Sushi diyeta. sushi Calorie

Ngayon sushi at roll ay isa sa mga pinaka-popular na pagkaing Hapon. Maraming mga tao mas gusto ang mga ito dahil sa mga hindi pangkaraniwang lasa at mababang calorie pagkain. Ang ilang mga connoisseurs ginusto na kahit na mawalan ng timbang sa lupa, pagse-set up ang pag-aayuno araw.

Sushi pagkain ay naging popular sa Rusya sa huling bahagi ng 90s, kapag Japanese restaurant ay nagsimulang rip sa lahat ng dako, ngunit ang pinaka-basic recipe para sa sushi at roll natutunan halos lahat housewives. Tampok na pinggan na sa komposisyon ng mga pagkain na pinatibay na may mineral at bitamina. seafood ay din ng isang pulutong ng yodo, posporus, amino acids at iba pang mga nutrients. Sila ay aktibong struggling na may sakit sa puso, mapabuti ang kalagayan ng mga kuko, buhok, makakaapekto sa utak aktibidad.

Sushi pagkainit nilalaman ay mababa dahil sa ang komposisyon. Ang batayan ng lahat ng mga pagkain ay bigas. Rice - ito ay, una sa lahat carbohydrates, hibla. Sa bigas ng maraming potasa, na neutralizes ang asin. Ang lahat ng seafood ay mababa sa calories. Ang mga ito ay isang pinagkukunan ng protina. Gayundin, ito ay kilala na ang mga pagkaing-dagat - ang pinakamatibay na aprodisyak. Figure na sinamahan ng mga produkto ng dagat magagawang umihi toxins.

Ang susunod na bahagi ng pinggan, dahil sa kung saan ang lupa ay mababa calorie at hindi maikakaila pakinabang - algae. Algae ay isang mapagkukunan ng yodo, bakal at kaltsyum. Yodo nakakaapekto ang aktibidad ng mga cell utak, mineral mag-ambag sa pag-unlad ng ang balangkas at ang pagpapabuti ng sistema ng gumagala.

Wasabi at luya ay mahalaga sa pinggan din. Wasabi - ito durog tuyo root. Ang lasa nakapagpapaalaala ng wasabi malunggay. Nang walang luya at wasabi sushi at sashimi ay nawawala ang kanilang panlasa.

Sushi, pagkainit kung saan ang average na nag-iiba 90-160 calories bawat 100 gramo, ay tiyak na isang ulam ay hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang. Ang pagsagot sa tanong: "Ay lupain Calorie", masasabi natin na ito ay isang mababang-calorie pagkain, at paggamit maaari itong maging upang mawala ang timbang kung kumain mo ang mga ito ng hindi hihigit sa 1 oras bawat linggo. Standard na naghahain ng mga pagkaing ay maliit na, kaya maaari mong kumain ng isang maliit na halaga ng pagkain.

Kung pag-aralan mo ang mga bahagi, ang pagkainit halaga ng lupa ay depende sa kung anong mga produkto ay kasama sa pagkain. Halimbawa, sushi tuna 31 ay may isang calorie piraso, at sa isang sushi widget salmon 38 kcal. Ang pinaka-high-calorie sushi na may igat pinausukang (51 calories). Sushi sa iba pang mga pagkaing-dagat ay may enerhiya halaga sa hanay ng 50 kcal.

Diyeta. Calorie sushi dishes.

Sushi ay nagsagawa 2 Hapon wooden chopsticks sa mga maliliit na bahagi. Tiyan bilang isang resulta ng pagkonsumo ng pagkain digests pagkain dahan-dahan, nang walang labis na pasanin sa katawan. Ang panganib ng overeating sushi ay medyo mababa, bilang ang saturation nangyayari kaagad. Sushi digested ilang oras, samakatuwid ang pakiramdam ng gutom para sa isang mahabang panahon ay hindi bumalik sa iyo. Gayundin positibong tampok ng pagkain ay ang katotohanan na ito ay lubos na magkakaibang. Terrestrial species, sashimi at roll ang isang pulutong, at ang ibig sabihin nito na ang kapangyarihan upang hindi mo na makakuha ng nababato.

Ayon sa diyeta, dapat kumain ng iba't ibang uri ng sushi. Para sa almusal at tanghalian ay nakasalalay kumain ng tungkol sa 10 roll, dinner halaga ay nabawasan hanggang 6. Maaari mo ring subukan ang salads at pagkaing-dagat, miso sopas at higit pa. Maaari kang uminom lamang ng green tea.

Ang Hapon torta lamang 12 kcal at calorie sopas, cream ng mussels ay 80 kcal, na kung saan ay hindi magkano. Ang pinakamataas na pagkainit nilalaman sa hipon - 112 kcal. Abukado ay may lamang 10 calories, kaya ito ay lubhang kailangan para sa anumang diyeta.

Bilang nutritionists sabihin sushi kapaki-pakinabang na lamang sa loob ng makatwirang limitasyon. Rate ng consumption para sa bawat indibidwal na pagkain. Kahanga-mabigat na pagkain, kaya mayroong ilang mga contraindications para sa mga taong may sakit ng tiyan (kabag, ulcers, atbp). Kontraindikado lupa at mga taong hindi hiyang sa isda at toyo. Sa walang kaso ay hindi maaaring pumunta sa isang diyeta ng higit sa 1-2 na araw. Pag-aayuno araw ay hindi pang-matagalang diyeta.