wine.

Almusal sa panahon ng vegetarian diyeta - nang walang anumang asukal cereal (40 gramo), sariwang fruit salad (orange, peras, prambuwesas, melon, blackberries o blueberries). Sa pagitan ng almusal at tanghalian, maaari mong kumain ng isang maliit na matamis na Korzhik, cookies, muffins o waffles. Tanghalian ay dapat isama sa kanyang pagiging miyembro ng isang malaking bahagi ng salad at isang pangunahing ulam (patatas, pasta, holmil), baka gusto mong kumain ng isang piraso ng keso o naka-kahong mga milokoton bahay (hindi hihigit sa 150 gramo). Sa tanghalian maaari mong kumain ng isang piraso ng prutas (mansanas o peras). Hapunan ay dapat na binubuo ng isang malaking bahagi ng mga sariwang gulay, na kung saan ay maaari ding steamed, at isang pangunahing ulam (beans steamed isda, pasta, harina, pagkain lamang, cauliflower, steamed).

Bago ka lumipat sa menu, na nag-aalok ng isang vegetarian diyeta, ito ay mahalaga upang kumonsulta sa isang doktor, dahil tulad ng isang diyeta na ito ay kinakailangan upang ilipat nang tama, sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong katawan.