Banana Diet? Oo!

Kung ang iyong pangunahing problema - ito ay dagdag na timbang, mga eksperto pinapayo kumakain ng higit pang mga prutas at gulay. Ngunit ang ibig sabihin nito na ang prutas ay mataas sa carbohydrates, tulad ng saging, ay din pinapayagan?

Oo! Isang medium-sized saging ay may 105 calories, 27 g karbohidrat, 3 gramo ng hibla at lamang 14 gramo ng asukal, hindi upang mailakip ang isang iba't ibang mga nutrients. Ngunit mag-ingat: sa paghahambing sa iba pang mga prutas ay may makabuluhang mas calories at carbohydrates. Samakatuwid, hindi lamang ka dapat kumain ng mga bunga patuloy. Sinisiguro nito na ikaw ay anihan lahat ng mga benepisyo para sa iyong kalusugan nang walang anumang pinsala sa baywang.

Basahin ang sa upang malaman kung bakit saging kailangang maging bahagi ng iyong diyeta kung nais mong mawalan ng timbang, pati na rin ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang mga matamis na bunga, kung nais mong gamitin ay optimal.

1. Saging - isang mainam na gasolina para sa fitness

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong isama sa kanyang plano ng regular na ehersisyo, at maraming mga eksperto ay naniniwala na saging ay ang perpektong prutas bago at pagkatapos ng ehersisyo. Ang dahilan dito ay na ang mga ito mayaman sa asukal. Ito ay madaling digested at nagbibigay ng pinakamainam na enerhiya para sa isang abalang araw. Gayundin, bananas ay magagawang upang mabilis na maglagay na muli ang mga tindahan ng enerhiya na maubos ang panahon ng aktibong sweating. Kailangan ng higit pang mga dahilan upang piliin ang saging meryenda? naglalaman ang mga ito potassium - ay ang electrolyte, na pumipigil sa kalamnan cramps at pagkahilo, na madalas mangyari dahil sa makabuluhang pagkalugi pawis. Ilang mga prutas ay tumutulong sa lagyang muli ang iyong katawan, na kung saan ay kinakailangan para sa kalamnan pagbawi pagkatapos ng ehersisyo.

2. Saging nagpo-promote ng metabolismo at binabawasan ganang kumain

Ngunit kailangan mong pumili ay hindi masyadong hinog na saging. Upang kapanahunan, ang mga ito ay mayaman sa lumalaban almirol, na ang literal na resists pantunaw. Kaya, ito suppresses gana sa pagkain at humahantong sa isang mas mahusay na proseso ng taba oksihenasyon. Pag-aaral ipakita na ang kapalit ng lamang ng 5% karbohidrat sa mga na naglalaman lumalaban almirol ay magsulong ng taba burning sa pamamagitan ng 30%. Dahil hilaw na saging bahagyang mapait, maaari nilang idagdag sa smoothies sa iba pang mga prutas at gulay, sa mask ang panlasa. Green mga saging ay mayroon ding isang mahusay na panlasa sa yogurt parfait na may kanela, raspberries, tinadtad na mani at honey.

3. Saging mapabuti ang panunaw

Ang mga mananaliksik sabihin na ang prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, na kung saan ay "feed" ang kapaki-pakinabang bakterya sa iyong gat at mapabuti ang panunaw. Gayundin, bananas ay isang mahusay na pinagmulan ng potasa, na tumutulong sa mabawasan ang tubig pagpapanatili sa katawan. Mga kababaihan na kumain ng isang maliit na saging sa dalawang beses sa isang araw bilang isang meryenda bago ang pangunahing pagkain, lamang ng dalawang buwan ay maaaring mabawasan ang iyong tiyan sagged ng 50%. Kung magpasya kang sundin ang kanilang halimbawa, siguraduhin na ikaw ay bawasan ang halaga ng asukal at carbohydrates sa ibang mga pagkain mula sa iyong diyeta.

4. Bananas naglalaman ng napakakaunting mga pesticides

Dahil sa makapal alisan ng balat, bananas ay makakakuha ng napakakaunting pesticide bilang kung ihahambing sa iba pang mga prutas at gulay. At ito ay mabuting balita hindi lamang para sa iyong baywang, ngunit din pangkalahatang kalusugan. Ang mga mananaliksik sabihin na ang paggamit ng mga pesticides ay maaaring humantong sa timbang makakuha. Marahil dahil toxins na maipon sa taba cells pagkatapos ng pagkonsumo ng mga prutas na may pesticides makagambala sa proseso ng pagkasunog enerhiya. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang palitan ang mga mansanas, nectarines at mga milokoton na ubusin mo sa araw-araw, sa isang saging, upang simulan ang pagkawala ng timbang, pati na ang tatlong bunga ay halos palaging ipakita ang isang positibong resulta sa pagsubok para sa pestisidyo residues.