Diet para sa 4 na linggo, "Maggi" menu, mga review at mga resulta

Karamihan sa mga batang babae na naghahangad sa isang perpektong figure at ang pangangalaga ng pambabae sukat, piliin ang protina diyeta batay sa intensive pagkonsumo ng protina. Timbang sa mga mode na ito ng kapangyarihan (sa Kremlin diyeta, ang sistema Ducane mga) napupunta masyadong mabagal, at pinaka-mahalaga - likod na may labis na kaagad pagkatapos ng pagbibigay-wakas ng nadagdagan servings ng protina at maisama sa pagkain ng karbohidrat pagkain. Ngunit ano kung nais mong postroynet sa lalong madaling panahon at sa parehong oras ay nagbibigay ng isang matatag na timbang pagkatapos ng pagkain? Mayroong isang solusyon - ito ay isang balanseng diyeta para sa 4 na linggo, "Maggi", kung saan ang mga menu ay may kasamang parehong mga protina at carbohydrates.

Ang tinatawag na egg diyeta ay hindi batay sa pagbibilang ng calories at hindi kahit na sa mga naka-istilong alternation ng mga protina sa carbohydrates. Nito pangunahing prinsipyo ay simple, tulad ng lahat ng mga makikinang na: pagkain, kinakain para sa isang partikular na pagkain, dumating sama-sama sa isang partikular na reaksyon kemikal, at sa gayong paraan ng kontribusyon sa ang prompt pagdumi ng toxins at labis na taba. Iyon ay kung bakit ito ay mahalaga upang sundin ang mga tagubilin diyeta at sa anumang kaso huwag magdagdag ng bagong menu na pagkain handa na. Hindi inirerekomenda ring magsagawa ang pag-aayuno araw o pumunta sa pag-aayuno para sa hangga't hindi mo pa nakukumpleto ang buong "Maggie," isang apat na-linggong kurso. Isang araw-araw na menu ay pininturahan ng detalyado sa ibaba.

key rekomendasyon

• Ito ay kinakailangan upang mahigpit na sundin ang mga menu. Kung nais mong ibukod ang anumang mga produkto mula sa mga araw-araw na diyeta, ito ay hindi makapinsala sa iyong diyeta, ngunit hindi mo maaaring palitan ang produktong ito sa iba - o buksan ang chemical bond, kung saan ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang batay sa "Maggie".
• Tubig ay maaaring maging lasing sa anumang dami. Nalutas ang anumang soft drinks, kahit na diyeta cola.
• Kape at tsaa (walang asukal) ay pinapayagan na gamitin ang isang walang limitasyong dami. Subalit, may ay isang panuntunan: walang imposible upang maging matamis ang mga inumin. Tinanggihan kahit isang asukal kapalit. Para sa kapakanan ng mas higit na pagiging epektibo ng mga pagkain ay dapat na ang inabandunang at ang pagdaragdag ng gatas.
• Gulay pinakuluang sa plain tubig, at hindi sa karne o isda sabaw. Maaari kang magdagdag ng gulay at iba pang mga pagkain pampalasa, damo, sibuyas at bawang sa anumang dami.
• Wastong pagkain "Maggie" Ipinagbabawal ng hayop at halaman taba bilang isang suplemento sa pangunahing ulam. Kinabibilangan ang listahan ng mantika, margarina, mirasol langis, langis ng oliba at mantikilya.
• Kung ang pakiramdam ng gutom, huwag mo akong pahirapan ang iyong sarili at magtiis, umaaliw-iisip tungkol sa isang magandang figure. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay maaaring kinakain pipino, karot o maliit na dahon litsugas, ngunit lamang sa mga kondisyon na ito ay hindi bababa sa dalawang oras matapos ang nakaraang pagkain.

