Mga pagkaing mayaman sa protina: -Mga kapaki-pakinabang na pagkain lactating ina at mga bata

Mga pagkaing mayaman sa protina, ay kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga tao. Ngunit ito ay lalong mahalaga sa presensya ng sapat na dosis sa diyeta ng mga batang babae - nursing mga ina at mga bata.

Mula sa kapanganakan, magsimulang mag-ipon ng mga pundasyon ng wastong nutrisyon. Ang isang bata na may gatas ng kaniyang ina ay nakakakuha ng nutrients na kinakailangan para sa kanilang ganap na pagpapaunlad at pag-unlad. Ang isang mahalagang papel na ginagampanan ay nilalaro sa pamamagitan ng mga pagkain, protina-rich sa proseso.

Upang magsimula, sabihin harapin ang nutrisyon nursing ina. Naturally, ito ay dapat-iiba-iba, na may isang sapat na dami ng mga protina at carbohydrates, bitamina at mineral, mas mababa taba ay kinakailangan. Protein - ito ay hindi lamang isang gusali materyal at isang mapagkukunan ng nutrients. Mga pagkaing mayaman sa protina, nagpo-promote ng pagbaba ng timbang, na madalas ay may posibilidad na postpartum kababaihan. Hindi sapat na halaga ng protina sa katawan makabuluhang binabawasan ang rate ng taba nasusunog doon. Ito ay ninanais na ang protina sangkap na tumutulong upang mapanatili ang isang mataas na metabolic rate. Ito ay hindi maaaring palitan at kung mag-ehersisyo sa iyo, ng kung saan ang isang batang ina sapat.

Kamakailang mga siyentipikong pag-aaral ay pinapakita, at hindi matatanggihan katunayan na ang mga kababaihan kumonsumo ng sapat na ng mga pagkain na mayaman sa protina, ay ang pag-iwas ng kanser sa suso.

Kaya kung anong uri ng pagkain na mayaman sa protina? Una sa lahat, ito ay mga itlog, isda, paghilig karne, mga gulay, manok, pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay lamang ng bahagi ng kung ano ang isang nursing ina ay dapat ubusin sa araw-araw, dahil sa ito mahalaga panahon kumakain siya para sa dalawa: para sa iyong sarili at ang iyong sanggol.

Dapat ito ay nabanggit na ang mga pagkaing mayaman sa protina, ito rin ay isang karagdagang source ng sink at bakal, na kung saan ang bata ay maaaring matuto, pagkain gatas ng ina.

Baby ay lumalaki, at mas malapit sa kalahati ng isang taon ng ang produkto ay nagsisimula na digest mismo. Mula sa kanyang pagkain ay hindi dapat mawala ang mga rich protina pagkain. Ang isang espesyal na lugar sa mga bata kumuha ng pagkain ng manok o pugo itlog. Gayunpaman, dapat bang maging napaka-ingat, dahil, sa kabila ng kanyang malusog na katangian, ang mga produktong ito - malakas na allergens. Mas ligtas na pula ng itlog, ito ay mas madali at mas ganap na hinihigop at sa karagdagan ay naglalaman ng isang komplikadong bitamina, tulad ng, A, D, E, B1, B2, B6, at mineral. Egg - isang pinagmulan ng mga pinaka-mahalagang mga protina, na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kaya kinakailangan para sa lumalaking organismo amino acids.

Ang isa pang mahalagang mga sanggol na pagkain na may isang mataas na nilalaman ng mataas na-grade hayop protina - karne. Maraming mga dito at bitamina, asing-gamot ng potasa, magnesiyo at posporus, well assimilable bakal. Makabuluhang binabawasan ang pagiging kapaki-pakinabang ng produktong ito ay taba at litid. Samakatuwid, para sa table ng mga bata ay dapat na napili lean beef, baboy, baka, manok at kuneho. Ang nutrisyon ng mga bata mas matanda kaysa sa 2-3 taon, ay maaaring magamit matapos pag-aalis ng taba ng baboy, dahil ito sa mga malalaking dami ay naglalaman ng bitamina B. Ito ay posible upang magluto at pagkain ng offal.

Maraming mga bata tulad ng sausage. Gayunman, na nakapaloob sa mga ito "karne" pagkatapos ng processing, pampalasa, taba at iba pang mga bagay ay walang kinalaman sa mga kapaki-pakinabang na protina. Samakatuwid, ang may-katuturang mga produkto sa talahanayan ng mga bata ay dapat na ang exception sa halip na ang panuntunan. Mga bata pagkatapos ng 2 taon ay maaring magbigay ng isang iba't ibang mga lutong sausage (tulad ng "Doctor"), karne ng baka sausage, sausage, ngunit pagkatapos lamang ng nakikita mo para sa iyong sarili sa mataas na kalidad ng mga sausage.

Ang nutritional status ng mga bata ay dapat na kasama at isda (kung walang allergic reaction, siyempre), na kung saan ay mayaman sa mataas na kalidad ng protina, isang mahusay na madaling matunaw at madaling tunawin. Ang mga pagbubukod ay masyadong mamantika uri nito, gaya ng igat, Caspian lamprey. Isda ay napaka-kapaki-pakinabang para sa lumalaking organismo, dito at bitamina A at D, at mineral tulad ng kaltsyum, posporus, potasa, magnesiyo, yodo, at bakal. Pinausukang at inasnan mga produkto ng isda ay hindi magkaroon ng kaunti o walang halaga, maliban enerhiya. Ang tanging bagay na maaaring minsan ay kinabibilangan ng pagkain ng bata, ito ay babad na babad Herring, at ang tanging layunin ng ganang kumain. Ito ay pinakamahusay sa feed maliliit na bata magkasya malokostnye mababang-taba varieties ng isda: hake, sea bass, bakalaw, dumapo.

Sa pamamagitan ng at malaki, ang mga pagkain ay mayaman sa protina, ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga kategorya ng populasyon, ngunit lalo na sa mga nangangailangan batang babae at mga bata. Alagaan ang iyong kalusugan at ang iyong mga mahal sa buhay mula sa simula, kaya hindi mo na kailangang umani ng labis na kawalang-ingat at kapabayaan.

Kalusugan ng iyong pamilya!