Ipahayag ang-pagkain para sa 3 araw (-5 kg). Ang paglalarawan, menu, contraindications, feedback at mga resulta

Kadalasan ang mga tao makakuha ng timbang para sa isang mahabang panahon. Ngunit maaga o huli doon ay isang oras kapag kailangan mo upang makakuha ng alisan ng mga pinaka-kinasusuklaman kilo sa pinakamaikling oras. Pagkatapos ay dumating sa aid sa halip popular na paraan ng pagbaba ng timbang na kilala bilang mabilis na pagkain para sa 3 araw. 5 kg sa panahon na ito ay mawala nang walang trace. Ang pamamaraan na ito ay perpekto kung kailangan mo upang mabilis na dalhin ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod, ngunit ito ay hindi angkop para sa mga aktibong pagbaba ng timbang.

Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang bigat sa ang paraan na ito ay tumatagal ng mas mababa dahil sa ang burning ng taba sa katawan, at sa pamamagitan ng withdrawal ng fluids at linisin ang katawan. Ipahayag Diet "Minus 5 kg para sa 3 araw" ay hindi masyadong kapaki-pakinabang, at ang epekto ng kanyang nagtagal. Bago mo gamitin ito, kailangan mo upang kumonsulta sa isang espesyalista.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng pamamaraan

1. Ito ay kinakailangan para sa panahon ng diyeta ganap na ibukod ang mga produkto tulad ng alak, asukal at asin. Mataba pagkain, pinausukang, pritong at maanghang din pinagbawalan.
2. Espesyal na pisikal na bigay ay kailangan, dahil ang mga special effect sa loob ng maikling panahon hindi nila magbigay.
3. Ipahayag-diyeta "3 days minus 5 kg" ay nangangahulugan na ang paggamit ng mga produkto tulad ng pinakuluang karne, mababa-taba isda, gulay at keso nilagang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal.
4. Huwag gumamit ng laxatives at diuretics sa panahong ito.
5. Pag-inom ng likido tulad ng maginoo malinis na tubig ay dapat na tulad ng sumusunod: ang unang araw ng isang minimum na halaga ng alak natupok ay dapat na 3 liters, sa ikalawang - 2-2.5 liters, ang ikatlong - 1-1.5 liters. Kapag ginamit nang tama, tubig ay maaaring tumaas calorie consumption sa pamamagitan ng 25-35%.
6. Para sa isang batayan ng isang paraan tulad ng express pagkain "5 kilo sa 3 araw" ay maaaring ay dadalhin sa anumang diyeta kung saan araw-araw na calorie ay hindi lalampas sa antas ng 1000. Ito ay dapat na malinaw na nauunawaan na ang naturang pamamaraan ay sumunog sa panahon na ito ng isang maximum ng 300 gramo ng taba tissue, pagbawas ang masa ay maaaring dahil sa ang withdrawal ng tubig at mga bituka mga nilalaman.
7. Bumalik sa normal na diyeta ay dapat mangyari nang paunti-unti.

Iba't-ibang mga embodiments diets

Ngayon tingnan natin sa kung ano ang pagkain ay maaaring kagyat na, ipaliwanag namin ang mga menu at ang mga posibleng nuances. Pumili ng isa - mas katanggap-tanggap para sa iyo at sa iyong katawan. Sa eksaktong pagtalima ng lahat ng mga resulta ng ang mga rekomendasyon ay magiging halata.

Express-diyeta para sa bride (minus 5 kg para sa 3 araw)

Day One:

• Almusal: Bakwit sinigang na walang pagdagdag ng mantikilya, gatas, asin at asukal (100 gramo).
• Pangalawa almusal: kalahati ng isang suha.
• Tanghalian: 130-gramo piraso ng nilaga manok, ang parehong halaga ng raw o steamed gulay.
• Snack: 120 gramo ng yogurt na walang additives.
• Hapunan: 100g piraso ng isda, gulay, steamed.
• Apat na oras bago matulog: kepe salamin (hindi hihigit sa 5% taba).