karagdagang mga tip

• Mahigpit na malasakit sa ang inireseta pamumuhay - ay ang pundasyon kung saan ay binuo ang buong pagkain para sa 4 na linggo, "Maggie." Ang menu ay binubuo ng almusal, tanghalian at hapunan; kaya ito ay imposible upang baguhin ang dalawang pagtanggap lugar ng pagkain, iyon ay upang palitan ang tanghalian hapunan at hapunan - hapunan.
• Tumayo sa ang balanse araw-araw sa umaga, pagkatapos gumamit ng palikuran.
• Sport gawain sa parehong panahon supply ng opsyonal na kapangyarihan, ngunit kung bago simulan ang trabaho sa figure kayo ay nagkaroon ng minimal na pisikal na aktibidad, tumaas na aktibidad ligtas na epekto sa mawala ang timbang at papalapit na ang banal na figure sa balanse.
• Kung ikaw ay kumain ng isang produkto na hindi nakalista sa menu, o palitan ang tanghalian hapunan, o kumuha ng break sa pagkawala ng timbang, patuloy na umupo sa ito diyeta ay hindi gumagawa ng kahulugan: ang pagkakasunod-sunod ng mga kemikal na reaksyon ay nilabag, at ang ninanais na epekto ay hindi nakamit. Upang mawalan ng timbang at ayusin ang mga resulta, kailangan mo upang simulan ang isang diyeta muli, mula sa pinakaunang araw.
• Kung gusto mo ang mga resulta at ganap na angkop na diyeta para sa 4 na linggo, "Maggi", kung saan ang mga menu ay ipinapakita sa ibaba, ito ay maaaring pinalawak na para sa isa pang apat na linggo, ngunit sa kasong ito nang dalawang beses upang ulitin ang unang pitong araw sa isang diyeta, at dalawang beses - ang huling. Dahil ang "Maggie" malubhang restricted paggamit ng hayop at halaman taba, ito ay hindi inirerekomenda upang ulitin ito higit sa isang beses sa anim na buwan o isang taon.
• Salamat sa isang balanseng protina at karbohidrat diyeta ay angkop para sa mga tao ng lahat ng edad. Hindi mo na kailangang gumawa ng karagdagang mga bitamina at iba pang mga nutraceuticals.
• Kung ang paglalarawan ng mga pagkain para sa isang araw ay hindi tinukoy sa isang tiyak na halaga ng mga produkto o pagkain, maaari mong kumain ng mas maraming hangga't gusto mo.

Breakfast sa unang dalawang linggo

Sa panahon ng labing-apat na unang araw pagkatapos ng pagkain na ito ay paulit-ulit na ang parehong almusal: kalahati ng kahel (sa kanyang kahilingan ay maaaring mapalitan ng orange) at isa o dalawang itlog (manok), nilagang. Bilang isang panuntunan, karamihan sa mga tao na mahanap ito ng sapat na masustansyang almusal upang hindi pakiramdam gutom hanggang tanghalian.

Ang unang linggo

Sa unang araw ng pagkain para sa tanghalian pinahihintulutan anumang uri ng prutas, at sa anumang dami. Mas mahusay na upang pumili ng isang citrus, berde mansanas, dilaw at berde peras, aprikot, mga milokoton, mga milon at mga pakwan. Para sa hapunan maaari kang magluto o magprito sa grill anumang karne maliban sa taba karne ng tupa.

Sa ikalawang araw para sa tanghalian ay maaaring kinakain pinakuluang o inihaw na manok (skin ay dapat na tinanggal bago ang paghahanda ng mga ibon). Hapunan ay binubuo ng dalawang pinakuluang itlog, gulay salad na walang dressing (pinapayagan upang makihalubilo pipino, mga kamatis, kampanilya peppers, karot, repolyo), isa piraso ng tinapay sa pinatuyong pan nang walang pagdaragdag ng langis at isang kahel o isang orange.

Sa Miyerkules, sa tanghalian kumain mababa-taba keso at mga kamatis, bilang karagdagan pinapayagan crispy toast - ang tuyo sa isang pan na hati ng puting tinapay. Hapunan ay katulad ng sa Lunes.

