Calorie raw karot. Pinakuluang karot: calorie

Karot, marahil - ang pinaka-popular na halaman pagkatapos ng lahat ng mga paboritong patatas. Kung wala ang orange ugat ay hindi maaaring gawin ang halos walang isa dish. Karot juice magbibigay sa kahit maliliit na bata. Ngayon kami ay makipag-usap tungkol sa kung ano ay kaya kapaki-pakinabang, ito gulay tulad nito nutritional halaga, at pinaka-mahalaga, kung bakit siya ay kaya matagumpay sa pagkawala ng timbang kababaihan.

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng karot

Bago alam mo kung ano ay ang pagkainit ng halaga ng raw karot, sabihin makakuha ng pamilyar sa kanyang kapaki-pakinabang katangian. Karot mula noong sinaunang beses ay itinuturing na isang pinagmulan ng kahabaan ng buhay at kabataan. Dahil sa mataas na nilalaman sa kanyang komposisyon ng beta-karotina, na kung saan kung ito ay pumapasok sa katawan ng tao ay nagiging bitamina A, gulay ay nakakatulong upang mapabuti ang paningin.

Karot naglalaman ng naturang trace elemento kapaki-pakinabang para sa tao ng yodo, magnesiyo, kaltsyum at mangganeso. Araw-araw na paggamit nito sa pagkain Pinahuhusay natural na kaligtasan sa sakit, na kung saan ay ginawa posible dahil sa pagkakaroon ng grupo ng mga bitamina B, at C at E.

Ito orange ugat ay may nakapagpapagaling na epekto sa cardiovascular system ng isang tao, at ang isang mataas na nilalaman ng potasa tumutulong upang mapababa ang mataas na presyon ng dugo. Dahil ito sa halaman ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa hypertension.

Calories: karot sariwa at pinakuluang

Bilang na nakita mo, carrots ay napaka-kapaki-pakinabang. Ngunit hindi iyon ang lahat. Dahil calorie raw karot ay napakababa (sa 100 gramo ng ang produkto ay naglalaman lamang ng 35 kcal), ito ay mainam para sa mga diyeta. Ito root gulay ay madalas na isang kinatawan ng menu ng mga iba't-ibang diets, tulad ng isa na ito sa mababang calorie perpektong saturates.

Upang sangkap naroroon sa carrots, ganap na assimilated sa pamamagitan ng katawan ng tao, ito ay inirerekomenda upang pagsamahin ito sa pagkonsumo ng iba't-ibang mga taba: gulay langis o kulay-gatas. Kaya karot langis, na kung saan rises sa 44 calorie kcal ganap na hinihigop ng katawan. Nito pagiging kapaki-pakinabang ay sa pagtaas.

pinakuluang karot

Calorie-luto karot ay lamang ng 25 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Bukod dito, ito ay kilala na mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga sariwang pinakuluang gulay na ito: naglalaman ito ng 3 beses na mas antioxidants. Matapos ang eksperimento, mga siyentipiko concluded na kumakain ng karot pinakuluang tumutulong maiwasan ang pagbuo ng naturang kahila-hilakbot na sakit tulad ng kanser, Alzheimer at iba pang mga sakit. Pinakuluang karot, na kung saan ay lubos na mababa calorie, perpekto para sa pagkain.

karot juice

Karot sariwang - isang mahusay na mababang-calorie produkto, na nakuha mula sa halaman. Ito ay inirerekumenda na uminom upang mapabuti ang ganang kumain. Karot juice ay nagbibigay sa mga mukha ng isang sariwang bagong hitsura, relieves sintomas ng pagkapagod. Ito ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa paningin.

Karot juice, tulad ng ginagamit sa taglamig, ay nagbibigay sa isang mahusay na preventive epekto laban sa iba't ibang sipon. Ang natural produktong perpektong restores nasira bituka flora pagkatapos ng isang kurso ng antibiotics.

Ngunit tandaan na kung uminom ka ng karot juice sa walang limitasyong dami, maaari itong maging sanhi ng pagsusuka, sakit ng ulo at antok. Dapat mo ring limitahan ang pagkonsumo ng produkto sa peptiko ulser at kabag.