Pangalawang araw:

• Almusal: ang pag-uulit ng unang araw.
• Tanghalian: ang isa ay hindi masyadong malaki mansanas.
• Tanghalian: gulay salad, na tinimplahan ng lemon juice at pinakuluang sa suso (100-130 gramo).
• Snack: 160 ml ng pag-inom yoghurt o kepe (tanging natural at walang additives).
• Hapunan: pinakuluang isda at mababang-taba lutong matamis paminta, ang kabuuang bigat ng pagkain ay hindi dapat lumampas sa 200 gramo.
• Bago pagpunta sa kama: isang tasa ng yogurt.

Ikatlong Araw:

• Almusal: bakwit, luto sa parehong paraan bilang ang unang dalawang araw.
• Tanghalian: choice - isang mansanas o kiwi.
• Tanghalian: isda na may gulay, steamed (250 gramo).
• Snack: 80 gramo ng keso.
• Hapunan: nilaga manok na may brokuli (200 gramo).
• 3-4 na oras bago pagpunta sa kama: isang tasa ng yogurt.

Banana kaligayahan o mawalan ng timbang, pagpapakain ng ilang mga saging

Sa ganitong paraan, bilang ang banana express pagkain para sa 3 araw (minus 5 kg), ang menu ay medyo payat. Para sa tatlong araw, kailangan mo araw-araw upang kumain ng apat na medium-sized saging at uminom ng hindi hihigit sa tatlong baso ng gatas na may taba nilalaman ng hindi higit sa 2.5%. Milk ay maaaring pinalitan ng yogurt. Ang buong lakas ng tunog ng mga produkto ay maaaring nahahati sa ilang (3-4) na pagkain, dapat ay sa pamamagitan ng parehong tagal ng panahon.

Diet para sa apple lover

Unang araw:

• Sa umaga kumain ng dalawang itlog, 120 gramo ng luto ng karneng walang taba, 150 gramo ng raw gulay.
• Sa panahon ng araw, maaari mong kumonsumo ng 200 gramo ng steamed gulay walang pagdagdag ng asin at mantikilya.
• Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain sa buong araw araw-dalawa't kalahating oras dapat kumain ng isang mansanas.

Pangalawang araw:

• Ang pagkain mansanas sa parehong mode at halaga bilang ang unang araw.
• Para sa tanghalian maaari mong ihanda ang gulay salad na may halaman at lemon juice.

Ikatlong Araw:

• Para sa almusal, pinayagan naman ang paggamit ng anumang prutas, maliban sa mga ubas at saging, hanggang sa 300 gramo.
• Tanghalian ay nagsasama ng isang 100-gramo piraso ng manok at isang salad ng mga sariwang gulay.
• Mansanas ay dapat na kinakain sa parehong paraan bilang ang unang dalawang araw.

Ang gutom bilang protesta, o mahirap na paraan ng getting alisan ng mga dagdag na kilo

At ito tinaguriang pagkain para sa 3 araw (minus 5 kg) puna ay lubhang hindi siguradong. Maraming mga lamang ay hindi maaaring makaya sa pag-aayuno, pangkalahatang kondisyon worsens, ang ikalawang araw ng pananakit ng ulo magsimula. Upang subukan ito mabilis na paraan, kailangan mong magkaroon ng mahusay na kalusugan, kaya bago dapat gamitin kumunsulta sa isang doktor at ipasa ang mga kinakailangang pagsusulit.

Ang unang araw (paghahanda):

• Morning: prutas natural na juice.
• Tanghalian: 200 gramo ng raw gulay o prutas.
• Dinner: natural juice (gulay o prutas).

Pangalawang araw - gutom, maaari mong uminom ng tubig lamang.

Ang ikatlong araw (output):

• Morning: kalahati ng isang tasa ng natural na halaman juice.
• Tanghalian: carrot salad.
• Hapunan: unsweetened tsaa.

Blueberry diyeta: simple at masarap ang lasa

Blueberry ay isang natatanging tampok - ang paggamit nito nagpo-promote ang pagkasunog ng taba cell. Batay sa mga natuklasan, ang isang bagong express pagkain para sa 3 araw ay binuo. 5 kg - ito ay mula sa bigat magagawa mong upang makakuha ng mapupuksa ang, adhering sa tinukoy na pagkain para sa tatlong araw:

• B: 200 gramo ng curds (5% taba), 100 gramo ng sariwang blueberries. Berries at cottage cheese ay maaaring gamitin nag-iisa o sa halo-halong form.
• Pangalawa almusal: isang tasa ng yogurt, 100 gramo ng blueberries. Bilang pagpipilian, maaari mong sa mga produktong ito upang maghanda smoothies, matalo ang mga ito sa isang blender.
• Hapunan: ang parehong bilang para sa unang almusal.
• Hapunan: umuulit ng tanghalian.

