Apple. Calorie at kapaki-pakinabang katangian

Apple 87% ng tubig at samakatuwid ay halos ay hindi naglalaman ng taba. Ito ay sumasaklaw hindi lamang sa mansanas, ngunit din sa lahat ng mga prutas sa lahat. "? Gaano karaming mga calories sa isang apple" At dahil mayroon silang maliit na taba, pagkatapos ay ang tanong, mo maibibigay ang sagot: napakakaunting. Ang average na mansanas ay naglalaman ng tungkol sa 47 calories. Sa mga nakaraang plucked mansanas naglalaman ng maraming mga bitamina ng group A, B at C. Nilalaman sa mansanas bitamina C (o isa pang, ascorbic acid) ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, namely, ang kulay ng mansanas, ang kanilang mga varieties, kung gaano karaming oras na sila ay naka-imbak (kaagad pagkatapos ani, naglalaman ang mga ito ng mas maraming bitamina C kaysa sa isang ilang buwan ng imbakan), at kahit ang ilan sa mga iba pang mga kadahilanan. Halimbawa, sa ilang mga varieties ng mansanas ay naglalaman ng 300% ng mas maraming ascorbic acid kaysa sa iba.

Dahil mansanas naglalaman ng pektin, mayroon silang isang mababang glycemic index. Glycemic index ay nagpapakita kung magkano ang produkto ay nakakaapekto sa asukal sa dugo nilalaman ng tao. Iyon ay lamang sa mansanas babaan ang index, mayroon silang maliit na epekto sa asukal nilalaman. Ito ay nagpapahintulot sa mga tao na may diabetes upang kumain ng mansanas na walang takot. Oo, at sa magandang pakiramdam sa umaga, kumain ng isang mansanas bago ang isang pagkain. Calorie nilalaman ay mababa, ang mga kapaki-pakinabang na mga ari-arian - mataas.

Kabilang sa mga prutas - mansanas sa unang lugar para gamitin sa araw-araw na buhay, subukan ito ng makakain sa buong taon. Mansanas ay isang napaka-malawak na ginagamit sa pagluluto: inihanda mula sa mga ito inumin mula sa prutas, jam, marmelada, jam, na ginagamit bilang isang magkasama sa cakes, at iba pa.

10 gramo ng karbohidrat, 0.5 gramo ng taba at 0.5 gramo ng protina ay naglalaman ng isang daluyan ng mansanas. Calorie Apple nagbibigay-daan sa paggamit nito sa pagkain sa dietary at medikal na mga layunin. Gayunman, bago gumawa ng tulad ng isang desisyon ay kinakailangan upang piliin ang tamang varieties ng mansanas. Dahil sa lahat ng iba't-iba sa kanilang mga bioactive properties. Halimbawa, ito ay inirerekomenda na kumuha ng maasim-matamis sariwang mansanas sa gipatsidnyh kabag. At kapag dyskinesias ng apdo lagay o ng malamya kolaitis ay dapat na dilaw na matamis na mansanas. At kung ang isang tao suffers mula sa talamak kolaitis, may katuturan na kumuha ng simpleng minasa matamis na pulang mansanas.

Mansanas ay may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na tampok. Mayroon silang isang nakapagpapalusog epekto sa mga organismo sa ilalim ng pinababang presyon ng dugo at paninigas ng mga daluyan ng dugo, sapagkat ito ay isang malakas na purifier dugo. sila ay mayroon ding isang positibong epekto sa sistema ng lymphatic. Sila ay naglalaman ng sa kanilang komposisyon sangkap nagpo-promote ang pagsipsip ng bakal mula sa iba pang mga produkto, tulad ng atay o itlog.

Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang mansanas buto maglaman ng mga elemento ng trace at enzymes na maiwasan ang paglitaw ng kanser. Ngunit naglalaman ang mga ito ng isang mahinang lason sangkap, kaya kung kumain ka ng higit sa 3 - 4 na mga buto sa bawat araw, unti-unti itong maipon sa katawan.

Ang sinaunang British Ikatutuwa ng mga kapaki-pakinabang katangian ng mansanas, nagkaroon kahit na isang kasabihan "Ang isang mansanas sa isang araw - at ang mga doktor ay hindi kailangan ito."

Very kapaki-pakinabang na prutas - ang mansanas. Calorie ito ay napakababa, kaya doon ay mas espesyal na "apple" diyeta. Narito ang isang halimbawa ng isa sa kanila: diyeta epektibo sa talamak enterocolitis, o kolaitis. Ang pasyente ay bibigyan ng isang panahon ng dalawang araw at kalahating kilo ng mansanas. Ito isa at kalahating kilo hinati sa pamamagitan ng 5 - 6 receptions bawat araw. Sa gayon maraming mga mansanas na tao ay makakakuha ng sa 4.5 gramo ng protina, 176 gramo ng karbohidrat, 1.48 g ng potasa sosa 0.26 gramo, 0.29 gramo ng kaltsyum, posporus, at 0.19 gramo ng 1.1-1.2 liters ng tubig (1.5 kilo), na naglalaman ng mansanas. Calories, na pagkatapos na natatanggap ng katawan - 725.

Sa labis na katabaan isinasagawa "pag-aayuno araw", kung saan pagkain ay ginagamit lamang ng isang solong produkto - mansanas. mansanas Calorie ay gumaganap ng isang pangwakas papel. Tungkol sa minsan sa isang linggo upang panatilihin sa hugis na nakaayos ang mga "pag-aayuno araw".

Sa pangkalahatan, ay hindi kinakailangang maubos ang kanilang mga sarili "Pagbaba ng karga ng araw" o matibay diets. Lamang pagkatapos ng bawat pagkain upang makumpleto ang isang berdeng mansanas. Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang figure, at para sa iyong mga ngipin.