Paano mangayayat sa bahay: mga tip, mga diskarte, mga payo

Ang bawat babae ay pangarap ng isang maganda, slim figure. Ngunit madalas hindi tama, hindi balanseng komposisyon nutrisyon, laging nakaupo lifestyle pangkaraniwan sa maraming mga manggagawa sa opisina, at lamang ang mga pare-pareho ang pagtatrabaho ng mga affairs ng pamilya ay hindi nagpapahintulot upang pag-ukulan ng sapat na oras sa kanilang mga hitsura. Ngunit maaga o huli, ang lahat ng mga salik na ito ay may isang epekto ng labis na timbang sa paligid ng baywang at hips. Nawala ang iyong tiwala sa sarili, deteriorating pangkalahatang kalusugan dahil labis na katabaan, kahit ang pinaka-banayad, kagalit-galit na mga problema sa gastrointestinal sukat, na may presyon: maaari itong maging parehong nadagdagan at nabawasan. Gayundin, ang mga tao na sobra sa timbang, may ay madalas na isang mataas na antas ng kolesterol ng dugo, mga problema sa puso - ang listahan ay walang hanggan. Of course, maaari mong sabihin na newfangled pagkain hindi mo na kailangang oras at pera, at mga biyahe sa gym at aalisin mahalagang oras na maaari mong gastusin sa kanyang pamilya, kasama ang isang subscription sa isang higit pa o mas mababa disenteng fitness ay maaaring makabuluhang alisan ng laman ang iyong wallet . Ngunit ang output ay pa rin doon: kung paano maayos na mawalan ng timbang sa bahay, basahin ang aming mga artikulo. Isinasaalang-alang namin ang isang bilang ng mga pamamaraan at diets na hindi magtatagal karami ng iyong oras, ngunit magagawang magbigay ng mahusay na mga resulta kahit na matapos ang isang maikling panahon - isang linggo o dalawa, at kami ay ibahagi sa iyo ang mga tips at tricks na gumawa ng dagdag na timbang sa bawat araw ay umalis sa iyong katawan. Ikinalulugod mahusay, ay hindi ito?

Paano mangayayat sa bahay: ang isang listahan ng mga tip para sa araw-araw

Ang mga alituntuning ito ay tutulong sa iyo upang dahan-dahang kumuha alisan ng labis na timbang, at pinaka-mahalaga - upang ibagay ang mga resulta. Tandaan na bagaman maraming mga himala diets pangako sa iyo ng isang pagkawala ng 5-7 kg sa isang linggo lamang, kapag sila ay ginagamit doon ay isang panganib sa parehong sumira sa kanilang kalusugan at makakuha ng dumped kgs likod. Pagkatapos napakalaking pagbaba ng timbang - ito ay palaging mabigat para sa katawan, at pagkakaroon ng tapos na ang isang diyeta, hindi mo mahuhulaan kung paano ang iyong katawan ay kikilos kapag bumalik ka sa normal na diyeta.

Mga paraan upang mawalan ng timbang sa bahay:

1. Pagmasdan ang araw-araw na gawain at pagkain ng rehimen. Ito tila simpleng payo ilang mga tao gamitin. Pagkatapos ng lahat, ang ritmo ng buhay ay lubos na mahuhulaan kung minsan, pag-pause sa trabaho upang matapos ang isang ulat o proyekto, madalas naming gantimpalaan ang kanilang mga sarili masaganang at late na hapunan. Matuto upang makontrol ang iyong gana sa pagkain at kumain ng almusal, tanghalian at hapunan sa isang mahigpit na ilang oras. Sa kasong ito, ang huling pagkain ay dapat na hindi mas mababa sa 4 na oras bago matulog.

2. Huwag uminom ng alak. Namin ang lahat ng malaman na ang alak (lahat ng mga form) ay masyadong mataas sa calories. Dagdag pa rito, sa panahon o pagkatapos ng paggamit nito minsan ay napakalakas na, hindi mapigil ganang kumain. Upang maiwasan ang mga side effects, ano ang sasabihin, alcoholic drink ay nakakapinsala sa pamamagitan ng kanilang sarili, ito ay pinakamahusay na upang ganap na abandunahin ang kanilang paggamit. Ang maximum na maaari mong bayaran ang mga piyesta-opisyal, ito ay isang pares ng mga baso ng dry wine.