Ipahayag ang-pagkain para sa 3 araw (5 kg ay wala na)

Pagkain ng paggamit ay dapat na hinati sa apat na bahagi, kailangan mong magkaroon ng dalawa't kalahating sa tatlong oras. Oras, maaari mong itakda ang iyong mga pangunahing bagay na naganap huling pagkain ng hindi bababa sa 2-3 na oras bago matulog.

• First meal: ang isa pinakuluang itlog o pritong itlog na niluto sa isang ilang patak ng langis ng halaman.
• Pangalawa: isang baso ng unsweetened tsaa at 150 gramo ng keso.
• Ikatlo, 110 gramo ng keso at tsaa.
• Pang-apat: mineral water (isa glass) na may lemon juice.

mabilis na pag-reset

Unang araw:

• Kaagad pagkatapos nakakagising up: isang pares ng mga baso ng tubig.
• B: 200 ML ng mainit-init na gatas na may ang karagdagan ng honey.
• Tanghalian: 200 gramo ng isda o manok, salad gulay at gulay, suha.
• Snack: isang baso ng inuming yoghurt nang walang anumang additives.
• Hapunan: gulay na sopas timplang - isang salamin.
• Late dinner: 170 ml yogurt.

Pangalawang araw:

• Sa umaga, sa isang walang laman ang tiyan - isang pares ng mga baso ng purong tubig.
• Almusal: suha natural na juice.
• Hapunan: isang baso ng gulay sabaw, 80 gramo ng keso.
• Hapunan: gulay at pabo (maaari mong kapalit ng manok), steamed sa isang halaga ng 200 gramo.

Ikatlong araw:

• Kaagad pagkatapos nakakagising up: dalawang baso ng tubig.
• Tanghalian: 120 gramo ng mga klasikong mababang-taba yogurt.
• Hapunan: manok at mga sariwang gulay - 300 gramo.

tomato diyeta

Parehong menu para sa tatlong araw:

• Almusal: isang medium sized kamatis at dalawang manok protina.
• Tanghalian: tomato juice - 150 ml.
• Tanghalian: isang piraso (150 gramo) Chicken salad dalawang kamatis at herbs, napapanahong na may yogurt.
• Snack: 50 gramo ng keso, isa kamatis.
• Hapunan: salad gulay, peppers, mga kamatis at nonfat cottage cheese.

Potato pagkain: walang madaling gawain

Day One:

• Almusal: isa patatas, inihurnong sa kanilang mga skin, nang walang asin at langis.
• Early dinner: isang tasa ng yogurt.
• Late dinner: isang tasa ng yogurt.
• Hapunan: inihurnong patatas o pinakuluang sa kanilang mga skin.

Sa pangalawa at pangatlong araw ng menu ay katulad ng unang araw.

Kung gutom ay nagiging hindi mabata sa gabi ito ay posible upang bayaran ang isang tasa ng yogurt.

cautions

Kung ginamit mo ang isa sa mga iminumungkahing diets at magkaroon ng kalusugan deteryorado nang masakit, mayroong tuloy-tuloy na pananakit ng ulo, katawan aches pabigla-bigla kalikasan, dapat agad na itigil ang eksperimento. Kung ang kalagayan ay hindi pagbutihin, dapat kang sumangguni sa iyong doktor.

Express-pagkain para sa 3 araw (5 kg upang ihagis sa mga ito ay lubos na posible) - ito ay medyo matigas pagsubok para sa katawan, hindi papansin ang mga rekomendasyon ay maaaring humantong sa lubos na malubhang problema sa kalusugan. Bago ka magpasya upang dalhin ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod ng isa sa mga sumusunod na paraan, sa tingin maingat tungkol sa kung upang mapabilis pagbaba ng timbang o posibleng kahihinatnan ito ay mas mahusay na mag-isip tungkol sa mawalan ng timbang nang maaga, hindi bababa sa isang buwan bago ang nakaplanong petsa.

Manatiling malusog!