Paano mag-alis ng mga nagha-hang tiyan sa bahay? Ehersisyo, pagkain, cosmetics

Paano mag-alis sagging tiyan sa bahay - isang pag-aalala ng karamihan sa mga kababaihan. Karamihan sa mga madalas na ito kababalaghan nangyayari pagkatapos ng panganganak o bilang isang resulta ng mga mahihirap mga gawi sa pagkain at pamumuhay. Upang malutas ang problemang ito, kailangan mo upang maunawaan ang mga sanhi nito. Upang gawin ito, sundin ang ilang mga simpleng ngunit napakahalaga panuntunan:

1) Kumuha ng mapupuksa ang taba folds sa tiyan.

2) Alagaan ang iyong pindutin ang.

3) Kumain ng tama.

4) Alisin ang bloating.

maayos na diyeta

Saggy tiyan mawala sa pinakamabilis na posibleng panahon, napapailalim sa mga diyeta. Walang sinuman ang nagsasabi na kailangan mong mamatay sa gutom. Sa kabilang banda, kailangan mo upang bumuo ng iyong diyeta sa gayon ay upang i-maximize ang iyong metabolismo.

Ang iyong diyeta ay dapat na balanse. Ngunit sa parehong panahon ikaw ay may na gumastos ng mas maraming calories kaysa sa magdadala sa iyo. Isang mahusay na kasangkapan sa paglaban sa labis na calories ay isang sport.

Kaya, panatilihin ang ilang mga prinsipyo ng nutrisyon, at nakalimutan mo kung ano ang isang sagging tiyan:

- I-minimize ang pagkonsumo ng taba, harina at matamis na pagkain, pati na rin ang carbonated inumin.

- Huwag kumain kanan bago oras ng pagtulog. Matapos ang iyong pagkain ay dapat tumagal ng tungkol sa tatlong oras.

- Kumain maliliit na pagkain lima hanggang anim na beses sa isang araw. Salamat sa tulad ng isang reception, ikaw ay palaging pakiramdam ng isang paggulong ng alon ng enerhiya, at ang iyong tiyan ay bumaba sa paglipas ng panahon. Siya nga pala, sa lalong madaling panahon makikita mo na kailangan mo upang mababad mas mababa pagkain kaysa sa naisip mo.

- Huwag kalimutan ang tungkol sa almusal. Ito ang pinaka-mahalagang pagkain. At mula sa kanya ay depende sa iyong kalooban at kalusugan.

Ito ay isang ilang mga panuntunan, obserbahan na maunawaan mo kung paano alisin ang sagging tiyan. Ngunit para sa tibay resulta tamang paraan ng pamumuhay ay dapat maging isang ugali para sa iyo.

Ilang salita tungkol sa mga aktibong pamumuhay

Tamang-tama figure babae - ito ay isang layunin upang makamit ang isang kapaki-pakinabang pagsikapan. Matapos ang lahat, lahat ng tao ay nagnanais na maging maganda at slim. Upang makamit ang mabilis na mga resulta ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa mga aktibong pamumuhay. Ito ay hindi lamang isang maayos na diyeta ay maaaring makatulong upang mapupuksa ang naturang mga nakakainis na taba folds sa tiyan. Tuwing umaga ay nagsisimula sa isang pagsingil. Matutulungan ka nitong wakas gisingin at iling ang iyong katawan. Upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa umaga, uminom ng isang baso ng tubig at kumuha ng isang kaibahan shower.

Kung nag-aalala tungkol sa kung paano sa alisin ang sagging tiyan sa bahay mo, mo lamang simulan upang i-play sports. At mayroon man. Ang problemang ito ay ng mahusay na serbisyo tumatakbo, sayawan at anumang mga aktibong laro. At upang mapabilis ang mga resulta, magsagawa ng mga pagsasanay para sa tiyan.

epektibong magsanay

Upang makamit ang maximum na mga resulta sundin ang isang maliit na hanay ng magsanay araw-araw, na may lamang ng 10-15 minuto.

