Ano ang mangyayari sa isang tao kapag siya ay sa unang pagkakataon meditating?

isang malaking bilang ng mga pag-aaral na ito ay isinasagawa na naglalarawan kung ano ang mangyayari sa utak ng tao, meditating para sa isang mahabang tagal ng panahon. Ngunit ano ang mangyayari sa utak ng tao, na kung saan ay nakikibahagi sa pagmumuni-muni para sa unang pagkakataon? Ang mga mananaliksik ay able sa patunayan na sa proseso ng pagninilay pinatataas ang dami ng "gray matter." Iba pang mga pag-aaral ay pinapakita na pare-pareho ang pagmumuni-muni ay tataas ang antas ng katalinuhan at binabawasan ang posibilidad ng depresyon. Gayunman, karamihan sa mga tao tingin na sila ay may upang magnilay para sa maraming taon bago sila ay magagawang upang obserbahan hindi bababa sa ilang mga positibong epekto. Ngunit ang kamakailang mga pag-aaral ipakita na lamang ng walong linggo ng pagninilay na magpapahintulot sa inyo na makita ang mga pagpapabuti sa iyong utak.

Mas introversion

Ang unang pagkakataon na kapag ikaw lamang na subukan upang magnilay, maaari ka na huwag mag-mas mababa introversion, tulad ng sa kurso ng pagpasok ventromedial prefrontal cortex, na nagpapahintulot sa isang tao na mag-isip tungkol sa kanyang mga alalahanin, pati na rin ang dorsomedial prefrontal cortex, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang empathize sa iba at pakiramdam mas konektado sa mga tao na karaniwan mong huwag isipin tulad mo at hindi magkasya sa iyo.

takot recedes

Pagmumuni-muni ay direktang nakakaapekto sa iyong amygdala, pati na rin sa iyong nervous system, at dahil doon minimaliziruya pakiramdam ng takot. Alam mo ba kung na ay hindi komportable pakiramdam pag-alam na magkakaroon ng isang bagay na mali? Pagmumuni-muni ay nagbibigay-daan sa iyo upang huwag mag-takot lamang sa matinding mga kinakailangan para sa iyong kaligtasan ng mga kaso - halimbawa, kung ikaw ay iisip ng paglagay ng mga kamay sa isang mainit na kalan. Sa ibang mga kaso, ang mga pagmumuni-muni ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpahinga, huwag matakot at huwag mag-alala tungkol sa trifles.

kalmado isip

Sa unang pagkakataon, kapag sinimulan mo upang magnilay, ang iyong isip calms down, kaya hindi mo na pakiramdam. Hindi ito nangangahulugan na agad mong makaranas ng isang malalim na panloob na kapayapaan sa lalong madaling kang umupo at isara ang pinto sa suwelo. Gayunpaman, ito ay nangangahulugan na ikaw ay lumikha ng isang bagong neurological pathways na nag-aalok ng pagkakataon para sa positibong pagbabago. At sa bawat oras na umupo ka pabalik at isara ang iyong mga mata, ikaw pagbutihin ang mga ito, na kung saan ay humantong sa mas higit na kapayapaan ng isip.

mas mababa depression

Nasa kanyang unang proseso pagmumuni-muni, ikaw ay pakiramdam marami mas mababa nalulumbay. Ayon sa kamakailang pag-aaral, ito ay naging kilala na ang pagmumuni-muni ay mabisa sa pagharap sa depression at iba pang mga taong nalulumbay ay kung paano at mga espesyal na gamot na dinisenyo upang sugpuin ang naturang estado - antidepressants. Ngunit ito ay dapat na mapapansin na ang pagmumuni-muni ay ganap na walang kasalanan, habang antidepressants ay nagkakahalaga ng pera, mayroon side effects, at pinaka-mahalaga - ay nakakahumaling.

higit pang meditation

Kaya ngayon ay mayroon ka ng ideya ng kung ano ang magiging iyong unang pagninilay session. Ngunit huwag isipin na ito ay ang dulo - kung magpapatuloy ka upang magnilay sa, maaari kang makakuha ng higit pang mga positibong epekto na gagawing iyong buhay marami mas mayamang at mas masaya. Halimbawa, pagkatapos ng unang apat na mga sesyon, maraming mga tao simulan upang ipagdiwang, sa palagay nila mas mababa pisikal na sakit kaysa sa dati. Tulad ng iyong nakikita, mental pagmumuni-muni ay maaaring makaapekto sa hindi lamang ang iyong isip ngunit din sa pamamagitan ng isip - ang iyong katawan. Kaya, maaari ka ring pagbutihin ang iyong kalusugan. Dagdag pa rito, maaari mong makita kung paano ang iyong konsentrasyon sa sarili nito ay unti-unting mawala. Kaya tandaan mo ang pinakaunang epekto ng unang session ay mas mababa introversion. Ang mas mahabang magnilay ka, mas mababa ang makikita mo makasarili upang tumutok sa iyong sariling "I", na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang matuklasan ang mga bagong horizons. Ito ay sumusunod sa isa pang epekto - makiramay. magsisimula kang mas malalim empathize sa iba at mag-alala tungkol sa mga na gumawa ka ng isang mas mahusay na tao kaysa sa ikaw ay bago - ay hindi ang tunay na benepisyo? Alinsunod dito, pagmumuni-muni ay hindi dalhin sa iyong buhay ng anumang masama, ay hindi tumagal karami ng iyong oras, ito ay hindi pilitin sa iyo na bumili ng espesyal na kagamitan o matuto ng anumang kanta. Kailangan lang magboluntaryo pagsusumikap ng kalooban ay maaaring gumawa ng iyong buhay mas mahusay na kung nais mo ito.