Oatmeal - pinsala at benepisyo. Paano magluto ng sinigang ng oatmeal

Namin ang lahat ng malaman mula sa pagkabata na ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal - ito ay pamilyar sa oatmeal. Ano ang kaya espesyal na tungkol sa ulam? Mula sa kung ano at kung paano gumawa oatmeal? Pinsala at benepisyo ng produktong ito, pati na rin ang pangunahing mga pagkaing mula sa mga ito ay tinalakay sa artikulong ito. Din ang mga tip sa kung paano magluto ng masarap na sinigang ng Hercules, gamit ang iba't ibang mga recipe.

Oatmeal: pinsala at paggamit ng mga produkto, manufacturing history

Iba pang mga napaka-pangkaraniwan pangalan ng ito maluwag butil - "Hercules". Ngunit - isa lamang sa maraming mga tatak-pangkalakal ng produkto. Bakit ito kaya tinatawag na walang mahalata flakes? Orihinal na oats ay itinuturing na angkop lamang para sa paggamit bilang feed para sa mga kabayo. Salamat sa kanya, ang mga hayop ay nagkaroon ng isang pulutong ng enerhiya at pagsisikap. Sa twenties ng huling siglo, matapos ang pagtatatag ng Sobiyet estado, ang oatmeal ay pinangalanang katulad ng sinaunang Griyegong bayani salamat sa ang kapangyarihan at matibay atleta kalusugan. Kaya lured hindi masyadong masarap, ngunit kapaki-pakinabang na pagkain sa mga bata. Kaya ang mga bata sinubukan upang mag-ipit ang parehong pisngi malapot na ulam na lumago nang mas mabilis at hindi makakuha ng may sakit. Kahit ngayon, karamihan sa mga tao tumawag light porridge napakabigat. Sa katunayan, may mga lubos na iba't ibang mga oatmeal. Pinsala at benepisyo ng mga produkto mula sa kalidad ng paggiling ay hindi magbago. Siya nga pala, ang mga negatibong epekto sa katawan ay minimal. Ilista ang mga pangunahing katangian ng positibong oatmeal at mga sakit na kung saan ang kanilang paggamit ay lalo na inirerekomenda.

Kung bakit sila ay inirerekomenda para sa regular na pagkonsumo? contraindications

Selulusa nakapaloob sa mga milled obena mga natuklap sa estado, ay may isang nakakagulat na liwanag at mabilis na pagpapaliwanag form. Bilang karagdagan, ito ay natagpuan ang presensya ng butil-butil na masa ng mga malalaking halaga ng protina, bitamina at mahalagang lysine - isang mahalagang amino acid. Sa sandaling nasa tiyan, ang timpla swells, ang pagtaas sa loob ng ilang mga beses, na lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkasawa para sa isang mahabang panahon. Para sa kadahilanang ito, lalo na inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang oatmeal. Pinsala at benepisyo ng kanyang accounted para sa mga sakit ng gastrointestinal sukat. Dahil ang pangunahing pag-andar ng mga pagkaing mula sa tinukoy na produkto - saturation at hugas ng katawan, ito ay kinakailangan upang mag-ingat sa kanya upang isama sa menu sa adhesions at magbunot ng bituka abala. Kung kumain ka ng cereal sa kanilang raw form, liquid Gulf kailangan din upang malaman ang ilang mga panuntunan. Kahit sa panahon ng normal na operasyon ng lahat ng mga bahagi ng katawan ay hindi maaaring magkaroon ng higit sa 3 tablespoons sa bawat araw ng tuyong cereal sa komposisyon ng mga naturang pagkain.

Sa anong mga sakit ay inirerekomenda upang kumain ng oatmeal?

Partikular na kapaki-pakinabang na mga "Hercules" pagkain para sa mga bata at mga matatanda, pati na ang mga ito ay madaling natutunaw. Kailangan mo ring isama ang mga ito nang regular sa menu sa ilalim ng:

- weakened kaligtasan sa sakit sa panahon at pagkatapos ng sakit;

- chronic fatigue syndrome;

- hormonal kawalan ng timbang;

- atherosclerosis;

- kakulangan ng mga bitamina (lalo na sa taglamig at tagsibol);

- nabalisa metabolismo;

- mataas na kolesterol sa dugo;

- hindi pagkadumi slagging at pangkalahatang katawan;

- sakit ng gastrointestinal sukat, kabilang ang lapay, apdo at atay.

Bukod sa lahat ng sa itaas, tagapagpahiwatig ng ang hindi nagbabagong paggamit ng oatmeal ay hindi matatag nervous system ay weakened, malutong kuko, kupas balat at split ends.

Tingnan natin ang isang pagtingin sa kung paano at kung ano ang maaaring ginawa mula sa kamangha-manghang at tulad ng isang simpleng produkto. Ring pag-aralan nang detalyado kung paano magluto oatmeal na sila mananatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian.