3. Gumamit ng improvised simulators, halimbawa, ang isang hoop o lubid. Upang gawin ito, hindi mo na kailangan upang pumunta sa gym, dahil ang ganitong uri ng fitness ay nangangailangan ng napakakaunting espasyo at kagamitan gastos ng isang matipid. Halimbawa, maaari mong i-on ang hoop, kaya bumubuo ng isang manipis na baywang, habang nanonood ang iyong mga paboritong palabas. Lamang ng kalahating oras sa isang araw, at pagkatapos ng 2-3 na linggo ang mga resulta ay makikita ng lahat.

4. Baguhin ang mga pinggan, mula sa kung saan kumain ka ng pagkain. Alam ng lahat ang epekto ng isang "full plate" bilang isang bata na ginamit namin upang magpataw ng kanilang sariling pagkain sa lawak na maaaring punan ang buong ulam. At ngayon ng isang maliit na bilis ng kamay: upang plate ay puno na, at ang bahaging ito ay medyo maliit, lamang gawin ang mga pagkaing mas mababa sa kalahati ng isang karaniwan mong ginagamit. Pagkatapos ng isang habang ikaw ay magulat upang makita na ito ay magagawang upang i-load at maliit na mga bahagi.

5. Ito ay din tunay na kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang blog ng pagbaba ng timbang. Kahit na hindi mo accuses kanyang sarili graphomania, gayon pa man upang makontrol ang calories natupok ay napaka-kapaki-pakinabang na isulat ang lahat ng bagay na kumain ka at uminom. Pagkatapos ay maaari mong malinaw na subaybayan at kung magkano ang uminom ka purong tubig (mga siyentipiko inirerekumenda na gumamit ng hanggang sa 8 baso ng tubig sa isang araw), at ang nilalaman ng protina, taba at carbohydrates sa pagkain, pati na rin ang malapit na subaybayan ang enerhiya na halaga ng pagkain. Marahil, sa una ito ay magiging mahirap na gumawa ng mga tala sa bawat araw, ngunit pagkatapos ng isang habang ito ay naging ang pamantayan. Pinag-aaralan ang iyong sariling mga tala pati na rin ang iyong timbang sa iba't ibang yugto ng pag-iingat ng isang talaarawan, maaari mong bumuo ng isang diskarte sa kung paano mawalan ng timbang sa bahay. Siya nga pala, newfangled phenomenon kamakailan-lamang ay naging photographing mga elemento ng kanilang pagkain. Maaari rin itong makatulong subaybayan kung ano ang iyong kinain.

6. Gayundin slimming tatangkilikin mo ang iba't-ibang mga kosmetiko produkto ay hindi kinakailangan mahal, na ay makakatulong sa iyo upang mapabuti ang katawan kondisyon ng balat, upang bigyan ito ng sigla at isang malusog na hitsura. Siyempre, lamang ang mga creams ay hindi makatulong sa iyo na kumuha alisan ng labis na taba o cellulite, ngunit lamang ay hindi kalabisan. malaya hangga't maaari upang ihanda ang coffee scrub para sa natutulog ground coffee mix sa iyong mga paboritong shower gel at gamitin ito tulad ng dati pa. Mayroon pagkatapos ng unang paggamot, mapapansin mo na ang iyong balat ay may got ang tono, ningning, ito ay naging makinis at makinis.

7. Sa halip na maningil paggawa ng mga atupagin sambahayan. Oo, paghuhugas ng pinggan at paglilinis karpet cleaner ay nakakatulong din magsunog ng calories. Kahit na ikaw ay paggawa ng trabaho araw-araw, at ito ay naging isang routine para sa iyo, kumuha ng isang pagtingin sa ito sa isang bagong paraan. At ngayon paglilinis ng sahig ay hindi nakamumuhi duty para sa iyo, at isang buong fitness.

