Diyeta sa diabetes type 2

Sa kasamaang palad, ang pagkain ay kinakailangan upang obserbahan hindi lamang ang mga tao na nais na magdala ng kanilang mga volume na sa ideal na, ngunit din ang mga na magdusa mula sa ilang mga sakit, kabilang ang, halimbawa, at i-type 2 diyabetis. Sa kasong ito, Dieting nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at kahit na ang isang malaking bahagi ng paggamot ng sakit. Ang pagkain ng type 2 diabetes ay may sarili nitong mga katangian, ngunit huwag ipagpalagay na ang araw-araw na menu sa parehong oras ay hindi maaaring maging masarap, iba-iba at kahit na isang maliit na matamis.

Sa madaling salita, ang pagkain ng type 2 diabetes ay dapat na batay sa pagkonsumo ng gulay (tungkol sa 800-900 gramo bawat araw) at prutas (tungkol sa 300-400 g). Upang pagsamahin ang mga ito sa ang pinakamahusay na fermented gatas (0.5 L), isda at karne (300 g), fungi (150 g). Maaari mong bayaran ang isang maliit na bit ng carbohydrates, halimbawa, 100 gramo ng tinapay at 200 gramo ng cereal / patatas sa bawat araw at kapaki-pakinabang na sweets. Ang lahat ng ito upang ibalik ang mga cell katawan upang insulin sensitivity at ang kakayahan upang matutuhan asukal. Ang pagkain ng type 2 diabetes sa kumbinasyon na may naaangkop na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong upang maiwasan ang bawal na gamot paggamot at bigyan ng pagkakataon na mabuhay ng isang buong buhay.

Upang magsimula sa ipaalam sa amin tukuyin na ito ay imposible para sa diyabetis upang kumain:

- asukal, honey at artipisyal na sweeteners;

- Candy (sa isang matinding kaso, ito ay posible upang kumain ng isang maliit na bahagi ng maitim na tsokolate);

- mga produkto, na kung saan ay binubuo ng fructose, asukal, atbp;.

- siryal (cereal, tinapay, cake, muffins, cookies at iba pa.);

- gulay na may mataas na nilalaman ng almirol at carbohydrates (patatas, beans, peas, beets, karot);

- matamis na bunga (ubas, strawberries, saging);

- fast food;

- cottage cheese, upang limitahan ang pagkonsumo ng gatas, keso, yogurt at buong;

- undiluted katas ng prutas;

-Ang produkto na naglalaman ng puspos taba (mantikilya, mataba karne, taba, buong taba na gatas);

- alak.

Ano ang maaari kong kumain sa diabetes mellitus uri 2:

- mga produkto na may isang mataas na nilalaman ng gulay fibers: prutas (mansanas, mga milokoton, kahel, atbp), magaslaw, magaspang butil, nuts, mga gulay;

- karne ng baka, offal, karne ng manok;

- isda at pagkaing-dagat;

- mababang-taba ng gatas, yogurt, keso;

- itlog protina.

Ang pagkain ng type 2 diabetes ay mahalaga, ngunit ito ay dapat na dahan-dahan inilipat sa dito. Upang gawin ito para sa iyo ay mas madali upang bigyan ng ilang simpleng panuntunan:

1) Subukan upang makakuha ng bahay ay hindi provocateurs mga produkto tulad ng kendi, cake, cookies, cakes. Ipagpalagay na sa mesa, sa ref ay maliliwanag na pagkain o vases na may maganda hiwa at isinalansan prutas, berries, gulay at herbs.

2) Alamin kung paano "redeem" ang kanilang mga sarili mula sa karbohidrat pagkain. Halimbawa, ikaw ay talagang nais ng isang matamis. Ganap na alisin ang isang araw mula sa iyong diyeta anumang bagay na naglalaman ng carbohydrates, ang pagpapalit nito ligtas para sa kanilang sarili gulay (iba't ibang uri ng repolyo, sibuyas, pipino, mga kamatis at marami pang iba). Pagkatapos sa gabi maaari mo na rin ma-kayang isang maliit na cake o ang iyong mga paboritong tsokolate kendi.

3) Huwag kalimutan na paghati-hatiin ang plate sa dalawang bahagi, ang isang bahagi ng pagiging ilagay gulay, na kung saan ang pagkain ay nagsisimula, at ang ikalawang bahagi ay nahahati sa dalawang pantay na protina (karne, isda, halimbawa) at pormal carbohydrates (pasta, kanin, patatas, whole wheat bread ).

4) Panatilihin ang mga bahagi ng bawat isa sa mga maraming starch na produkto.

5) Liquid - purong plain tubig, kape, tsaa, prutas inumin, pagawaan ng gatas mga produkto at mineral na tubig - mas maganda natupok bago ang isang pagkain, sa halip na kaagad pagkatapos nito.

6) Alamin kung paano kumain ng madalas (5-6 beses sa isang araw), ngunit unti-unti, sa parehong oras. Dining kailangan hindi bababa sa 1.5-2 oras bago matulog.

7) Maghanda ng pang-kilalang produkto sa isang bagong paraan, gamit lamang ang kung ano ang maaari mong. Halimbawa, para sa paghahanda ng tinadtad na karne sa halip ng tinapay na rin angkop obena mga natuklap, blanched at lupa sa isang blender na dahon ng repolyo, gulay. At upang hindi magdusa patuloy na may isang palamuti, maaari kang bumili ng iyong sarili o maghanda summer Frozen iba't-ibang mga gulay, na kung saan ay extinguished sa malamig para sa 20 minuto.

Diyeta ay hindi maaaring mang-api sa masyadong sa uri ng 2 diabetes kung sundin mo ang mga simpleng patakaran, na kung saan matukoy ang hinaharap. Ipasok ang pagkain ng lahat na ay pinahihintulutan sa sakit na ito, at mag-eksperimento sa iyong kalusugan!