Ano ang mga pagkaing maaaring maging handa mula oatmeal?

Ilang mga taong kilala na bilang karagdagan sa mga tradisyunal na mga natuklap cereal ay maaaring ginawa mula sa maraming iba't ibang mga pagkain. Ang produkto ay ginawa mula sa oats ay mahaba ay ginagamit hindi lamang sa Russian cuisine, ngunit din, halimbawa, sa Aleman, Scottish, Italyano, pati na rin sa maraming iba pang mga European bansa. Ang classical breakfast Englishman hindi maaaring banggitin. Sa kasong ito, kailangan mong malaman kung paano magluto oatmeal sa ulam ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din masarap. Para sa mga vegetarians at pag-aayuno ay isang real find. Dahil sa pag-aari ng pamamaga ay maaaring matagumpay na palitan (kung minsan bahagyang, at kung minsan ganap na) isda at karne ingredients sa pagkain ng tinadtad na karne. Muffins, casseroles, cake, matamis puddings, cereal, halaya, cookies ... Ang listahan ay walang katapusang. Ngunit ang klasikong ulam ay ang sikat na oat meal. Nakukuha ito sa mainit na langis o bilang isang mag-adorno para sa pampalusog pangalawang dish. Ito din ay madalas na ginagamit bilang bahagi ng matamis na dessert, pagsasama-sama na may jam, honey at prutas. Isaalang-alang ang isang phased proseso ng pagluluto ng pagkain.

Sinigang oats: Cooking Tips

Ito ay napakahalaga upang piliin ang tamang ratio ng likido upang matuyo produkto. Ito ay depende sa pagkakapare-pareho ng tapos ulam. Gusto mo upang makakuha ng isang napaka-makapal porridge, kaya maaari itong maging madaling kahit na kapag mayroong isang tinidor? Pagkatapos, para sa bawat bahagi ng oatmeal tumagal 2-2.5 mga bahagi ng tubig, sabaw o gatas. Ito ay kinakailangan upang magluto matubig at malagkit halo ng liwanag para sa mga sanggol? Pagkatapos, ang proporsyon ay medyo iba - 1: 3.5. Sa anumang kaso, ang sinigang ng oatmeal ay hindi dapat pakuluin mas mahaba kaysa sa 5-7 minuto. Sa pamamagitan ng isang mas matagal na pagluluto pinggan nutrients ay lubhang nabawasan. Mahalaga rin upang gawin ang mga tamang pagpipilian ng giling kapag pagbili ng cereal sa tindahan. Ang produkto ay ang pinakamaliit na processing inilaan para sa pagkain ng mga bata at revitalizing pagmamasa magaspang mixtures (oatmeal lamang bago serving ibuhos tubig, yogurt o gatas). Ng daluyan butil sa pangkalahatan ay inihanda tradisyonal na sinigang. magaspang produkto ay bahagi ng meatballs, casseroles at cookies. Pakuluan ninyo ang porridge kinakailangang oras sukluban ito para sa 10-15 min. para sa maga.

Ano ang oatmeal ay ang pinaka-popular na?

Ang pagkuha sa account ang pananaw ng mga mamimili, ito ay posible upang sabihin ng ilang mga salita sa mga uri ng produkto at mga pamamaraan ng paghahanda. Ano sa tingin ninyo, ano ang dapat na ang pinaka-popular na pagkain sa almusal? Mga Review ng bihasang hostesses sabihin ng isang bagay - kapaki-pakinabang na 100%. At dito ito ay nagkakahalaga ng partikular na makipag-usap tungkol newfangled porridges ng mabilis na paghahanda. Kapag ang market ng produkto, siya agad naging napaka-tanyag. Ngunit talagang: at mabilis na magluto ng ulam, at masarap! At ito ay kapaki-pakinabang ito? Ang pagkakaroon ng mga additives pagkain sa anyo ng mga flavorings, lasa enhancers o preservatives magkakasunod sapilitang upang bumalik sa kanilang mga mistresses at napatunayan lumang recipe. Gusto kong matamis na prutas dessert? Ito ay mas mahusay na upang magdagdag ng likas na bunga, tulad ng kung sigurado ng. Kailangan gatas porridge? Posterech magkaroon ng isang maliit na puting likido ay hindi upang makatakas, ngunit sa anumang kaso ay hindi palitan ito ng dry cream mula sa isang bag na may isang mabilis na pagpapaliwanag nilalaman.

Tulad ng iyong nakikita, sa paglipas ng panahon, ang mga tao na maunawaan na ang mabuting nutrisyon - ito ay sa menu ng malusog na pagkain na gawa sa natural na mga produkto na bigyan ng lakas at kalusugan!