8. Tanggalin ang mula sa diyeta, mapanganib na pagkain. Kung ito ay masyadong mahirap, maaari itong gawin nang paunti-unti. Kung ikaw ay ginagamit araw-araw upang kumain ng isang bar ng tsokolate, ito ay kalahati ng isang bahagi ng araw na ito ay magbibigay sa iyo ng mas kaunting mga calories kumpara sa kung ano ang iyong kinain kahapon. Ang pangunahing bagay - hindi pabago-bago. Bawasan ang mga bahagi, araw pagkatapos ng araw, patuloy, para sa hindi bababa sa isang linggo. Gayundin, sa halip ng taba yogurt o mababang taba ng gatas, pumunta sa o kahit mababang-taba pagpipilian, sa halip ng sweets ay lubos na posible na ituturing ang iyong sarili sa isang halaman ng masmelow, honey o prutas kendi. Ang isang mahusay na nagustuhan Chicken Tabaka palitan pinakuluang suso manok. Sa gayon maaari mong lubos na mabawasan ang bilang ng calories at mawalan ng timbang.

9. Huwag kumain ng nakatayo up o higa. Hindi, hindi mo na makakuha ng problema sa panunaw, kung kumain ka ng pagkain sa kama. Ngunit sa sitwasyong ito ang dami ng pagkain kinakain ay magiging mas malaki, lalo na kung pinapanood mo sa TV o mag-surf sa Internet. Sila rin sabihin na "costing ng higit fit," tunog makabalighuan, ngunit ito ay totoo. Samakatuwid, pagkain ay dapat kumain, pag-upo sa isang table sa isang nakakarelaks na kapaligiran, pag-highlight ang kanilang mga sarili sa tanghalian o hapunan hindi bababa sa 20 minuto nang hindi ang tawag, Internet at iba pang irritants.

10. Kumuha ng isang bath, ngunit hindi simple, at, halimbawa, popular ngayon turpentayn o soda. Detalyadong mga recipe para sa kanilang mga paghahanda ay matatagpuan sa pambabae magazine.

Sa unang tingin, mga tip sa kung paano mawalan ng timbang sa bahay, ay napaka-simple. Compliance ay hindi nangangailangan ng isang pulutong ng pera, at maaari madalas na i-save. Pinakamahalaga, tandaan na ang iyong kalusugan at figure ay nakasalalay sa iyo. At kung gaano kahusay mong pagsasanay ang iyong sariling mga pampababa ng timbang diskarte, ang tumutukoy sa mga pinal na resulta.

Paano sa mawala timbang mabilis sa bahay

Sino sa atin ay hindi magkaroon ng isang maikling panahon upang dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod, halimbawa, para sa isang kaarawan, holiday, at iba pa? Kapag lamang 5-7 araw pa ang natitira, ikaw ang pipili hindi partikular na kinakailangan, ng lahat ng paraan ang mga magandang. May mga diets na makakatulong sa mapupuksa ng mga dagdag na kilo sa loob ng ilang araw, at bagaman ang kanilang mga aplikasyon ay madalas na harapin ang mga problema sa kalusugan, maaari mo pa ring subukan ang mga pagkain, "hagdan", na dinisenyo para sa 5 araw, o kepe, pipino pagkain din 5 o 7 midnevny o bumili ng isang himala bag "Mawalan ng timbang sa isang linggo", na, bagaman hindi mura (tungkol sa 700-800 rubles bawat taon), ngunit ito ay tumutulong upang ihagis off mula 2 hanggang 5 kg ng timbang sa bawat linggo. Ngunit tandaan na ang isang pare-parehong pagbawas sa timbang, pati na rin ang paglipat sa isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan - ay mas mabisa at kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Hayaan mo at kumuha alisan ng mga kinakailangang bilang ng mga kilo para sa mas mahaba kaysa sa ipinangako diyeta, ngunit ang iyong katawan ay mananatiling malusog, malakas at maganda, na walang isang gramo ng labis na taba. Ito ay sa ito, na iyong laging pinangarap ng. Magkaroon ng kamalayan na kung ang isang tao ay maaaring makakuha ng mas mahusay at slimmer, siguraduhin na maaari mong sa iyo.