Exercise № 1

Lumuhod kayo, panatilihin ang iyong likod at sa parehong oras nang maayos, ngunit ang mga kamay pababa sa kahabaan ng mas mababang katawan. Ngayon, bilang mabagal hangga't maaari upang ikiling ang katawan pabalik sa kamay ay hindi nakahilig. Bumalik sa panimulang posisyon. Subukang ulitin sampu o labinlimang beses.

Exercise № 2

Kasinungalingan sa iyong likod. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, fastened sa isang brush. Talampakan set balikat lapad bukod at liko ang kanilang mga tuhod. Dahan-dahan itaas ang iyong katawan ng tao sa tuhod at dahan-dahan bumalik sa tapat ng posisyon. Ulitin 10-15 beses.

Exercise № 3

Stand sa paa balikat lapad bukod. Panatilihin ang iyong likod flat at ang iyong mga kamay sa kahabaan ng mas mababang katawan. Gawin halili tilts pakaliwa at pakanan, sinusubukan upang maabot ang kanyang kamay sa sahig. Ulitin sa bawat panig sampung beses.

Exercise № 4

Kasinungalingan sa iyong likod, binti, panatilihin tuwid, at toes - panahunan. Sinusubukang hindi upang baklasin mula sa sahig sa likod, itaas ang binti tuwid hangga't hindi sila bumuo ng isang tamang anggulo na may pabahay. Huwag tumaas dahan-dahan at dahan-dahan babaan ang binti pabalik sa posisyon. Ulitin 10-15 beses.

Kahit hula hoop ay makakatulong?

Hula-pagulong - ito ay isang mahusay na paraan upang alisin ang tiyan nagha-hang sa bahay. Ang yunit na ito ay magagawang upang malutas ang maraming mga problema sa figure at kalusugan, bakit eksperto Minumungkahi ang paggamit nito para sa paglutas ng mga problema tulad sagging tiyan.

Sa panahon ng pag-ikot ng hoop nagpapatupad ka ng maraming mga kalamnan sa iyong katawan. Ang mga ito ay walang kataliwasan at tiyan kalamnan. Hula-pagulong napakahusay coached at lateral tiyan kalamnan. Bukod sa pagkuha ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa tiyan, at sinunog calories. Kaya, ang excreted labis na tubig output at mapabuti ang metabolismo.

Well, kung magpasya ka upang alisin ang luyloy tiyan sa pamamagitan ng isang hoop, simulan ang kanilang workout na may sampung sa loob ng labinglimang minuto at nagdadala sa kanila hanggang sa isang oras. Upang makapagsimula, lamang upang magturo sa kanya upang pihitin at pagkatapos ay bumili ng isang modelo mabigat ang timbang, na kung saan ay pinaka-epektibo. Sa una ay maaaring lumitaw pasa, pero ang mga ito ay, sa sandaling malaman mo kung paano gamitin ang machine na ito. Alamin kung paano paikutin ang hoop sa magkabilang panig, at ikaw ay mabigla sa pamamagitan ng ang mga resulta.

Kapaki-pakinabang at mabisang beauty treatments

Para sa isang komprehensibong solusyon sa problemang ito ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa mga beauty treatment. Tandaan ang mga masahe at body wraps.

Honey massage tumutulong sa isang napaka-maikling panahon upang makakuha ng mapupuksa ang labis na taba sa tiyan. Gayunman, maging handa para sa ang katunayan na ang tulad ng isang pamamaraan ay maaaring maging sanhi ka paghihirap. Ngunit ang resulta ay magiging kaakit-akit. Bago ang massage, lubusan linisin ang balat sa kanyang tiyan na may isang mag-isis. Ngayon ilagay ang iyong mga kamay sa isang maliit na halaga ng honey at simulan patting kanyang tiyan. Ang pamamaraan na ito ay napaka-epektibo. Sa panahon ng linggo ng baywang ay maaaring tumagal ng higit sa dalawang sentimetro.

