Pag-aayuno araw sa cottage cheese - matinding pagbaba ng timbang

Protein araw para sa pagbaba ng timbang napatunayan epektibo. Kahit na ang katawan ng tao ay hindi gaganapin nang walang side effects, pa rin ang pag-aayuno araw sa cottage cheese talagang makabuo ng mga resulta, ngunit lamang sa ilalim ng ilang mga kundisyon: ang maikling tagal ng diyeta, isang makatwirang paraan out ng mga ito at dagdagan ang pisikal na aktibidad bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.

paghihigpit

Pag-aayuno araw sa kulta ay hindi maaaring ilapat sa mga buntis na kababaihan, mga taong may sakit sa bato. Pag-iingat ay dapat gamitin ang mga ito upang ang mga na ang bigat umaangkop sa ang balangkas ng normal (BMI). Depende sa estado ng metabolismo sa unang araw ay maaaring mawala mula 200 hanggang 1,000 g timbang. Kung patuloy kang kumain ng cottage cheese diyeta, ang proseso ay mabagal down na dahan-dahan at ikaw ay pakiramdam mas masahol pa at mas masahol pa.

para baguhin

Classic -aayuno araw sa curd isama lamang ang isang produkto. At ito ay nasa form na ito ng pagbabawal sa pagkain ay magiging epektibo. Dahil ang pagkakapareho ng kaya maraming hindi maganda disimulado, ito ay nagkakahalaga upang bumili ng isang maliit na bahay sa iba't-ibang anyo - regular, malambot, butil-butil. Anong taba? Ito ay depende sa iyong edad: ang mga mas lumang ikaw ay, ang mas mataas na taba nilalaman ng hanggang sa 6%. Basta may edad, mababa-taba pagawaan ng gatas pagkain ay nagdudulot ng higit pa at mas maraming mga problema sa bato.

Para sa isang mahabang panahon ay hindi maaaring maging

Lahat aayuno Diet para sa pagbaba ng timbang - isang pansamantalang panukalang-batas, ito ay isang ilang mga araw sa pagitan ng mga panahon ng normal na supply ng kapangyarihan. Kung susubukan mong umupo sa isang mono-diyeta patuloy na, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng mga produkto, at pagkatapos ay maghintay para sa mga problema - herpes, sipon, pagkasira ng balat. Para sa pang-matagalang diyeta ay dapat na pinili hindi pag-aayuno araw sa cottage cheese alternated na may karbohidrat at permanenteng malusog na pagkain nabawasan calorie.

ang bilang ng mga problema

Paano keso ay? Ito ay depende sa kung magkano ang kailangan mo upang mawala ang timbang. Karaniwan klasikong curd unloading kumain ng 400-600 gramo ng nipa hut keso sa iba't-ibang mga form. Maaari itong maging isang maliit na "kasalanan" laban sa pagkamahigpit diyeta at gumawa ng maliit na bahay keso puding na walang asukal na may itlog. Ito ay lubos na malasa at pampalusog.

sapat na hydration

Kung gumastos ka ng pag-aayuno araw sa kulta, ito ay napakahalaga upang alagaan ng isang sapat na dami ng tubig. Ang katawan sa mode na ito loses ng maraming likido, kaya kailangan mo upang madagdagan ang kanilang mga araw-araw na rate ng pagkonsumo ng tubig per 500 ml. Kung pareho na kasanayan at pisikal na aktibidad, ang halaga ng tubig ay dapat na nadagdagan ng tungkol sa isang litro mas mataas kaysa sa iyong pamantayan. Sa panahon ng alwas mabilis na matibag tisyu ng katawan, umaalis sa nakakalason mga produkto ng metabolismo. Para sa kanilang mga "pagkaagnas" Kailangan tubig. Oo, at cottage cheese - isang sangkap metabolically sa halip hindi kanais-nais sa lahat.

Ang kadalisayan ng bituka

Ito ay hindi inirerekomenda upang umupo sa cottage cheese alwas higit sa 3 araw, tanging napaka-kumpletong, maaari mong pagsasanay mode na ito para sa mas mahaba. Kung umupo ka para sa 2 araw at higit pa, gabi ng ikalawang araw upang gawin ang isang labatiba. Labi ng kulta sa colon ay lubos na lason sangkap, at paninigas ng dumi bubuo nang walang fiber. Ang resulta - isang masamang estado ng kalusugan. Samakatuwid, siguraduhin upang linisin ang bituka. Ikaw ay agad pakiramdam mas masipag.

Cottage keso - isang mahusay na produkto, ngunit kung ikaw ay masyadong mahaba mayroon lamang sa kanya, at pagkatapos ay sa loob ng ilang linggo ay hindi magagawang upang ubusin ang produktong ito - ay magsisimula retching. Ang katawan ay hindi gusto ang mono-diyeta.