Kapaki-pakinabang na mga katangian at calorie blueberry

Kapakipakinabang na mga katangian ng blueberries ay may matagal na kilala na tao. Ano ang mga eksaktong ay ang batayan upang i-highlight ito madilim na asul na baya bukod sa iba pang ligaw na berries? Nutritionists Minumungkahi sa iyong araw-araw na diyeta siguraduhin na isama ang mga prutas at gulay ng iba't ibang mga kulay. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng maraming nutrients, na kinakailangan para sa normal na katawan gumagana. Blueberry ring nakakagulat properties ay may tampok. itlog ng isda ay isang rich source ng natural antioxidants. Sa karagdagan, ito ay sumusuporta sa normal na paningin, nagpapabuti sa daluyan ng dugo Pinahuhusay memorya. Paggamit nito para sa pagpigil sa iba't-ibang mga nakakahawang sakit. Ang katotohanan ay nananatiling na ang blueberries sa Russia ay palaging ang pinaka-mahalagang paraan ng medikal quacks.

contraindications

Paghihigpit sa paggamit ng mga berries ng kaunti, ngunit kailangan mong sabihin sa kanila. Medyo seryosong allergic reaction nagbabanta sa mga taong magkaroon ng isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa anumang bahagi. Ang mga tao na paghihirap mula sa pancreatic disorder ay dapat ding maging maingat. Bago paggamit, pinakamahusay na kumonsulta sa isang doktor.

Calorie Blueberry. kababaihan managinip

Magandang balita para sa fairer sex, na nangangalaga tungkol sa kanilang mga figure: calorie blueberry lamang 44 kcal bawat 100 gramo at ito lamang ay kahanga-hanga. Maaari mong i-araw-araw upang kumain ng berries maingat na supply ng katawan na may maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap at huwag mag-alala tungkol sa mga dagdag na timbang. Dagdag pa rito, bilang karagdagan sa nutrients ang katawan na natatanggap ng fiber, na copes sa slagging, nagiging sanhi ng mga bituka upang gumana nang mahusay.

I-maximize ang kanilang kalidad ng blueberries palabas, kung ito ay natupok sariwang. Ngunit hindi dapat nagpapabaya at pinatuyong prutas. Ang isang mas berries ay ginagamit para sa paghahanda ng iba't-ibang mga desserts: prutas jellies, marmalade, jams, na pagkatapos ay perpekto para sa pie pasta. At dahil mababang calorie blueberry, maaari itong hindi sa anumang paraan makapinsala sa figure.

Mababang calorie pagkain

Gusto kong ibahagi ang kahanga-hangang dessert recipe. Siya mag-apela sa lahat ng tao, lalo na ang mga taong maingat na binibilang ang calories sa bawat ulam. Ang istraktura ng mga ito kahanga-hangang goodies ay kinabibilangan ng cottage cheese at blueberries, pagkainit na kung saan ay kilala upang maging maliit, at ang mga benepisyo ng mga produkto na ginagamit lamang napakalaking. Para sa paghahanda ng dessert na kinakailangan blueberries (250 g), cottage cheese (400 g), asukal (lasa), hazelnuts (70 g), cake (70 g). Cottage keso pamamagitan ng isang salaan dapat na pahiran. Nahahati sa pantay na dalawang bahagi. Sa isang bahagi ng ibuhos ang asukal. Blueberries banlawan sa ilalim tumatakbo tubig, bahagyang tuyo at halo-halong sa ikalawang bahaging ito ng curd hanggang uniporme. Magdagdag ng asukal sa lasa. Sa kremanku ilalim lay out bahagi ng cottage cheese na may berries at budburan mani. Cupcake tumaga at pagdidilig sa mga nogales. Top - isang layer ng keso muli, ngunit walang ang blueberries. Ito ay nananatiling lamang upang palamutihan - at ikaw ay handa na upang kumain ng dessert, walang takot upang makakuha ng mas mahusay. Alalahanin: calorie blueberry at cottage cheese ay mababa.