Masarap mababang-calorie diyeta pastry: recipes

Kung susundin mo ang mga figure, pinaka-malamang, ikaw ay hindi madalas alagaan ang iyong sarili na may culinary delights. Subalit, may mga maraming mga pagkain na maaaring kinakain ligtas, walang takot upang makakuha ng dagdag na timbang. Huwag naniniwala sa akin? At sa walang kabuluhan! Kung susubukan mo, maaari mong mahanap ang kahit na diyeta recipe na may atay ng manok, na kung saan ay kilala, ay naiiba sapat na mataas-calorie. Ang pangunahing lihim ng timbang control ay hindi upang makakuha ng kasangkot sa mapanganib na mga pagkain, at mga limitasyon ng mga bahagi at mabawasan ang dami ng taba habang nagluluto ang iyong mga paboritong pagkain. Sa artikulong ito, kami ay sabihin sa lahat ang tungkol sa mga cookie diyeta, recipe para sa kanilang paghahanda at kung paano maaari mong ituring ang iyong sarili sa masarap na treat at hindi makakuha ng timbang at sa parehong oras.

Yaring-bahay oatmeal cookies. paraan ng pagluluto

Pandiyeta pagkain ay dapat isama lamang ang malusog na ingredients:

• Isang tasa ng dry oatmeal.
• Half ng isang tasa ng buong trigo harina.
• One apple, tinadtad sa isang pinong kudkuran.
• Isang itlog.
• Dalawang kutsarita ng kanela.
• Pagbe-bake ng powder para sa masa.
• Vanilla at mga pasas sa lasa.

Magbabad sa lupa oatmeal sa isang maliit na tubig at maghintay hanggang sila ay maging malaki. Palisin protina at ikonekta ito sa gadgad mansanas, pagkatapos ay idagdag ang lahat ng natitirang mga sangkap at masahin sa isang matigas kuwarta. Kung matutuklasan mo na ang pinaghalong makakuha ng masyadong dry, magdagdag ng isang maliit na tubig. Takpan ang lalagyan na may inihandang kuwarta sa kumapit film at iwanan ito sa refrigerator para sa kalahati ng isang oras. Painitin muna ang oven at humiga sa pagbe-bake ng sulatan para sa baking. Maaari isang maliit na grasa ito na may gulay langis, ngunit ito ay hindi sapilitan. Ihugis ang mga cookies na may isang kutsara, ilagay ito pababa sa papel at ipadala ito sa oven para sa 15 minuto.

Ang isa pang pagpipilian oatmeal cookies

Oras na ito kami gamitin sa halip ng mga natuklap ng oatmeal, pinakuluang sa tubig. Kami rin payuhan upang palitan ang asukal na ay naroroon sa orihinal na recipe sa stevia o anumang iba pang pangpatamis. Kailangan namin ang mga sumusunod na produkto:

• Oatmeal - 300 gramo.
• Buo trigo harina - dalawang tablespoons.
• One manok itlog.
• Honey - isang kutsarita.
• Ang isang piraso ng kulay-gatas.
• Keso - 100 gramo.
• Asukal o asukal kapalit.
• Soda.

Paghaluin ang lahat ng sangkap at hayaan ang masa umupo para sa 15 minuto. Ang resultang mass ay dapat maging katulad ng makapal na cream. Ilagay ang kuwarta sa mga bahagi sa pagbe-bake ng papel at ipadala ito sa oven para sa 20-30 minuto.

Pandiyeta cottage cheese biskwit. paraan ng pagluluto

Cottage keso - ay isa pang kapaki-pakinabang na produkto, na kung saan ay madalas na pinapayuhan na kumain para sa mga nais upang mapanatili ang isang slim figure. Sa pamamagitan nito kami ay ang aming mahusay na pugon pagkain cookie. Ang mga recipe ng ganitong uri ng baking ay napaka-magkakaibang, ngunit kami ay nanirahan sa isa na may kasamang isang minimum na bilang ng mga produkto. Dahil sa ito maaari mong i-save ng maraming oras at pagsisikap. Kaya, ihalo sa isang malaking bowl ang mga sumusunod na sangkap:

• Durog oatmeal - isa glass.
• Mababang taba na cottage cheese - isang pack.
• Honey - upang tikman.
• Pinatuyong prutas - sa kalahati ng isang baso.
• Cinnamon - isang kutsarita.
• Asin.

Upang makuha ang masa ay hindi masyadong makapal, magpalabnaw ito sa gatas o yogurt. Kapag ikaw ay makamit ang isang maayos na hindi pabago-bago, cottage cheese at oatmeal magpadala ng mass sa refrigerator para sa 20 o 30 minuto. Huwag kalimutan na itago ang kapasidad sa masa sa plastic wrap. Pagkatapos, lumikha ng mga kamay maliit na cake at ilagay ang mga ito sa isang baking dish. Pagkatapos ng 15 minuto magagawa mong upang subukan ang isang napaka-kapaki-pakinabang at masarap na cookies.

Cottage keso at oatmeal cookies

Ang isa pang pagkain cookies, isang simpleng recipe na may gusto ng lahat ng mga mahilig ng magandang nutrisyon:

• Mababang taba na cottage cheese - 200 gramo.
• Oatmeal (buong-grain) - isa glass.
• Sugar o stevia - upang tikman.
• Pagbe-bake ng powder para sa masa - isa kutsarita.
• Dalawang manok itlog protina.

