Paano upang tumalon lubid: doprygat sa kalusugan!

Ang tamang paglukso ng lubid, may mga ilang mga simpleng ngunit epektibong mga patakaran na dinisenyo upang maprotektahan ang iyong kalusugan at pisikal na kalagayan. Kung susundin mo ang aming payo, tiyaking nauunawaan mo ang hindi lamang kung paano tumalon lubid, ngunit ang pangangailangan para sa madali at epektibo sport. Una sa lahat, siya ay kailangan ng isang jump lubid - ilaw, matibay, na may mga kumportableng handle at umiinog. Sa kasong ito, ang mga kable ay hindi pihitin o haltak, kahit na sa isang napaka-mabilis na tumalon lubid ay isang magandang lakad tuwid, makinis, hindi nalilito at hindi bumubuo ng isang random na node. Sa katunayan, kung paano tumalon lubid, kung ito ay sa lahat ng oras ay nalilito? Ang isang mahusay na jump lubid pinapasimple pagsasanay.

Ito ay totoo na maaari mong tumalon kahit saan, ngunit palaging sa isang magandang sports sapatos na malumanay cushions ang paa, lalo na ang mga daliri sa paa. Well, kung tumalon ka sa probasyon na may isang malambot na ibabaw tulad ng isang rubberized ibabaw ng isang sports hall, carpeting, maaari mong kahit na tumalon sa damuhan. Ngunit ang solid ibabaw ay puno na may mga negatibong kahihinatnan una para sa marupok joints. Ito ay lubos na kahanga-hangang matapos ang oras na kapag ang joints makakuha ng mas malakas at makakuha ng ginagamit upang ang hindi nagbabagong maindayog na galaw, maaari mong tumalon mas maraming bilang kinakailangan kahit na sa aspalto, hindi bababa sa isang solid wood floor. Dapat kang nag-aalala, kung paano upang tumalon lubid, at lamang pagkatapos ay suriin ang iyong sarili para lakas at tibay.

Tulad ng anumang sports pagsasanay, paglukso ng lubid ay dapat na unti-unti. Upang magpainit ng mga kalamnan, mapabilis ang tulin nang paunti-unti, obserbahan ang tamang posisyon ng mga kamay, katawan at binti. Kung pagdudahan mo ang kanilang mga kakayahan, at pagkatapos ay maaari mong iapela sa trainer sa fitness center: alam niya kung sino eksakto at kung paano upang malaman upang tumalon lubid, at kung ano ang iyong mga hilig at kakayahan. Seleksyon ng shell length - ito ay isang mahalagang garantiya ng ginhawa klase, na may mga posisyon kanang, ang puwang mula sa ulo sa tow, pagpasa sa paglipas ng kanyang ulo, hindi dapat lumampas sa tungkol sa 10 sentimetro. Masyadong mahaba ang lubid Ginagawa ng patuloy kayong nakarating at maikling break kanang kamay paggalaw.

Isang lubos na mahalaga isyu na bothers maraming: kung paano upang tumalon lubid upang mawala ang timbang? Ikaw ay dapat magsimula sa limang minuto sa isang araw, at wala nang unti-unting - ang susi sa tagumpay. Para sa isang baguhan sa limang minuto ng paglukso ay dapat magkaroon upang magpahinga sa loob ng sampung minuto, pagkatapos ng dalawang linggo ng pagsasanay, dalhin ang oras na inilaan lubid, hanggang sa isang oras - kasama ang natitirang bahagi. Unti-unti decreasing panahon upang magpahinga. Attention, kung ang iyong timbang ay lumampas ang mga pamantayan sa pamamagitan ng dalawampung kilo o higit pa, pagkatapos ikaw ay mas mahalaga, hindi kung paano tumalon lubid, at kung o hindi upang tumalon sa lahat. Klase na may isang lubid para sa timbang ay dapat na natupad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal. Ang pangunahing panganib dito ay ang panganib ng nasugatan joint, tuhod at bukung-bukong, at isang malaking labis na timbang ay nagdaragdag ng panganib malaki-laki. Kung ito ay lumampas na, ang bigat gagawin mo magpasya na jumping lubid akma sa iyo ganap na ganap, ang prinsipyo ng unti-unti at dahan-dahan pagtaas ng pag-load ay dapat na sundan kinakailangang bilang kaligtasan. Ligaments at joints tren nang paunti-unti maging bihasa sa load.

Para sa mga advanced atleta well nagpapatakbo sa sumusunod na talatakdaan jumps: sa halip ng resting sa pagitan ng mga hanay, subukan na pabagalin, hindi pagpapahinto jumps. Ito tren ng respiratory system, ng stamina. Worldwide kumpetisyon sa paglukso ng lubid, mula sa Japan sa American tao makipagkumpetensya sa endurance, ibig sabihin ang tagal ng jump lubid at bilis. Para sa kalahati ng isang minuto ay maaaring gumawa ng 162 jump lubid, sa anumang kaso, tulad ng isang talaan ay magagamit. Sino ang nakakaalam, marahil maaari mong gawin mas mahusay?