Pear: calorie at kapaki-pakinabang katangian

Nag-aalaga para sa iyong kalusugan ay gumagawa ng mga tao mas matulungin sa pagkain at ang karapatan na pumili prutas at gulay na tama para sa kanila. Maraming mga produkto ay bahagi ng popular na diets at tulungan upang mawala ang timbang, mapanatili ang lakas pagkatapos ng sakit. Ito rin ang pear, na kung saan ay nagbibigay-daan sa paggamit ng kanyang mainit na nilalaman, kahit na napakataba.

Ang pinagmulan ng pear

Peras - kilalang planta, na kung saan ay lumitaw sa panahon ng Neolitiko, at mamaya ay naging laganap sa mga hardin ng sinaunang Roma. Ngayon sila ay lumaki sa Europa, Russia, China at Africa. Peras ay parang ligaw na, tulad ng mga bushes at kultura, nagdadala matamis o maasim na prutas na may makatas laman.

Pandiyeta at kapaki-pakinabang na mga katangian ng peras

Wonderful prutas - peras. Calorie ito ay napakababa - 40-200 kilocalories bawat gramo. Sa kasong ito, ito ay lubos na nagbibigay-kasiyahan at matagumpay na makadagdag sa pagkain. Ito ay naglalaman ng protina, taba at carbohydrates na magbibigay sa iyo ng enerhiya at karagdagang nutrients. Gayunpaman, hindi ito maaaring ma-natupok sa isang walang laman ang tiyan at kaagad pagkatapos ng pagkain. Ito ay mas mahusay na magkaroon ng bunga tatlumpung minuto pagkatapos ng tanghalian.

Peras ay napaka-malawak na ginagamit sa pagluluto. Higit pa rito, ang kanilang masarap na makakainan sa isang raw form, kabilang ang luto compotes, jams, sila ay tuyo, lutong sa batter. Sa karagdagan, ang prutas ay mabuti bilang isang sahog sa salad, para sa paghahanda ng dessert at pagkain ng manok at karne. Kung isipin ang mo ang pagkainit nilalaman ng pinatuyong peras, ito ay lumiliko out 270 kcal. Ito ay may maraming mga fibers pagkain, magnesium, potassium, at organic acids.

Ang mga tao ng mga problema sa metabolismo, kumain ng prutas na ito nang walang takot. Pagkatapos ng lahat, ito ay mayaman sa hibla, bitamina at mineral, nang walang pagtataas ng mga antas ng asukal sa dugo. Para sa kadahilanang ito, ang isang peras, na kung saan ay kaya mababa calorie, perpekto bilang isang dessert ulam para sa mga taong magdusa mula sa diyabetis.

Ang juice mula sa peras ay maaaring gamitin bilang pangbatang pagkain para sa mga sanggol. Dahil ito ay hindi maging sanhi ng allergy. Folic acid sa peras, ay may kapaki-pakinabang epekto sa pangsanggol pag-unlad at inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan. Peras juice ay ini-imbak sa tag-init init at pagkauhaw, ito ay gumaganap bilang isang anti-namumula agent at tumutulong upang alisin ang init. Pektin, na nakapaloob sa peras, ay may isang uminom ng panunaw at diuretiko epekto. Prutas ay kapaki-pakinabang para sa mahusay na operasyon ng bato at atay.

Upang maiwasan ang stroke, nakakatulong din upang kumain ng peras. Ang mga ito ay mahusay na antioxidants at makatulong na mapanatili ang presyon ng dugo sa tamang antas. Kung regular mong kumain ng peras, maaari pigilan ang pag-unlad ng kanser. Ang nakakagamot katangian ng ang bunga nito at biologically aktibong sangkap iniligtas mula sa depression, mapahusay ang kaligtasan sa sakit.

Tradisyunal na gamot ay mahaba ay nagamit na bombilya sa paglaban sa iba't-ibang mga sakit. At sa kaso na ito ay hindi lamang prutas, ngunit ang mga dahon ng mga halaman mula sa kung saan ang mga inihandang sabaw.

Ang komposisyon ng nutrients ng prutas na ito ay maaaring concluded na ang mga peras, na kung saan ay mababa calorie, mataas na pampalusog at inirerekomenda para sa mga taong nakikibahagi sa pisikal na paggawa.

Tips nutritionists

Nutritionists ay may matagal na kinuha nota ng peras bilang kapaki-pakinabang na produkto, na angkop para sa pagkakasama sa diyeta at pagtalima ng pag-aayuno araw. Ang mga prutas ay may isang malambot at makatas laman, tannin nilalaman sa mga prutas, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa Gastrointestinal tract. Peras helpful upang kumain ng raw. Para sa mga taong sundin ang mga figure, kailangan mong magkaroon ng isang daang o isang daan at limampung gramo ng prutas araw-araw.

Peras magkaroon ng pinakamahusay na ng sukat sa balat, tulad ng ito ay may isang pulutong ng mga phytonutrients at fiber. Agad-agad matapos na kinakain peras, tubig ay hindi angkop para sa pag-inom. Suschestvyut ilang mga contraindications. Karamihan sa mga madalas na ito ay kaugnay sa mga matatanda at mga paghihirap mula sa sakit ng nervous system.

napag-alaman

Mula sa itaas maaari itong Forrester na ang pagkain ng isang peras, na kung saan ay lubos na mababa calorie, ngunit mataas na inventories ng natural na enerhiya at nutrients ito contributes sa kapaki-pakinabang na mga epekto sa katawan. Ito ay isang kapaki-pakinabang na produkto, na kinakailangan para sa pagkakasama sa pagkain ng lahat ng mga tao na nagmamalasakit tungkol sa kanilang kalusugan.