Upang makatulong sa mga atleta. rating protina

Depende sa iyong mga layunin - kung ito ay drying, iyon ay, getting alisan ng taba, itakda ang masa sa prinsipyo o lamang ng kalidad ng kalamnan - dapat pumili ng pinaka-angkop na protina. Hindi lamang ka maaaring gumawa ng up ng mga protina rating batay sa kanilang mga halaga o ang tagagawa, ito ay kinakailangan upang dumating sa takdang panahon sa root. Ang pinaka-karaniwang kasalukuyan proteinosoderzhaschimi additives ay ISF, KSB, kasein, toyo ihiwalay at itlog puti ng itlog. Maaari kang lumikha ng hiwalay na mga listahan para sa bawat isa sa mga uri ng hayop, halimbawa, upang lumikha ng isang pagraranggo ng patis ng gatas protina o kasein, ngunit hindi mas mahusay na isaalang-alang ang lahat ng ito?

ISF

Ito pagpapaikli - pagbabawas ng patis ng gatas protina na nakuha mula sa patis ng gatas, ito ay pinaka-mayaman sa protina at amino acids mahalaga para sa kalamnan paglago. Sa mga tuntunin ng porsyento, 90% ay bumaba nang direkta sa kanila, at sa carbohydrates at taba ay lamang ng 5%. Ang mga pakinabang isama ang kawalan ng lactose, upang maiwasan ang allergy reaksyon, bilang karagdagan, ang mga additive ay may positibong epekto sa immune system at ay madaling digest. Ang mga presyo ay relatibong mataas na, ngunit pagkatapos ay ikaw ay tiyak na magbayad para sa kalidad. Hindi nakakagulat na ang protina ihiwalay ay buhok ranking.

KSB

Ang pag-isiping mabuti ng patis ng gatas protina, ito ay halos ang parehong bilang na ng ihiwalay, ngunit ang protina ay naglalaman ng mas mababa sa 10%, ito ay angkop para sa drying at itakda ang "karne." Ito ang pinaka-popular sa mga additives ng uri na hindi maaaring mabibigo upang akitin. Ito ay higit sa lahat natiyak sa pamamagitan ng ang pinakamainam na komposisyon at positibong epekto sa natural na balanse ng pagpapanatili ng nitrogen sa katawan. Sa karagdagan, ito ay mas mura ISF. Ngunit siya ay may at kahinaan, kahit na hindi sila ay bumubuo ng isang espesyal na panimbang pakinabang, halimbawa, hindi mo maaaring gamitin ito kung ikaw ay allergic sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit kahit na hindi mas mababa ang rating. Best patis ng gatas protina ay hindi umiiral, kailangan mong piliin ang lahat sa pamamagitan ng kanyang sarili, subukan at tingnan ang resulta.

kasein

Ang mga pakinabang ay maaaring maiugnay sa ang amino acid komposisyon, at sa ilang mga kaso matagal pagsipsip. Ang huling tunay na kung ikaw ay pagkuha ng mga pandagdag para sa gabi. Siya hindi lamang slows ang paglagom ng mga protina at carbohydrates ngunit iyan ay lubhang kailangan para sa pagpapatayo o isang mahigpit na diyeta. Ang pangunahing kasahulan - ito ay lasa at texture, ngunit hindi nila pinapayagan ang kasein upang humantong sa pagraranggo ng mga protina, na nagbibigay ng unpopularity sa mga atleta.

soy ihiwalay

Kamurahan - ay ang pangunahing plus, ngunit bukod sa na, ito ay isang antioxidant epekto, lowers kolesterol at nagpapabuti sa ang produksyon ng mga teroydeo hormones. Ang huling napakahalaga kung ang iyong layunin ay upang mawala ang timbang. Mas mababa ng bawal na gamot - isang negatibong epekto sa estrogen, ngunit maaari itong nakalimutan hangga't ikaw ay bumibili ng pinakamataas na kalidad ihiwalay. Karamihan mas mahalaga kaysa sa kanyang mababang kamadalian sa pagkatunaw, na nakakaapekto sa kahusayan ng additive.

ovalbumin

Isinasara niya ang pag-uuri ng mga protina, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na siya ay masama, dahil wala sa mga additive ay hindi maaaring kumpara sa kanya sa drying period. Nasisiyahan sa presyo, ngunit huwag habulin ang cheap, ito ay napakahalaga sa kalidad ng mga produkto, dahil ito ay unang-una na nakakaapekto ang tagapagpahiwatig na ito, tulad ng solubility at lasa, at ito ay mahalaga, lalo na kapag isaalang-alang mo na uminom ito sa panahon ng pagpapatayo proseso magkakaroon ka ng isang pulutong. Ngunit ang resulta ikaw ay nasiyahan, huwag kalimutan na sundin ang isang diyeta plano at sundin ang mga pagsasanay.