Sa Huwebes, ang buong menu ay paulit-ulit na Lunes. Ito ay conceived bilang isang diyeta "Maggie", ang kakanyahan ng kung saan ay binubuo sa saturating ang katawan na may mahahalagang protina at carbohydrates, habang kakulangan ng mataba acids.

Sa Biyernes, para sa tanghalian kumain ng dalawang pinakuluang itlog ng manok na may pinakuluang o steamed gulay. Kailangan mong pumili ng isang uri ng halaman mula sa listahan: o pipino o beans (mga cereal, beans), o karot, o polka na tuldok. Para sa hapunan pinahihintulutan pinakuluang o steamed isda na may gulay salad at isang orange o suha.

Noong Sabado, ang menu ulit sa Lunes at Huwebes.

Sa Linggo, para sa tanghalian kumain ng pinakuluang o inihaw na skinless manok, steamed gulay, mga kamatis, citrus prutas. Para sa hapunan, may mga lamang luto gulay na maaaring luto sa isang double boiler palitan.

ikalawang linggo

Kung ang iyong pagpili - isang diyeta para sa 4 na linggo, "Maggi" menu sa una ay maaaring mukhang ng kaunti nag-iiba. Ngunit huwag mag-alala sa walang kabuluhan: ang katawan na natatanggap ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral mula sa mga prutas at gulay, at protina, at ang minimum na dami ng taba - karne at isda.

Sa unang dalawang araw ng ikalawang linggo ng diyeta ay paulit-ulit na ganap. Para sa tanghalian na ibinigay sariwang gulay salad at pinakuluang o inihaw na karne para sa hapunan - ang parehong salad. Upang naghatid ito ng dalawang pinakuluang itlog, orange o suha.

Sa Miyerkules, sa tanghalian kumain ng tao karne na may mga sariwang gulay (mas maganda cucumber), para sa hapunan - dalawang itlog, isang kahel o orange.

Huwebes tanghalian ibinigay pinakuluang itlog (hindi hihigit sa dalawa), ang anumang mga mababang-calorie mababang-taba keso at steamed o pinakuluang gulay. Lamang ng isa pang pares ng mga pinakuluang itlog ay maaaring isumite para sa hapunan.

Sa Biyernes, para sa tanghalian naka-iskedyul pinakuluang o steamed isda para sa hapunan - isang pares ng mga hard-pinakuluang itlog.

Noong Sabado, sa tanghalian at hapunan maaari mong kumain ng suha o orange, at ituturing ang iyong sarili sa mga sariwang mga kamatis at anumang pinakuluang karne maliban tupa.

Sa Linggo, tanghalian at hapunan ay paulit-ulit na (ibig sabihin, conventionally magamit ng salitan) - ito ay pinakuluang o steamed manok na walang balat, steamed gulay, sariwang mga kamatis, kahel o orange.

ikatlong linggo

Ang ikatlong linggo ay maaaring mukhang mahirap at ang pinaka-walang pag-iiba sa mga apat na, ngunit ito ay makakatulong ito upang mapagsama-sama ang mahusay na mga resulta na ay magbibigay sa iyo ng isang diyeta "Maggie". Talaan ng mga calories at protina at carbohydrates sa mga tiyak na mga pagkain na hindi mo na kapaki-pakinabang - pagkain developer ay may kinakalkula sa lahat ng mga parameter na partikular para sa mga nais postroynet nang walang pinsala sa kalusugan.

Sa unang araw ng ikatlong linggo, maaari mong kumain ng anumang prutas sa anumang dami at sa anumang kumbinasyon. Pinayagan halos lahat ng uri ng prutas - na may pagbubukod sa saging, mangga, ubas, mga petsa, at mga igos.

Martes kumain ng anumang gulay - pinakuluang o steamed, mayroon o walang spices at herbs ay. Mahigpit na ipinagbabawal lamang patatas pagkakaroon ng labis na halaga ng karbohidrat at almirol.