Ibuhos natuklap at mainit na tubig hanggang sa sila magkabukol, ihalo sa protina keso at asukal. Kumonekta at hayaan ang natitirang bahagi ng ang masa upang humawa ang tungkol sa 20 minuto. Painitin muna ang oven at kumalat sa isang baking parchment para sa baking. Form kuwarta bola, kumalat sa papel workpiece ligtas at isumite ang mga ito sa hurno. Inihurnong kalakal ay handa nang masyadong mabilis, ngunit inirerekumenda namin na iwan mo ito magbabad para sa isang ilang oras. Nakakagulat, ito ay lalo na masarap na kinabukasan.

Biskwit na may cream cheese at banana

Matapos basahin ang bahagi ng ulam na ito, maaari kang maging sigurado na ito ay hindi maaaring magkaroon ng anumang impluwensiya sa ang halaga ng iyong baywang:

• Pack ng nipa hut keso na may mababang porsyento ng taba.
• Dalawang saging.
• Isang tasa ng buong-grain oatmeal.
• Stevia pulbos.

Mash ang prutas na may isang tinidor at ihalo ang mga ito na may keso. Kapag ikaw ay makamit ang makinis na, idagdag ang natitirang mga sangkap. Hanggang sa masa "ay" sa refrigerator, painitin muna ang oven at mag-ayos na may butter sa isang baking dish. Matapos ang 15 minuto ay maaaring molded sa mga bola at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet. Suriin ang pagiging handa ng baking gamit ang isang tugma o lamang i-off ang gas sa isang-kapat ng isang oras. Ilagay ang mga cookies sa isang magandang ulam at kanilang tatakpan ng isang malinis na tuwalya upang maaari itong mag-lamig at maging softer. Fans pohrustet isang bagay na masarap maaaring iwanan ito sa oven upang ito ay bahagyang tuyo up.

Ginagamit namin ang sports supplements

Kung ikaw ay aktibo sa sports, malamang na kilalang additive tulad ng protina. Ilang mga taong kilala na sangkap na ito ay maaaring magamit bilang isang suplemento sa isang iba't ibang mga dessert. Maghanda para sa tag-araw at malaman kung paano upang maghanda ng kapaki-pakinabang na pandiyeta mga cookies. Mga recipe sa pagbe-bake na may isang ihiwalay protina ay ang perpektong kasamahan para sa iyo sa paglaban para sa isang magandang figure.

cookies na tsokolate

Dalhin ang mga sumusunod na produkto:

• 100 gramo ng taba-free yogurt.
• 100 gramo ng mga paboritong mani.
• Dalawang saging.
• Tatlong tablespoons ng lupa bran o hibla.
• 20 gramo ng protina na may tsokolate panlasa.
• Isa kutsarita ng kakaw.

Tagain nuts, bananas at keso. Idagdag sa mga ito ang natitirang pagkain at ihalo hanggang makinis. Roll mula sa mga nagresultang masa ng ilang mga bola at bigyan sila ng isang bilog na hugis. maaari mong palamutihan cookies berries o buto, kung ninanais. Bon gana!

Oatmeal cookies na may isang protina

Mula sa cookie na ito ay hindi maaaring tanggihan ang anumang mga atleta, dahil ito ay binubuo ng lamang ang pinaka-kapaki-pakinabang at masarap na pagkain diyeta:

• Pack ng nipa hut keso.
• Dalawang protina.
• 100 gramo ng oatmeal.
• 100 ml ng gatas.
• 50 gramo ng protina sa iyong mga paboritong lasa.
• Sweeteners ay maaaring gamitin kung ninanais.

Crush cereal sa pamamagitan ng paggamit ng isang gilingan ng kape o blender at ihalo ang mga ito na may mga protina ng itlog ng manok. Idagdag ang gatas, hiwa ng keso at protina. Ipamahagi namin ang workpiece sa isang silicone mat at ipadala sa oven. Labing limang minuto mamaya namin i-off ang gas at upang palamig pagbibigay atay. Maganda at malusog na pampalamig sa pagtimpla ng handa na.

flavorings

Kung gusto mo mag-eksperimento, subukan upang maghurno at iba pang mga orihinal na cookie diyeta. Recipes Culinary taong mahilig madalas na isama ang kanilang mga paboritong pampalasa at pagkain additives. Halimbawa, kung gumagamit ka ng mansanas, siguraduhin na idagdag ang mga ito kanela o banilya. Sarap ng isang limon o orange ay magbibigay ng isang espesyal na kagandahan sa ang keso baking, at isang dakot ng tinadtad na mani ay magbibigay ng isang espesyal na lasa sa anumang matamis na ulam. Atay bigyan ng espesyal na lasa o poppy buto, na maaaring pagulungin ang workpiece bago ipadala ang mga ito sa oven.

Umaasa kami na magkakaroon ka ng tikman anumang pandiyeta recipe cookie na may mga larawan na maaari mong makita sa artikulong ito. Good luck sa paghahanap ng ginintuang ibig sabihin sa pagitan ng tamang nutrisyon at masarap, ngunit hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga pagkaing hugis.