Wastong drying katawan para sa mga batang babae

Athletic figure ay admired kahit na sa unang panahon. Ng isportsman hitsura ay ang pribilehiyo ng mga mayayamang lamang. Sino ang maaaring magkaroon ng isang magandang figure sa lahat. Upang bumuo ng isang mahusay na kalamnan lunas, ito ay kinakailangan hindi lamang upang ugoy, ngunit din upang kumain ng karapatan. Para sa layuning ito, ang isang espesyal na diyeta para sa mga bodybuilders.

Pagpapatayo ng katawan para sa mga kababaihan ay ang parehong bilang para sa mga lalaki. Ang kakanyahan ng ang paraan na ito ng pagkawala ng timbang ay upang nang mabilis hangga't maaari upang makakuha ng mapupuksa ang katawan taba. gamitin ko ito higit sa lahat atleta at bodybuilders naghahanda para sa isang kumpetisyon.

Pagpapatayo ng katawan - medyo isang nakapapagod na hanay ng mga gawain. Ito ay kapaki-pakinabang sa pag-moderate, tulad ng masyadong mahaba ng isang diyeta ay maaaring humantong sa iba't-ibang mga Pagkakagambala sa katawan. Samakatuwid, para sa pagpapatayo ng mga batang babae ay dapat na natupad sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karanasan trainer, dahil sa kanyang sarili tulad ng isang diyeta - isang pulutong ng stress sa katawan, at kung siya pa rin ay hindi handa para sa mga ito, ito ay maaaring magtapos sa breakdown. Ang tao lamang ay hindi maaaring mapaglabanan paghihigpit sa pagkain at kumakain. Ang isang katulad na jumps sa pagkain ay nakakapinsala sa pagtunaw lagay.

drying katawan para sa mga kababaihan ay dapat na natupad sa loob ng 1.5-2 linggo. She - bilang tiyak na hakbang sa jacuzzi. Kaya, para sa isang taon ito ay sapat na isa lamang dryer upang panatilihin ang iyong sarili sa mahusay na hugis. Ito ay dapat na sistematikong nakikibahagi sa sports pagsasanay.

pagpapatayo katawan para sa mga kababaihan ay nagpapahiwatig ng paggamit sumusunod na produkto: kinakailangan sa pagkain ay dapat isama ang mga protina, tulad ng cottage cheese. Sa kanyang molekular istraktura ng protina ng ito ay pinaka-iniangkop sa pagsipsip ng tao. Sa cottage, bilang karagdagan, mataas na enerhiya na halaga, na kung saan ay mahalaga para sa malubhang ehersisyo. Ang produktong ito ay maaaring gamitin bilang ang pangunahing panahon ng pag-aayuno araw. Ngunit ito ay kinakailangan upang isaalang-alang na sa isang pagkain sa katawan ay hindi maaaring absorb higit sa 150 gramo ng produktong ito.

Female Body Drying din tumatagal ng lugar sa panahon ng pagkonsumo ng mga produkto proteinosoderzhaschih tulad ng dibdib ng manok, nilagang itlog, anumang fillet lean isda. Imposibleng panahon pagdidyeta kumain ng pinirito, pinausukang, mataba, maalat, de-latang pagkain. Pinagbawalan anumang jam at atsara. Ito ay inirerekomenda pinakuluang o steamed pagkain.

Sa bihirang mga kaso, ang utang na loob maaari mong kumain ng barbecue. Ang pangunahing pokus ay dapat na sa mga produkto na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga hibla. Kabilang dito ang mga gulay, herbs. Sa order para sa mga produktong ito ay ang lahat ng nutrients, ngunit kailangan mong ubusin ang mga ito sariwang. Nguni't sa mga huling yugto ng pagpapatayo gulay at herbs ay dapat na unti-unting inalis mula sa diyeta. Ang mga ito ay angkop lamang sa simula ng diyeta.

Female Body Drying maganap sa mga sumusunod na pagkakasunod-sunod. Professionals ay karaniwang inilalaan sa ito pangunahing yugto para sa tungkol sa 3 buwan. Una, kailangan mo upang ubusin lutong pagkain, isang maliit na halaga ng cereal at gulay. Pagkatapos ay maaari mong laktawan ang protina at prutas. Ang dalas ng mga pagkain ay nagdaragdag malaki-laki. Marahil ang pagkonsumo ng sweets, ngunit hindi higit sa isang beses sa bawat 2 linggo. Ang mga ito ay isang katalista para metabolismo.

Sa unang kalahati ng araw na kailangan mo upang kumain ng carbohydrates. Protina ay pinahihintulutang kumain pagkatapos ng hapunan. Ang ilang mga produkto na kailangan upang maging handa lamang sa langis, ito ay inirerekomenda na sa panahon ng pagpapatayo proseso upang gamitin ang langis ng oliba o flaxseed. Matigas stage diets ay huling 2-3 linggo. Kaya, ang mga protina ay dapat na ingested sa isang limitadong halaga (mas mababa sa 5% ng timbang sa katawan). Ang isa ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa carbohydrates at ang kanilang consumption ay nabawasan hanggang sa 80 gramo bawat araw. dewatering stage hindi dapat lumampas sa 4 na araw. Sa oras na ito, kailangan itong mas malapit na kontrol sa mga estado ng organismo.

Sa panahon drying, ang isang tao ay maaaring mawalan ng hanggang sa 7 kg ng taba mass. Ngunit huwag habulin ang malalaking mga numero, dahil ang paraang ito ay naglalayong inaalis ng taba tissue. Halimbawa, kung mayroon kang isang linggo ay nagsimulang mawalan ng higit pa kaysa sa isang kilo ng kabuuang bigat, ito ay posible na ito ay naka nabawasan dahil sa ang pagkawala ng kalamnan mass. Sa kasong ito, magbayad ng higit pa pansin sa cardio, magdagdag ng jogging at paglalakad pagtaas.