Ang paggamit ng kulay kahel na gulay para sa mga kababaihan

Ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay nagre-nagpapasalamat upang isama ang karot sa iyong araw-araw na diyeta. Ito ay tumutulong upang mapanatili ang kabataan at kagandahan, at kalusugan para sa maraming mga taon.

Gayundin, kung ano ang pagkainit ng raw karot ay napakababa, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Ngunit namin ang lahat ng malaman na ito ay fiber nagpapabuti magbunot ng bituka, nangangasiwa ang kumpletong paglilinis. Sa kasong ito, ang katawan napupunta ang lahat ng naipon toxins at mga basura. Ang prosesong ito ay mabuti nakakaapekto sa ladies 'figure, ridding ito ng labis na kilo at sentimetro.

Root ay isang likas na mapagkukunan ng antioxidants na mabagal dahan na proseso balat, ay tumutulong sa alisin ang mapaminsalang kolesterol sa katawan, palakasin ang mga pader ng dugo vessels, paggawa ng mga ito mas may kakayahang umangkop. Kaya, ang mga karaniwang mga karot ay nagbibigay ng prophylactic na epekto para sa mga naturang malubhang sakit ng cardiovascular system tulad ng atake serebral, atherosclerosis, ugat na veins.

Malusog na pagkain: karot diyeta

Pag-alam ang calorie nilalaman ng raw karot, hindi ka maaaring maliitin ang pagiging epektibo ng mga karot diyeta. Sa gayon maraming mga nutrients na nakapaloob sa ito halaman (sa kabila ng tindi ng karamihan sa mga system kapangyarihan), nang walang pagkiling sa kanyang kalusugan para sa 3-4 na araw, maaari kang kumuha alisan ng 3 kg ng labis.

Karot diyeta menu ay may kasamang karot salad, na binubuo ng gadgad gulay, lemon juice at 1 malaking kutsara ng honey. Upang ihanda ang salad para sa 1 araw kailangang kuskusin 1 kg ng karot at lagyan ito ng honey at lemon juice. appetizer na ito ay nahahati sa 3 bahagi: almusal, tanghalian at hapunan. Sa panahon ng araw, maaari isa ring kumain unsweetened prutas (mansanas, kiwi, kahel o granada). Calorie nilalaman ng salad - lamang 60 kcal bawat 100 gramo.

May ay isang mas mahigpit na bersyon ng mga pagkain, na kung saan ang paksa ay maaaring i-reset sa 5 kg para sa isang linggo. Upang mag-apply tulad ng isang sistema ay nangangailangan ng kapangyarihan ng hindi bababa sa 10 araw. May ay maaari lamang maging gadgad karot, kulay-gatas. Sa kasong ito, ang halaga ng mga gulay ay hindi limitado, ngunit ang cream ay inirerekumenda na gumamit ng hindi hihigit sa tatlong tablespoons sa bawat araw. Dapat din itong siguraduhin na uminom ng 3 baso ng karot juice sa panahon ng araw.

Karot sa isang maligaya talahanayan

Ito solar ugat pananim doon ay isang lugar sa talahanayan holiday. Simple upang maghanda ng meryenda ng mga karot na may bawang asta malaki. At ang mga masasarap na lasa napupunta na rin sa halos lahat ng mga pagkain.

Karot na may bawang, pagkainit na kung saan ay medyo mataas dahil sa pagkakaroon sa komposisyon ng pagkaing ng mayonesa (147 calories bawat 100 gramo), ay naghahanda upang literal 5 minuto.

Kakailanganin mo ng:

• sariwang karot - 4 na piraso;
• Bawang - 4 cloves;
• mayonnaise - 2 tablespoons.

Karot rehas na bakal gamit ang isang pinong kayuran, pisilin ang bawang sa loob nito, at pagkatapos ay idagdag ang mayonesa.

Kumain ng isang karot, hindi lamang para sa almusal, ngunit sa gabi - at sa lalong madaling panahon ikaw ay pakiramdam marami tagpagbaha. Tanggihan ang high-calorie meryenda, pinapalitan sandwiches masarap na gulay - at sa pinakadulo malapit na hinaharap magagawa mong upang magyabang ng kanilang mga pagbabago para sa mas mahusay na figure sa kanyang mga kaibigan.