Luyloy tiyan sa wakas makahanap ng isang magandang form, mangyaring kung ito bumabalot. Sa lugar ng problema upang ilapat ang red pepper, damong-dagat, damo o honey. Ang katawan ay nakabalot sa plastic wrap, na kung saan ay kaliwa upang ang tatlumpung o apatnapu't minuto. Pagkatapos ng paggamot, ang balat malambot at makinis mudet at pagkamaluwag nawawala.

Posible upang alisin ang taba ng tiyan pagkatapos ng panganganak

Paano mag-alis ng nagha-hang tiyan pagkatapos ng panganganak - ito ay isang napakahalagang paksa. Pagkatapos ng lahat, ang bawat ina ay nais na maging maganda. Ang karamihan ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis timbang makakuha ng dahil sa overeating. Dapat itong makitid ang isip sa isip na sa panahon ng paglago ng tiyan at ang tiyan kalamnan ay stretch. Huwag kaagad pagkatapos ng paghahatid upang magsimula ng isang dramatic na pagbaba ng timbang. Para sa isang panimula ay magiging sapat na upang gumawa ng regular na paglalakad at pagkain ng tama. Well sa suot na banda at magaan na ehersisyo.

Paano mag-alis ang tiyan sa isang maikling panahon

May mga oras na kapag kailangan mo upang tumingin perpekto, at ang oras na ito ay ibinigay ng napakakaunting. Ang tanong arises kung ito ay posible na alisin ang sagging tiyan linggo. Of course, para sa mga naturang isang maliit na agwat ng oras magkano ang taba ay hindi pumunta ang layo, ngunit pa rin na tiyan hitsura mas aesthetically nakakawili.

Huwag kalimutan na ang mga pangako ng isang magandang figure - isang maayos na diyeta. Sa umaga kumain ng sinigang sa tubig at prutas. Sa araw na kailangan mong kumain ng hindi bababa sa limang beses, sa mga maliliit na bahagi. Kumain ng maraming gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas hangga't maaari. Huwag higpitan ang huling pagkain. Kumain nang hindi lalampas sa 07:00 sa gabi. Pagkatapos ay maaari kang uminom ng tsaa at yogurt.

Mag araw-araw. Maglakad papunta sa sauna. Kumuha ng isang massage, body wraps. Uminom ng inumin, na humahantong out ang labis na likido mula sa katawan. Kaya, para sa isang linggo makikita mo alisan ng iyong katawan ng ilang dagdag na kilo at maging mas maganda.

pagganyak

Ang ideal na pigura ng isang babae - ito ay isang malaking dahilan para sa inggit. Kung nais mong magkaroon ng isang magandang figure, kasama ang banat tiyan, mayroon kang upang gumana sa ito araw-araw. At hindi lamang pisikal, ngunit din sa pag-iisip. Hanapin ang mga bagay na umudyok sa iyo. Halimbawa, ilagay sa isang kilalang maong lugar kung saan nais mong upang akyatin. O kaya ilagay sa iyong desktop larawan at slim modelo. Maghanap para sa kanilang sarili motivators, dahil wala ang mga ito ito ay magiging lubhang mahirap.

mahalagang mga rekomendasyon

Upang mabilis at mahusay makitungo sa mga problema tulad ng labis na taba at sagging balat sa tiyan, ito ay kinakailangan upang sundin ang ilang mga alituntunin:

- hangga't maaari upang pumunta sa pamamagitan ng paglalakad;

- upang gawin magsanay hindi lamang ang press, kundi pati na rin sa iba pang mga kalamnan;

- upang gawin self-massage, wrap at iba ng kahulugan ang hoop ;

- uminom ng maraming purified water at mineral herbal inumin;

- sumuko kape at alak;

- sundin ang mga diyeta;

- simulan lamang upang tamasahin buhay.

Huwag maghintay para sa perpektong sandali. Likhain ang mga ito sa iyong sarili.