Table kumbinasyon ng mga produkto. katugmang mga produkto

Manipestasyon ng maraming sakit ng Endocrine at digestive system, balat, buhok, kuko, atbp Maaaring may kaugnayan sa malnutrisyon tao. Kami ay bihasa sa pagkain ng hindi tugmang pagkain, na nagiging sanhi ng isang iba't ibang mga salungat na mga reaksyon sa katawan at humahantong sa pagpalya. Talaan ng mga kumbinasyon ng pagkain - isang paalala para sa mga taong maghangad sa isang malusog na diyeta at pamumuhay.

Alamin kung paano upang matulungan ang katawan!

Tamang kumbinasyon ng mga produkto (talahanayan ay ibinigay sa ibaba) ay nagsisiguro mataas na kahusayan ng sistema ng pagtunaw. pagkain mga diskarte, kabilang ang katugmang mga bahagi, saklolohan ka ng pagbuburo at pagkawatak-watak proseso sa gastrointestinal sukat.

Ang bawat produkto ay hinihigop ng katawan ng tao sa iba't ibang paraan:

1. Una, ang anumang pagkain ay nangangailangan ng pagtunaw juice ng isang tiyak na komposisyon.
2. Pangalawa, ang bawat indibidwal na mga produkto ay nakakatugon sa kanyang oras para sa kanyang pantunaw.
3. Ikatlo, ang pinaka-mahusay na pagsipsip ng pagkain ay lamang na posible na may tamang kumbinasyon ng mga bahagi nito.

Sa pamamagitan ng unang dalawang talata ay dapat na ilagay up sa mga pinakamahusay na ng kung ano ang ating katawan ay kaya constituted. Ngunit ang kapaki-pakinabang na kumbinasyon ng mga produkto na kailangan mong malaman at ma-gamitin ang mga ito. Ito ay isang mahalagang kondisyon para sa mahusay na pantunaw, ay may isang direktang epekto sa kalusugan ng tao.

Mixed at hiwalay na pagkain

Sa kabila ng ang katunayan na ang mga benepisyo ng paggamit ng maayos pagsamahin ang mga pagkain sa araw na sabihin sa maraming mga mapagkukunan mananatili pa rin tagasuporta ng mga tradisyonal na pagkain. Ang ibig sabihin nito na ang maraming tao ay naniniwala na ang lahat ng mga karaniwang halo-halong pagkain para sa mga siglo ay hindi makapinsala sa katawan. At ang opinyon na ang paghihiwalay ng mga produkto nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw, sila ay tinutukoy lamang bilang isang naka-istilong trend.

Ito ba ay totoo? Sa katunayan, ang pagkain ay maaaring maging halo-halong paggawa nito sa lahat ng oras. Subalit may ilang mga produkto na sa parehong oras lamang ay hindi maaaring digested. Ang dahilan dito ay na para sa paglagom ng bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng ilang mga kundisyon - iba't ibang mga enzymes at ang kapaligiran.

Produkto halo ng mga flavors

Carbohydrates natupok sa pamamagitan ng tao, magsimulang hatiin kahit na sa bibig, at pagkatapos ay sa bituka. Protina, siya namang, naproseso ang tiyan. Samakatuwid, kung halo-halong, ang proseso ng paglagom nagiging mas mahirap para sa buong sistema ng pagtunaw.

Tungkol sa ang pagiging epektibo at pagiging kapaki-pakinabang ng isang hiwalay na pagkain sabihin hindi lamang ang mga tao na sinubukan ang paraan sa kanyang sarili, kundi pati na rin ang mga doktor na isinasagawa ang pananaliksik sa patlang na ito. Hindi lamang fashionable, ngunit din na kailangan ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain para sa kalusugan. Table nakalista sa ibaba. Salamat sa kanya, kami ay malaman kung paano kumain ng maayos.

produkto Table kumbinasyon

Para sa kalinawan at pagpapagaan ng ang konsepto ng "paghihiwalay ng kapangyarihan" dalhin namin sa iyong pansin ang scheme, na kung saan ay ibinigay bilang sa kung ano ang maaari at dapat kumain.

produkto Table kumbinasyon

"-" hindi tugma produkto; "+" Compatible; "D" halo ay katanggap-tanggap.

Paliwanag ng mesa

Ang bawat hilera ay naglalaman ng impormasyon tungkol sa isang partikular na produkto at ang mga serial number. Mag-ingat! Sa mga hanay ng parehong mga produkto, ngunit ay nakalista lang ayon sa kanilang mga numero. Mahigpit na pagtalima ng lahat ng mga item na kinakailangan ng talahanayan na ito. Ang kumbinasyon ng mga produkto ng pagkain na tinutukoy sa mga ito, ay nakakatulong upang mapabuti ang digestive system at ang iyong katawan.

