Banayad na salad: tatlong iba't ibang mga bersyon

Banayad na salad - kalayaan para sa tag-init. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng panahon ng tag-araw, ikaw ay may pagkakataon na iba-ibahin ang mga pagkaing menu, kung saan kasama ang mga prutas at gulay. Lalo na may-katuturan para sa mga bagong pagkain dieters. Ang una ay, siyempre, lahat ng uri ng salads. Sariwang prutas at gulay ay hindi lamang singilin ang katawan na may enerhiya sa kapinsalaan ng mga bitamina na nakapaloob sa mga ito, ngunit ring makatulong sa mapupuksa ang mga hindi gustong kilo. Matapos ang lahat, bilang isang panuntunan, ang anumang liwanag salad ay naglalaman ng isang minimum ng calories. Nag-aalok kami sa iyo upang magluto malusog na pagkain para sa tatlong mga recipe sa ibaba.

1. Hindi karaniwang - Strawberry Spinach

Ang pagka-orihinal ng mga ito salad - sa isang hindi karaniwang kumbinasyon ng mga prutas, mga gulay at pampalasa tart. Pagkatapos ng strawberries, na kung saan ay isa sa mga pangunahing mga bahagi, ay mas mahusay na kilala sa lahat ng tao sa matamis na dessert. Ngunit, sa kabila ng ito, ang isang bagong masarap na liwanag salad ay matuwa nang labis sa iyo ng isang pambihirang kayamanan at isang kaaya-aya aroma. Upang ihanda ang ulam, ihalo ang mga batang maliliit spinach dahon (beam), 15 medium strawberry (cut papunta sa hiwa), isa pipino (balatan at hiwain ng pira manipis na hiwa), 100 gramo ng purong inasnan mga almendras, kalahating tasa gaanong durog mga nogales. Ang resultang mass magdagdag ng refueling. Para sa paghahanda nito ng ilang sprigs ng sariwang balanoy tinadtad at ibuhos ang juice ng kalahating limon, dalawang tablespoons ng apple cider suka, isang kutsara ng langis ng oliba. Pagkatapos budburan itim na paminta (pakurot) at asin (sa panlasa). Banayad na salad handa na para sa pagtikim!

2. Isang minimum ng calories - tungkol voschnoe Assorted

Well-kilala at pamilyar na gulay, may lasa atsara fill, mababad ang katawan na may bitamina enerhiya. Ang lahat ng mga bahagi magdadala sa pantay na sukat, ang halaga ng pagpuno ay depende sa ang kabuuang dami ng mga produkto. Mga pinong maliit na pilas ang repolyo, matamis paminta. Mga pipino hiwa sa sabaw ng dyulien karot ay dapat lagyan ng rehas. Season na may asin. Pagkatapos pagpapakilos, payagan na tumayo sa loob ng sampung minuto. Ibuhos ng isang liwanag salad na may langis at suka devyatiprotsentnym.

3. Ito ay kapaki-pakinabang - sa isang mabangong bean pagpuno

Sa kabila ng presensya sa high-calorie pagkain ng red beans, salad na ito ay maaaring tinatawag na sa ilang mga lawak dahil sa isang bahagyang matamis peppers at mga kamatis. Isang maanghang maanghang pagpuno ng ito ay matagumpay na pinagsama sa ang pagiging bago ng mga gulay. Isa sa mga pangunahing mga bahagi ay ang green beans, na higit na kapaki-pakinabang at mababang-calorie. Kaya, upang maghanda ito madaling salad, kailangan mo na i-pre-pigsa at cool kalahating tasa ng red beans. Pagkatapos ay malinis at diced red kampanilya peppers at dilaw (2 piraso), dalawa hanggang tatlong kamatis. Pods ng berde beans pakuluan sa inasnan tubig, pagkatapos ay hiwain ng pantay na mga bahagi (2-3 cm). Pulang sibuyas (1 pc.) Tumaga. Para sa sauce palis blender 100 gramo ng langis ng oliba, asin (0.5 tsp. Spoons), chili (0.5 tsp. Spoon), ang beam balanoy, chive dalawa at balsamic suka (isang kutsara). Paghaluin ang lahat ng mga gulay na may dressing at ipaalam sa tumayo sa isang cool na lugar para sa 15-20 minuto. Bon gana!