Ba ang exercise bike na mawalan ng timbang?

Ehersisyo sa isang tumitinag bike na halos kapareho sa isang normal cycling. Subalit, may mga ilang mga kanais-nais contrast. Sa bike hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagtataglay ng balanse, sa kung paano upang mas mahusay na umangkop sa ang pag-ikot o bypass butas sa kalsada. Sa karagdagan, ang isang nakatigil exercise machine, kaya hindi mo na kailangang pumunta up at down na kapag kailangan mo upang magsanay. Kaya, bumili ka ng isang ehersisyo bike. Mawalan ng timbang na lamang ngayon ng isang bagay ng oras. Gusto Ito tila na ang isang mahusay na trainer, ngunit upang makamit ang mahusay na visual na resulta ito ay posible lamang sa pamamagitan ng adhering sa mga mahalagang mga patakaran.

Paano upang mawala ang timbang sa isang nakapirme bike

Ang una at pinaka-mahalagang panuntunan. Pagsasanay ay dapat isagawa nang regular. Ito ay pinakamahusay na upang lumikha ng isang pagsasanay iskedyul at dumikit ito. Ito ay inirerekumenda upang makisali sa pagbibisikleta 5 beses sa isang linggo. Kung patuloy mong gamitin ang exercise bike na mawalan ng timbang mabilis at mabisa.

Ang pangalawa at hindi mas mababa mahalaga panuntunan. Mag-load ay dapat tumutugma sa mga kakayahan ng iyong katawan. Kapag pag-iiskedyul at pagsasanay na programa ay dapat na kumuha sa account ang kanilang pisikal na kalagayan at contraindications. Sobrang exercise intensity ay mas malamang na makapinsala kaysa sa pakinabang.

Ang pangatlong alituntunin. Tiyaking gamitin ang mga espesyal na programa ng pagsasanay. Ito ang pinakamahusay na paraan upang makatulong na makamit ang ninanais na resulta. Maaaring ito ay pare-parehong o agwat ng pag-load. Ito lahat ay depende sa kung ano ang eksaktong nais mong makamit, pati na rin sa mga indibidwal na mga katangian ng iyong katawan.

Ika-apat pref. Subaybayan ang iyong puso rate. Ang ilang mga bikes ay nilagyan ng heart rate monitor, maaari rin nilang bilhin nang hiwalay, o upang masukat ang puso rate nag-iisa. Anuman ito ay, ito ay inirerekomenda na heart rate ay sa hanay ng mga 65-75% ng maximum. Maximum heart rate = 220 - edad.

Ang ika-limang panuntunan. Kung gumagamit ka ng isang taba pagkawala ehersisyo bike na mawalan ng timbang ay makakatulong sa ang paggamit ng mga diets. Kapag pumipili ginagabayan ng ang pinaka-balanced at mayaman sa carbohydrates. Ang katotohanan na ang mga aktibidad sa simulator ay magdadala sa isang pulutong ng enerhiya, na kung saan ay ganap na kinakailangan upang punan. Gayundin bigyang-pansin Diet na naglalaman ng mga pagkain, na kung saan ay binubuo ng mga bakal. Aktibong pagsasanay mabawasan ang halaga nito sa katawan, na kung saan ay maaaring maging masama para sa kalusugan.

Kung hindi mo nais na lang mawalan ng timbang, ngunit upang magbayad ng pansin sa ilang mga bahagi ng katawan, maaari mong gamitin at mga gawaing nagpapayaman para sa mga kaugnay na grupo ng kalamnan. Mga taong gamitin ang mga panuntunan, hindi ang tanong ay nananatiling kung ito ay posible na mawalan ng timbang sa isang nakapirme bike.

Dapat nating tandaan na anuman ang antas ng pisikal na pagsasanay, mga klase sa isang tumitinag bike - pretty malubhang load katawan. Kaya kung mayroon kang sakit sa puso, igsi sa paghinga, pagduduwal, panghihina at pagkahilo ay dapat huminto na pagsasanay. Gayunman, nang masakit gawin ito hindi katumbas ng halaga, kailangan mong dahan-dahan bawasan ang rate. Kung hindi man, maaari mo itong gawing mas masahol pa. Upang piliin ang tamang programa ng pagsasanay at ang kanyang sarili ng isang ehersisyo bike, maaari kang mawalan ng timbang masyadong epektibo.

Mga Klase sa isang tumitinag bike bigyan nakikitang mga resulta lamang kapag tuloy-tuloy at tama naglo-load. Huwag asahan na pagkatapos ng unang ilang mga session ikaw ay maging kapansin-pansing thinner. Ang mas mabilis mong mawalan ng timbang, ang mas mabilis na ito ay darating sa iyo sa pagkatapos ng pagwawakas ng trabaho. Iyon ay kung bakit kailangan mong mag-isip nang mabuti tungkol sa pagbaba ng timbang na programa sa isang tumitinag bike, isang pulutong ng pasensya at sipag. Kaya magagawa mong upang magbigay ng hindi lamang isang magandang figure, ngunit din magandang kalusugan.

Bago ang simula ng pagsasanay ay dapat na kumuha sa account na ang mga aktibidad sa bike, pati na rin ang iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad, magkaroon ng isang bilang ng mga contraindications. Ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Cycling ay hindi inirerekomenda upang hikayatin ang mga tao na may malubhang sakit ng cardiovascular system, tachycardia, mga nakakahawang sakit, at iba pa.