1. Animal protina ay matatagpuan sa karne, manok at isda, ay pinoproseso sa katawan mas mahaba kaysa sa iba pang mga pagkain. Ito ay ipinapayong pumili paghilig varieties at ubusin na may gulay lamang.
2. Para sa mga produkto ng protina isama ang peas, beans, soybeans, lentils at iba pa. Ang mga ito ay pinakamahusay na sinamahan ng taba sa halaman at hayop (kulay-gatas), mga gulay at damo.
3. Ang pagkonsumo ng mantikilya ay dapat na limitado lamang sa mga produkto na naglalaman ng isang minimum na ng taba. Lalo - gulay, tinapay, cereal at iba pa ..
4. Sour - produkto mula sa kung saan ang isang oil ay natamo. Alinsunod dito, ito ay katugma sa parehong mga produkto tulad ng langis. Ito ay pinapayagan upang gamitin na may ilang mga prutas.
5. Halaman ng langis (krudo at pino langis) ay partikular na mahusay na hinihigop na may cereal at gulay.
6. Asukal at mga pagkain na may isang mataas na nilalaman ng mga recycled na ito para sa napaka-haba. Ang mga ito ay pinakamahusay na upang ubusin ang isang minimal na halaga at hiwalay mula sa iba pang mga pagkain. Maaaring palitan ang asukal na may honey.
7. Karbohidrat pagkain mayaman sa almirol, hindi maaaring gamitin kasabay ng hayop protina. Ito ay ang pangunahing batas ng isang hiwalay na pagkain. Tinapay may ilang mga pagbubukod.
8. Maasim na prutas ay ang lahat ng citrus na prutas, cranberries, granada at maasim lasa ng peras, mga aprikot, mansanas at iba pa. D. Ang mga ito ay pinakamahusay na kinakain nag-iisa. Tomato ay naglalaman ng malaking halaga ng acid, gayunpaman may kaugnayan sa mga kategorya.
9. Matamis na bunga ay itinuturing na saging, persimmons, igos at lahat ng uri ng pinatuyong prutas. Gamitin ang mga ito ng mas mahusay na nag-iisa o may isang maliit na halaga ng mani at gatas. Ito rin ay pinapayagan upang pagsamahin ang mga ito na may ilang mga gulay at damo.
10. Ang kategoryang ito ay kabilang ang: repolyo, bawang, talong, sibuyas, kampanilya peppers, herbs at luntiang mga gulay. Ito ang pinakaligtas at pinaka-madaling natutunaw pagkain. Pinagsama na may halos ang lahat ay maaaring gamitin ang mga ito nang hiwalay.
11. Karot, kalabasa, pipino, cauliflower, malunggay - pormal gulay. Ito ay hindi kanais-nais na gamitin ang mga ito na may asukal. Ang iba pang mga kumbinasyon ay posible at pinapayagan.
12. Milk - ito ay isang komplikadong produkto na para sa mabilis na paglagom ng mga pinakamahusay na natupok nang hiwalay mula sa lahat ng iba pang mga kategorya.
13. Ang parehong napupunta para sa keso at pagawaan ng gatas mga produkto - ang mga ito ay mahirap na digest at mayaman sa protina. Na pinapayagan upang pagsamahin na may ilang mga prutas at gulay.
14. Mas mahusay na hindi upang piliin ang taba at hindi matalim na mga marka ng keso at keso produksyon ng mga natural (ie. E. Home).
15. Egg - ay natural, natural na protina sa isang purong form. Mataas na madaling matunaw gulay na may o hiwalay sa kabuuan.
16. Nuts - isang taba produkto, na kung saan ay isinama sa halos lahat ng mga kategorya. Kailangang gamitin ang mga ito nang maingat, t. Upang. Ang mga ito ay lubos na mabigat sa tiyan.

Ang isang hiwalay na kategorya ay maaaring tinawag na melon. Hindi na ito maaaring pinagsama sa lahat na may isang produkto.

Paghiwalayin ang mga pagkain bilang isang alternatibo kalidad ng pagbaba ng timbang

Wastong nutrisyon - ito ay hindi lamang sa kalusugan, ngunit din inaalis ng dagdag na kilo. Paghiwalayin ang paggamit ng mga pagkain at karampatang kumbinasyon ng slimming produkto ay isang mahusay na paraan. Maaari mong i-ang iyong sarili makita ito.

produkto ihalo talahanayan ay dapat palaging magiging sa iyong mga kamay, magiging mahusay na upang pumunta sa ganitong paraan ng pagkain para sa buhay. Una, ang pakiramdam ay halo-halong. Gayunman, sa paglipas ng panahon makakakuha ka ng isang garantisadong resulta, ngunit masarap at pagkain na kasama sa ugali maging para sa iyo ng isang ganap na pamantayan.