Diet para sa Belly Basics

Upang gumawa ng isang patag na tiyan nag-iisa ay hindi sapat na ehersisyo. Upang makamit ang mas mahusay na mga resulta, nais mo ang isang espesyal na diyeta para sa tiyan at mga gilid, kung saan ay nagbibigay ito ng isang halata baguhin ang hitsura nito. Tanging ang isang komprehensibong diskarte sa paglutas ng problema ay makakahanap ng isang sexy at trim tummy.

Nang walang fiber wala saanman

Diet para sa tiyan batay sa ang paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng pinakamataas na halaga ng hibla. Noong unang bahagi ng tag-lagas o late summer upang mapagbuti ito sa iyong katawan ay hindi magkakaroon ng kahirapan: subukan ang bawat umaga para sa almusal kumain ng oatmeal na may prutas sa panahon ng araw upang kumain ng gulay at kanin, at cereal para sa tanghalian at hapunan ay mapabuti ang iyong pantunaw at positibong epekto sa mga resulta na gusto mo sa isang flat tummy. Tandaan na ang mayonnaise - ang iyong mga kaaway, huwag punan sila salads at iba pang mga pagkain sa iyong diyeta. Ang perpektong solusyon para sa refueling maghatid ng langis ng oliba - isa kutsara ay higit pa sa sapat.

Tulad ng isang pagkain ay epektibo para sa tiyan dahil ang hibla pinunan ang tiyan nang masyadong mabilis, kaya doon ay isang pakiramdam ng saturation. Sa pamamagitan ng ang aksyon na ito ikaw ay mabilis na kumakain, pagkain ang minimum na naghahain ng pagkain. Kasabay nito, hibla properties kapaki-pakinabang epekto sa aming mga katawan at sa gastro-bituka sukat bilang isang buo. Araw-araw na paggamit ng mga ito upang maiwasan ang mga sakit tulad ng o ukol sa sikmura ulser, kabag, Gastrointestinal lagay, at kahit na kanser sakit. Mayroon din itong kapaki-pakinabang epekto sa balat, na nagbibigay ng isang mas pantay na kutis. Samakatuwid, ang isang diyeta para sa isang tiyan na nakabatay sa fiber ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa buong katawan.

Ang power supply ng system "flat tiyan" Mga Pangunahing Kaalaman

Sa prinsipyo, kung ang pagkain para sa tiyan ganap na iginagalang, ang mga pandiyeta paghihigpit, dahil dito, ay hindi kinakailangan, dahil ang fiber ay mahusay na puspos. Ngunit kailangan naming tandaan na may kailangan upang masukat at sa mga maliliit na bahagi. Ang katawan pagkatapos kumain ay dapat makaranas ng bahagyang pakiramdam ng gutom.

Subukan na kumain ng pagkain sa bawat 3-4 na oras. Sa panahon ng araw dapat kang uminom ng hanggang sa 2 liters ng tubig, at uminom ng green tea. Palitan ang asukal na may honey, ngunit hindi masyadong lean on ito (hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw). Pagsikapang upang matiyak na ang iyong diyeta mabawasan ang dami ng asin, asukal, cake, puting tinapay at biskwit.

Salads, gulay at prutas magsisilbi ang pinakamahusay na katulong sa snack. Sa bawat paggamit pagkain ng gulay salad ang gagawin mo lamang ang mabuti.

Kung ikaw - isang katipan ng kape, subukan upang bigyan ito. Gupitin ito sa reception 2-3 beses sa isang linggo. Ang anumang coffee drink - ang kaaway upang makamit ang positibong resulta sa pakikibaka para sa masarap na pagsasamahan.

Ang iyong diyeta ay dapat na mas maraming citrus. Halimbawa, orange o suha - ang pinakamahusay na katulong sa paglaban sa cellulite. Ngunit huwag gamitin ang mga ito sa isang walang laman ang tiyan, pati na madali nilang basagin ang pangangasim ng tiyan.

Halimbawa ng mga diets para sa tiyan

Dalawang breakfast option :

• pandiyeta yogurt, orange, unsweetened tsaa o ng isang baso ng tubig;
• pinakuluang itlog, steam crispbread, unsweetened tsaa o ng isang baso ng tubig.

Sa tanghalian maaari mong kumain ng manok na sopas, luto na mula sa dibdib na walang ang bahaging ito ng balat ng gulay salad, na tinimplahan ng olive oil.

Hapunan: steak, steamed, hindi hihigit sa 100 gramo ng beans at orange.