Miyerkules pinagsasama-sama ang nakaraang dalawang araw: ito ay posible at prutas at pinakuluang gulay, at isang salad ng sariwang gulay - sa anumang oras, sa anumang dami. Ngunit tandaan: ang pagkain para sa 4 na linggo, "Maggi", kung saan ang mga menu ay batay sa mga kemikal na pakikipag-ugnayan ng mga produkto ay nagpapahiwatig ng dibisyon ng pagkain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang patakaran na ito ay hindi akma nang direkta sa ikatlong linggo, ngunit ang mga eksperto payuhan upang sumunod sa ang set patakaran.

Sa Huwebes, kumain ng pinakuluang o steamed isda, steamed gulay, dahon litsugas o repolyo.

Sa Biyernes pinahihintulutan pinakuluang karne at gulay, steamed.

Sabado at Linggo ay may kawangis ng pag-aayuno araw: sa weekend ay maaari lamang maging ang bunga ng isang species. Halimbawa, sa Sabado - lamang mansanas o peras, at sa Linggo - lamang aprikot o plums.

Week apat: ang menu sa Lunes at Martes

Diet "Maggie" paints ng isang detalyadong plano ng pagkain para sa huling linggo. Lahat ng mga produktong ito at pagkain na ipinamamahagi ayon sa tatlong mga pagkain.

Kaya, sa Lunes nalutas:

• 4 maliliit na piraso ng lutong karne o isang-kapat ng isang patay na hayop na manok;
• gulay salad na walang dressing;
• 1 tuna bangko (ibuhos langis);
• 1, ang tuyo sa isang pan na piraso ng tinapay;
• 1 orange o suha.

Susunod na Martes, maaari kang:

• 2 hiwa ng lutong karne (200 g);
• gulay salad na walang dressing;
• 1 toast;
• 1, ang anumang mga piraso ng prutas o melon.

Week apat: ang menu para sa Miyerkules, Huwebes at Biyernes

Ang isa sa mga pundasyon na kung saan ang pagkain ay "Maggie" - gulay. Alinsunod dito, ito binalak diyeta sa gitna ng ika-apat na linggo.

Huwebes:

• 1 kutsara mababang-calorie o mababang-taba keso keso;
• sariwang, o pinakuluang gulay (maliit na bahagi);
• gulay salad na walang dressing (sa isang mas mababang lawak kaysa sa nakaraang dalawang araw);
• 1, ang tuyo sa isang pan na piraso ng tinapay;
• 1 orange o suha.

Martes:

• poltushki pinakuluang o steamed chicken;
• gulay salad na walang dressing;
• 1, ang tuyo sa isang pan na piraso ng puting tinapay;
• 1 orange o suha;
• anumang bunga ng isang species.

Biyernes:

• steam luto itlog;
• salad;
• 3 mga sariwang mga kamatis;
• 1 orange o suha.

Ang huling araw ng pagkain

Sabado:

• 2 hiwa ng luto dibdib ng manok;
• isang piraso ng keso o feta cheese;
• 1, ang tuyo sa isang pan na piraso ng puting tinapay;
• gulay salad na may yogurt;
• 1 orange o suha.

Sa huling araw (Linggo) ay paulit-ulit na menu Lunes.

Kung mayroon kang isang allergy sa itlog o dalandan (kahel), maaari mong maperpekto diyeta "Maggie" Cottage keso. Ang isang menu na katulad na ipinapakita sa mga artikulo, ngunit itlog ay pinalitan ng 200 gramo ng nipa hut keso at citrus - sa anumang iba pang pinahihintulutan prutas. Mga Review ng pagkain ay tiyak pumukaw sa iyo upang simulan ang path sa armonya: kabilang sa mga taong sumunod sa up sa isang menu ng lahat ng apat na linggo, ay hindi pa nasiyahan sa mga resulta!