Paano sa kumuha alisan ng tiyan

Halos bawat babae matapos manganak ay humihingi kanyang sarili: "Paano sa kumuha alisan ng tiyan?" Una sa lahat ng ito nagmamalasakit upang makita kung ang kanyang tiyan muli ang parehong - flat at fit. Ang ilang mga kababaihan magsimulang mag-alala tungkol sa kung paano i-normalize ang nabagong hugis kahit na bago ang bilugan hugis ng bakal sa anumang paraan na nakikita.

Sa katunayan, ang rate ng bumalik sa nakaraan nitong estado tummy sa kalakhan ay depende sa genetics. Walang mas mahalagang mga kadahilanan ay ang mga: ang bilang ng mga kilo naipon sa panahon ng pagbubuntis, timbang at taas ng sanggol lumitaw, at, siyempre, ang mga pagsasanay ay ginanap o hindi ginanap sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak.

Upang magsimula, ito ay inirerekomenda na hindi biglang pagkatakot sa paningin ng isang maliit na nagbago hugis. Pagkatapos ng kapanganakan, ang kaisipan ng estado ng isang babae, at sa gayon ay hindi masyadong matatag, kaya mapataob sa pamamagitan ng ang mga nabagong mga numero lamang saktan ang hindi lamang ang aking ina, ngunit ang kanyang sanggol. Narito ang pangunahing bagay - upang maunawaan na ang pagbawi ay magdadala sa oras, dahil ang pagkain dahil sa pagpapasuso ay hindi tumayo ang load ay hindi inirerekomenda, dahil ang katawan ay isang maliit na mas nakakarelaks. Sa anumang diyeta hanggang sa sanggol ay hindi ganap na lumipat sa bote-pagpapakain, kailangan mong kalimutan, tulad ng ito ay maaaring makapinsala sa kanya. Of course, ito ay hindi nalalapat sa mga kaso kung saan ang bata ay, para sa ilang kadahilanan, agad fed artipisyal. Pagkatapos ay maaari mong simulan dieting pagkatapos ng dalawang linggo ng kapanganakan.

Ang unang araw sa paglutas sa problema ng kung paano sa kumuha alisan ng tiyan, dapat mong magsuot ng corrective underwear at isang bendahe para sa tiyan. Pisikal ay hindi tutulong baguhin ang hugis ng mga bagay na ito, ngunit ang kalooban ay magiging magkano ang mas mahusay.

Kaya may isang diyeta malinaw, na may sculpting underwear , masyadong, ngayon ay oras na upang makipag-usap tungkol sa mga pisikal na gawain na makakatulong sa isang mahusay na lawak malutas ang problema ng "kung paano sa kumuha alisan ng tiyan." Ehersisyo mag-ambag sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan, na kung saan pagkatapos ng pagbubuntis maging mas mahina at inaantok. Ngunit ito ay tumagal ng oras at pagsisikap upang ibalik ang mga ito.

Pisikal na ehersisyo ay maaaring magsimula upang magsagawa ng halos kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Ay inilarawan sa ibaba ay ang mga pangunahing mga bago. Ang kanilang regular na pagpapatupad ay agad na ibalik ang panlabas na anyo ng tiyan.

Pinakamahalaga, tinatalakay ang problema ng "kung paano sa kumuha alisan ng tiyan, ang" ikaw ay dapat tandaan na ito ay mas mahusay na magsagawa ng isang maliit na piraso ng ehersisyo, ngunit dapat sundin. At ito ay mas mahusay na gastusin sa pagsasanay sa 15 minuto, ngunit gawin ito araw-araw, hindi nawawala.

Isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay - induction. Sa tinatamad na posisyon, na may mga tuhod tightened, ito ay kinakailangan upang makasali ang tiyan nang husto hangga't maaari, sinusubukan upang matiyak na ang touch nito sa gulugod. Pagkatapos binabawi ng hindi bababa sa epektibong na mag-ehersisyo sa twisting. Ang parehong panimulang posisyon, tanging ang mga account ay kailangang ma-separated mula sa sahig sa itaas na katawan ng tao. Kulutin ay maaaring isama sa mga twists at liko, iyon ay, kapag ang itaas na katawan ay itinaas, ito ay kinakailangan upang subukan upang pagsamahin ang kabaligtaran tuhod at siko. Gayundin epektibong ehersisyo ay maaaring itinuturing na ang pagtataas ng mga binti. Ito ay ginagawa sa tinatamad na posisyon. Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong tailbone at iangat ang iyong mga binti bilang mataas hangga't maaari. Lumalawak sa likod, nang kakatwa sapat na, masyadong, sa isang malaking lawak ay nakakatulong upang ibalik ang parehong form na tiyan. Upang gawin ito, kasinungalingan sa iyong tiyan at iangat ang parehong mga arm at mga binti, sinusubukan upang manatili sa ito posisyon para sa ilang oras.

Sa wakas, maaari naming sabihin na sa pagharap sa mga problema ng mga "kung paano upang mabilis na mapupuksa ang mga tiyan" ito ay mahalaga upang ayusin ang sarili nito sa positibo. Kahit na hindi mo na makakuha ng ilang mga uri ng ehersisyo, huwag maging nakabaligtag at makisali sa self-labis na pagpapahirap, ito ay mas mahusay na gawin ang isang bagay na mas simple. At dapat mong laging tandaan na ang mga walang lutas problema ay hindi mangyayari, ang pangunahing bagay ay hindi upang umupo pa rin, lamenting ang mawawala figure, ngunit gawin ang isang bagay!